Wie kann ich während einer langen Autofahrt wach bleiben?
Die lange Fahrt und das Wachbleiben
Es ist ein langer, langsamer Weg...
Vor nicht allzu langer Zeit musste ich regelmäßig zwischen zwei Ländern hin- und herreisen, und die günstigere, schnellere Option war das Autofahren.
Es war eine vierstündige Fahrt von Tür zu Tür. Außerdem war es Winter, was bedeutete, dass ich nach der Arbeit am Freitag oft im Dunkeln und auf vereisten Straßen fahren musste.
Müde zu sein, im Dunkeln und auf eisigen Straßen zu fahren, ist nicht gerade mein Vorstellung von Spaß, aber wenn ich es schon machen musste, dann auf die beste Art und Weise. Hier sind einige Tipps, die mir geholfen haben.
- Autofahren und wach bleiben
- Müdigkeit und Autofahren können tödlich sein
- Drei Strategien, um bei langen Fahrten wach zu bleiben
- Rückblick
- Ihre Sicherheit

Autofahren und wach bleiben
Man muss von A nach B kommen und das am besten sofort. Es spielt keine Rolle, dass man nicht viel geschlafen hat oder einen harten Arbeitstag hinter sich hat.
Müdigkeit betrifft uns alle, sie ist natürlich, aber die Anforderungen des modernen Lebens zwingen uns oft dazu, die natürlichen Rhythmen unseres Körpers in unseren vollen Zeitplan zu pressen.
Wir haben nicht immer die Kontrolle darüber, wann wir müde werden, und es kann gut sein, dass wir uns zu Beginn der Fahrt nicht müde fühlen, aber die Müdigkeit schleicht sich langsam ein, und genau da liegt die Gefahr.
Müdigkeit und Autofahren können tödlich sein
Müdigkeit beeinträchtigt unsere Fähigkeit, eine Situation richtig einzuschätzen. Neben der Verlangsamung unserer Reaktionszeit und der erhöhten Wahrscheinlichkeit, Ausfahrten oder Straßenschilder zu übersehen, trübt Müdigkeit auch unser Urteilsvermögen, wie müde wir wirklich sind.
Dadurch übersehen wir leicht die Anzeichen dafür, dass wir zu müde zum Fahren sind; Anzeichen wie:
- Abdriften in andere Fahrspuren
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Ständiges Gähnen
Das Hauptproblem ist hier, dass unser Gehirn, wenn wir müde sind, nicht so schnell und präzise reagieren kann wie im wachen Zustand. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, in einen Unfall verwickelt zu werden.
Drei Strategien, um bei langen Fahrten wach zu bleiben
Besser als jede Strategie oder schnelle Lösung ist es, vor der Fahrt ausreichend Schlaf zu bekommen. Wenn man ausgeruht ist, sinkt die Wahrscheinlichkeit, in einen Unfall verwickelt zu werden.
Da ich jedoch am Freitagabend zu Beginn meiner Fahrt nicht diesen Luxus hatte, griff ich auf Folgendes zurück:
- Kurze Nickerchen vor und während der Fahrt machen
Ich kann nicht mehr zählen, wie oft ich an einer Tankstelle angehalten und 20 – 40 Minuten geschlafen habe. Ich wachte erfrischt auf und fühlte mich sicherer, dass ich den Rest der Strecke ohne Probleme schaffen würde. - Verwenden Sie einen Wecker, um sich an Pausen zu erinnern
Uhren- oder Handywecker sind gut, aber ich benutzte eine App namens V-CAF. Es ist eine Apple Watch-App, die Sie benachrichtigt, wenn Sie müde sind, und Sie daran erinnert, eine Pause zu machen, wenn Sie sie am meisten brauchen. - Koffein trinken
Das habe ich manchmal gemacht, aber ich mochte den unvermeidlichen Absturz in die Müdigkeit nicht, nachdem das Koffein nachgelassen hatte. Außerdem stellte ich fest, dass ich immer höhere Dosen Koffein brauchte, um die volle Wirkung zu spüren.
Rückblick
Zusammengefasst: Fahren Sie nicht, wenn Sie müde sind. Schlafen Sie!
Wenn es unbedingt sein muss, versuchen Sie Folgendes:
- Machen Sie kurze Nickerchen vor und während der Fahrt (halten Sie vorher an)
- Verwenden Sie einen Wecker wie V-CAF, der Sie bei Müdigkeit benachrichtigt
- Trinken Sie Koffein
Ihre Sicherheit
Ich hoffe, dass Sie nicht allzu oft fahren müssen, wenn Sie müde sind.
Wenn es jedoch der Fall ist: Bleiben Sie wach, bleiben Sie konzentriert und bleiben Sie sicher.

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