In meiner nicht allzu fernen Vergangenheit habe ich versucht, jemandem zu helfen, der wegen einer stressigen Situation in Panik geraten war. Instinktiv sagte ich ihm, er solle tief durchatmen, während ich ihm eine Tasse Tee brachte.

Allerdings schien das nicht viel zu helfen, und was ich heute weiß, ist, dass ein Teil des Problems der Tee gewesen sein könnte, den ich ihm gegeben habe!

Heute teile ich mit Ihnen, was ich über die Beziehung zwischen Koffein und Angstzuständen herausgefunden habe.

• Angstzuständen
• Der Zusammenhang mit Koffein
• Hilfreiche Strategien
• Rückblick
• Fazit

Angstzuständen

Die American Psychological Association gibt folgende Definition von Angst, die sie aus der Encyclopedia of Psychology adaptiert hat:

„…Eine Emotion, die durch Gefühle von Anspannung, besorgte Gedanken und körperliche Veränderungen wie erhöhten Blutdruck gekennzeichnet ist.“

American Psychological Association

Weiterhin erklären sie, dass Betroffene:

„…Auch körperliche Symptome wie Schwitzen, Zittern, Schwindel oder einen schnellen Herzschlag haben können.“

American Psychological Association

Angst ist Teil des Menschseins. Es ist eine normale Reaktion auf Gefahr, ob wahrgenommen oder real, und erlaubt es unserem Körper und Geist, sich auf die Flucht oder das Entkommen vor der Ursache der Gefahr vorzubereiten.

Leider gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass Koffein bei manchen Menschen eine ähnliche Reaktion auslösen kann.

Der Zusammenhang mit Koffein

Es gibt viele Faktoren, die beeinflussen können, wann und wie Angst ausgelöst wird. Der Konsum von Koffein und sogar der Versuch, mit Koffein aufzuhören, können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, Angst zu erleben.

Koffein ist seit so langer Zeit dafür bekannt, Angstzustände hervorzurufen, dass es sogar eine eigene Störungsklassifikation gibt: Koffeininduzierte Angststörung.

Beachten Sie auch, dass viele der Auswirkungen, die Koffein auf Ihren Körper hat, den Symptomen von zu viel Koffeinkonsum oder Koffeinentzug ähneln oder sogar entsprechen:

• Rastlosigkeit
• Reizbarkeit 
• Unkontrollierbare Sorgen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Einschlafprobleme
• Erhöhte Herzfrequenz

Hilfreiche Strategien

Wenn Sie zu Angstattacken neigen, scheint der beste Rat zu sein, Koffein aus Ihrer Ernährung zu streichen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Koffein benötigen, um wach zu bleiben, aufmerksam zu sein oder Ihre Angst zu bewältigen, probieren Sie diese Tipps aus:

• Atmen Sie tiefer, lernen Sie Entspannungstechniken und/oder praktizieren Sie Yoga und Meditation.
  
• Bewegung kann Ihre Stimmung heben und langfristig Ihre Energie steigern, was Ihnen hilft, sich positiver zu fühlen.
  
• Müdigkeit kann dazu führen, dass Sie sich niedergeschlagen und gereizt fühlen (was nicht hilft, wenn Sie versuchen, von Koffein fernzubleiben). Verwenden Sie einen Müdigkeitsalarm wie V-CAF, um zu wissen, wann Sie wahrscheinlich müde werden, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, um sich aufzuwecken.
• Nutzen Sie ein Unterstützungsnetzwerk und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, um Einblicke zu erhalten, wie Sie Ihre Angst bewältigen können.

Rückblick

In Maßen konsumiert ist Koffein für viele ein hilfreiches Stimulans, aber für eine immer größer werdende Anzahl von Menschen kann es Angstattacken auslösen. Meiner Meinung nach wäre es für diese Menschen am besten, den Koffeinkonsum zu beenden.

Um Ihre Angst während des Koffeinentzugs zu bewältigen:

• Üben Sie Entspannungstechniken
• Machen Sie Sport, um Ihre Stimmung zu heben
• Seien Sie sich bewusst, wann Sie müde sind, und nutzen Sie Tools wie V-CAF, um angemessen zu handeln und ein Tief zu vermeiden.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Fazit

Wie Sie sich sicher denken können, werde ich nach meinem heutigen Wissen niemandem Tee anbieten, der sich beruhigen muss!

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, kann es befreiend sein zu wissen, dass Sie sich das Leben durch den Konsum von Koffein möglicherweise selbst schwerer machen. Ergreifen Sie Maßnahmen und hören Sie noch heute auf, Koffein zu trinken.