Müde vom Müde sein? Das war ich auch
Müde vom Müde sein? Das war ich auch
Wir werden überwinden...
Seit meiner Teenagerzeit kann ich mich daran erinnern, mich oft so müde zu fühlen, dass es mich abgelenkt hat.
Die Schule war schwierig, weil ich ständig das Gefühl hatte, gegen die Müdigkeit anzukämpfen. Als ich an die Uni ging, war ich bekannt dafür, am Ende der Vorlesungen einzunick
Ein Dozent sprach mich sogar darauf an und fragte, ob ich seine Vorlesungen langweilig fand, worauf ein anderer Student rief: „Keine Sorge, Dave, das macht er bei jedem!“
Mehr Kaffee zu trinken und Koffeintabletten zu nehmen, machte alles noch schlimmer. Letztendlich spitzte sich die Situation bei der Arbeit zu, als ein Kollege meinem Chef mitteilte, dass ich kurz eingenickt war.
Genervt davon, mich wegen meiner Müdigkeit zu schämen, beschloss ich, mein Leben wieder unter Kontrolle zu bringen. Zusammen mit einem Kollegen, der ähnliche Probleme hatte, haben wir unsere Erfahrungen geteilt und ein Tool entwickelt, das Menschen wie uns helfen soll, sich nicht mehr schämen zu müssen, wacher zu sein und ihre Aufmerksamkeit zu steigern.

Müdigkeit und Produktivität
Müdigkeit während der Arbeitszeit hat epidemische Ausmaße erreicht. Das Problem ist, dass die meisten nicht gerne darüber sprechen, da es als unprofessionell angesehen werden könnte.
Laut einer Studie von Westfield Health glauben 86 % der Teilnehmer, dass ihre Kollegen, einschließlich ihrer Vorgesetzten, die potenziellen Folgen von Müdigkeit und Schlafmangel nicht verstehen. Nur 9 % sagen, dass ihr Arbeitsplatz Müdigkeit als legitimen Grund für eine Krankmeldung akzeptieren würde.
Open Access Government, Tiredness and fatigue epidemic is affecting employee work productivity
Müdigkeit betrifft jeden. Unabhängig von den Fähigkeiten, dem Wissen oder der Kompetenz in einem bestimmten Beruf – niemand ist davon ausgenommen.
Kein guter Eindruck
Viele Menschen geben nicht zu, bei der Arbeit müde zu sein, aus Angst, wie sie von ihren Kollegen wahrgenommen werden.
Dies kann jedoch zumindest die Produktivität beeinträchtigen und im schlimmsten Fall gefährlich oder sogar tödlich sein, da Müdigkeit die körperlichen und geistigen Fähigkeiten beeinträchtigt, die für die Erledigung selbst einfacher Aufgaben erforderlich sind.
Zu den Auswirkungen von Müdigkeit am Arbeitsplatz gehören:
- Geringere oder fehlende Motivation
- Verlangsamte Reaktionszeiten
- Verminderte Aufmerksamkeit
- Schlechte Konzentration
- Geringere Hand-Auge-Koordination
- Schwierigkeiten beim Abrufen und Speichern von Informationen
- Ineffiziente Informationsverarbeitung und
- Schlechte Urteilsfähigkeit
Müde Menschen neigen auch dazu, schneller wütend zu werden, was sie selbst und andere potenziell in Gefahr bringen kann.
Was uns geholfen hat
Das Geheimnis, Müdigkeit während der Arbeitszeit zu bekämpfen, liegt darin, die verschiedenen Ebenen, die Müdigkeit verursachen, effizient zu verwalten.
Nutze die folgenden Techniken zusammen, um deine Müdigkeit in den Griff zu bekommen und sie schließlich zu überwinden:
- Mehr Schlaf bekommen
Schlafe länger und tiefer. Die meisten Menschen benötigen etwa 8 Stunden Schlaf pro Tag, um vollständig wach zu sein. Aber jeder ist anders. Verwende ein Messinstrument, um die Qualität und Quantität deines Schlafes zu ermitteln. Ich benutze Pillow, um meinen Schlaf zu verfolgen. - Wenn du im Schlafdefizit bist, mach kurze Nickerchen, wann immer es möglich ist
Wenn möglich, mache ein 30-minütiges Nickerchen. Es ist erwiesen, dass dies die Wachsamkeit erhöht und gleichzeitig die Müdigkeit verringert. Nutze deine Mittagspause, um Schlaf nachzuholen. - Verwende einen Müdigkeitsalarm
V-CAF ist eine App, die dich benachrichtigt, wenn du am ehesten müde wirst und einschläfst. Wir haben sie entwickelt, weil wir während der Arbeit, des Studiums oder auf Reisen wach bleiben wollten. In Kombination mit den anderen Tipps in diesem Artikel konnten wir unsere Produktivität und unser Gefühl der Erfüllung steigern. Derzeit nur auf der Apple Watch verfügbar. - Verwende Stimulanzien
Dazu gehören Modafinil, Amphetamine und Koffein. Koffein hat bei mir nicht so gut funktioniert, da meine Toleranz ziemlich hoch ist. Sprich mit deinem Arzt über die anderen beiden. - Trinke Wasser
Wasser hilft, dich hydratisiert zu halten und deine Konzentration zu verbessern. - Bewege dich
Wenn möglich, stehe an deinem Schreibtisch oder gehe spazieren. Bewegung regt den Kreislauf an und hilft deinem Gehirn, wacher zu werden.
Rückblick
Dies ist ein sehr sensibles Thema für viele Menschen, weshalb ich darüber schreiben wollte. Indem wir uns mit unseren Schwächen auseinandersetzen, stärken wir unseren Willen, sie zu überwinden.
Zusammengefasst sind hier die Schritte, die du unternehmen kannst, um Müdigkeit bei der Arbeit oder in der Schule zu bekämpfen:
- Hol dir mehr Schlaf
- Wenn möglich, ein Nickerchen machen (30 Minuten)
- Verwende V-CAF, um benachrichtigt zu werden, wenn du wahrscheinlich müde wirst oder einschläfst
- Wasser trinken
- Bewegen
Abschließende Gedanken
Es gibt keinen Grund, sich für Müdigkeit zu schämen. Viele Menschen fühlen sich bei der Arbeit müde, versuchen es aber mit zu viel Koffein zu verbergen.
Indem du dich der Müdigkeit stellst, übernimmst du die Kontrolle über deinen Geist, deinen Körper und dein Leben.

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