Die Frustration wuchs, und meine Geduld war am Ende. Bis zu diesem Zeitpunkt dachte ich, dass es mir gut ging. Ich hatte den Eindruck, dass ich die Dinge richtig angehen würde.

Wochenlang hatte ich Zeit und Mühe investiert und konnte kaum ertragen, dass all das vielleicht umsonst gewesen sein könnte. Was war los? Was hatte ich übersehen? Vielleicht bin ich nicht so brillant, wie ich dachte!

Jetzt merkte ich, wie mein Atem schneller und flacher wurde. Es fiel mir schwer, mich auf eine Sache zu konzentrieren, aber dann, in einem Moment, der sich anfühlte, als käme er aus dem Hintergrund meines Geistes, hörte ich eine Stimme, die mir sagte, zurückzutreten und langsam zu atmen.

• Unaufhaltsamer Fortschritt
• Echter Fortschritt oder nur Beschäftigung
• Positive Schritte
• Im Rückblick
• Nachwort

Unaufhaltsamer Fortschritt

Die Ereignisse, die zu diesem Punkt führten, waren ziemlich normal. Aufgaben mussten erledigt werden, das soziale Leben boomte, und ich lernte privat neue Fähigkeiten, von denen ich hoffte, dass sie meine Karriere fördern würden.

Was könnte schon schiefgehen? Ich tat die Dinge, „die man tun soll“, um in allen Bereichen des Lebens erfolgreich zu sein. Trotzdem hatte ich ein seltsames, beunruhigendes Gefühl, dass nicht alles so gut war, wie es schien.

Zuerst bemerkte ich Kleinigkeiten, die ich einfach als nichtig abtat. Kleinigkeiten wie das Wachliegen im Bett um 03:00 Uhr morgens und das Unvermögen, nach einem langen Tag abzuschalten.

Bald begann ich, eine leichte Besorgnis über Aufgaben zu verspüren, auf die ich mich einst gefreut hatte, und ich verlor die Motivation, auszugehen und Kontakte zu knüpfen.

Echter Fortschritt oder nur Beschäftigung

Ich sprach mit niemandem darüber und machte einfach weiter. Ich trottete voran und hoffte, dass niemand es merken würde. Wenn mich jemand fragte, ob es mir gut ging, sagte ich einfach, ich sei mit Aufgaben oder Lerndingen beschäftigt.

Doch das konnte nicht ewig so weitergehen, bevor es jemand bemerkte. Und dann passierte es. Mein Kampfsportlehrer meinte immer wieder, dass ich abgelenkt aussah, und fragte, ob alles in Ordnung sei. Ich reagierte mit der üblichen „Ich bin beschäftigt“-Ausrede, aber er durchschaute es.

Im Nachhinein war es für jeden, der darauf achtete, nicht schwer zu erkennen, aber irgendwie übersah ich es selbst. Anstatt mir eine wohlverdiente Pause zu gönnen, um mich zu erholen, machte ich einfach weiter.

Wie viele Menschen versteckte ich mich hinter etwas und machte das dafür verantwortlich, anstatt mich meinen Problemen zu stellen. Ich hielt die Täuschung aufrecht. Die Produktivität sank? Na gut, dann mach einfach mehr. Fühlst du dich müde? Ok, wo ist der Kaffee?

Ich brannte aus! Aber der Drang, nicht zu versagen oder jemanden zu enttäuschen, hinderte mich daran, hinzuschauen, was ich mir selbst antat. Mein Trainer bemerkte es und sagte, dass ich nächste Woche nicht zum Turnier gehe!

Ich wurde wütend, sagte aber nichts. Dann, als es Zeit zum Sparring war, verlor ich die Kontrolle. Ich ging zu hart rein, und mein Partner sagte immer wieder, ich solle es ruhiger angehen lassen. Ich hörte nicht zu. Wütend stieß ich einen Frontkick vor, den mein Partner ausnutzte, und dann – Boom.

Ich lag auf dem Boden und starrte an die Decke. Es tat weh, als ich versuchte zu atmen, also atmete ich flach und war frustriert, weil ich nicht aufstehen konnte. Mein Partner hatte mir einen gut getimten Schlag in den Solarplexus versetzt und meine Vorwärtsbewegung ausgenutzt. Das machte es noch schlimmer. Ich hatte mir das selbst angetan.

Als ich aufstand, hörte ich meinen Trainer, der mir sagte, ich solle zurücktreten und langsam atmen. Später hatte mein Trainer ein Einzelgespräch mit mir und sagte, dass wir manchmal einfach anhalten und bewerten müssen, wo wir stehen. Wenn wir merken, dass wir die Kontrolle verlieren, sollten wir es in etwas Positives umleiten.

Positive Schritte

Die Lektion, die ich lernte, war, sicherzustellen, dass ich das große Ganze nicht aus den Augen verliere und von dem ständigen Drang nach Fortschritt zurücktrete.

Mein Trainer wies darauf hin, dass nichts kontinuierlich in einer geraden Linie verläuft und dass wir das berücksichtigen und in unser Leben integrieren sollten.

Seitdem habe ich im Laufe der Jahre Wege gefunden, diese Idee in meinen Alltag zu integrieren und fand einige der folgenden Ansätze ziemlich nützlich:

• Gute Routinen setzen
  Ich mag es, spontan zu sein und mich nicht auf eine einzige Lebensweise festzulegen, aber ich mag auch Routinen. Warum? Weil es den Kampf aus meinem Kopf herausnimmt und auf einen Weg verlagert, dem ich ohne allzu viel Nachdenken folgen kann. Daher habe ich Routinen für alle Bereiche meines Lebens.
  - Meine Morgenroutine: mindestens eine Stunde Sport.
  - Meine Arbeitsroutine: Aufgaben für den Tag auflisten, Wasser trinken und loslegen.
  - Meine Abendroutine: Alberne Videos anschauen und dann lesen.
• Mikropausen über den Tag hinweg
  Ich neige dazu, Tunnelblick zu bekommen, wenn ich in etwas vertieft bin, also ist es wichtig, dass ich daran erinnert werde, alle paar Minuten eine 5- bis 10-minütige Pause zu machen. Früher habe ich die Pomodoro-Technik verwendet und in 20-25-minütigen Blöcken gearbeitet. Aber seit wir V-CAF Stay Awake Stay Alert entwickelt haben, habe ich festgestellt, dass ich Pausen mache, wenn meine Konzentration nachlässt und mich die watchOS-App benachrichtigt – das ist mehr im Einklang mit meinem Rhythmus als mit einem statischen Zeitplan. Und es funktioniert wirklich. Ich habe weniger das Bedürfnis, weiterzumachen, wenn ich müde bin, und der Unterschied ist erstaunlich.
• Mehr Flüssigkeiten trinken
  Lange Zeit war ich ein Purist und trank nur Wasser. Es war Teil meiner Routine. Eine festgelegte Menge jeden Tag. Jetzt bin ich entspannter und trinke eine Vielzahl von Flüssigkeiten, nicht nur Wasser. Der Punkt ist, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um nicht dehydriert zu sein. Übrigens, wenn du dich wirklich dehydriert fühlst, trink Milch – sie soll sogar noch hydrierender sein als Wasser!

Im Rückblick

Wenn ich in der Zeit zurückreisen und mir selbst sagen könnte, dass ich mich etwas mehr entspannen sollte, würde ich es natürlich tun. Das Problem ist, dass ich stur bin, also hätte ich wahrscheinlich sowieso nicht auf mich selbst gehört!

Anstatt dir also zu sagen, was du tun sollst, dachte ich, es wäre besser, auf die Anzeichen hinzuweisen, auf die du achten solltest, falls du Schwierigkeiten hast, deine Fortschrittsziele zu erreichen.

• Trete einen Schritt zurück und beurteile, was du tust und wie du es tust.
• Erstelle einen Plan, der Routinen beinhaltet, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen, ohne dein Wohlbefinden zu opfern.
• Mache regelmäßige kurze Pausen.
• Halte dich hydriert.

Nachwort

Soweit wir wissen, ist dies das einzige Leben, das wir haben. Wir können die Einstellung wählen, mit der wir es durchlaufen. Es geht nicht darum, was uns passiert, sondern darum, wie wir auf das reagieren, was uns passiert.