Fühlst du dich müde? Hast du Schwierigkeiten, wach zu bleiben? Keine Sorge, du bist in guter Gesellschaft, denn wir alle fühlen uns zu bestimmten Zeiten des Tages so (zumindest geht es mir so).

Koffein hörte auf, mich so wach zu machen wie früher, da sich meine Toleranz stark erhöht hatte. Ich wollte es nicht mehr verwenden, wegen der seltsamen Nebenwirkungen, die es bei mir hervorrief.

Nach dem Ausprobieren verschiedener Alternativen entschieden mein Kollege und ich, eine App zu entwickeln, die wie Koffein wirkt, jedoch ohne die Nebenwirkungen und virtuell is

Unser Ziel ist es, Menschen zu helfen, wach und aufmerksam zu bleiben, wenn sie es brauchen, ohne auf Koffein zurückgreifen zu müssen. In diesem Beitrag konzentrieren wir uns darauf, wie du V-CAF Stay Awake, Stay Alert verwenden kannst, um dieses Ziel zu erreichen.

• Müdigkeit
• Warum Koffein verwenden
• Techniken, die wirken
• Zusammenfassung
• Nachwort

Müdigkeit

ˈmʏdɪɡkaɪt
Substantiv
Substantiv: Müdigkeit
1 Der Zustand, Schlaf oder Ruhe zu wünschen; Erschöpfung. „Müdigkeit überkam sie, und sie fiel in einen tiefen Schlaf.“

Definitionen von Oxford Languages](https://languages.oup.com/google-dictionary-en/)

Müdigkeit betrifft uns alle in unterschiedlichem Maße und mit unterschiedlicher Häufigkeit, was Sinn ergibt, da wir alle unterschiedlich sind. Aber es gibt Zeiten, in denen wir uns nicht müde fühlen wollen, und zu diesen Zeiten kann Müdigkeit bestenfalls als lästig und schlimmstenfalls als gefährliches Zeichen eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems beschrieben werden.

Irgendwann suchen wir nach Möglichkeiten, sie vorübergehend zu überwinden, jedoch so, dass unsere Gesundheit nicht negativ beeinflusst wird. Der am weitesten verbreitete Weg, dieses Ziel zu erreichen, ist der Konsum von Koffein.

Dieses Wundermittel hilft und hat dazu beigetragen, die Gedanken und Produktivität vieler Menschen weltweit zu beflügeln. In seiner beliebtesten Form (Kaffee) wird die Industrie auf über 100 Milliarden Dollar pro Jahr geschätzt.

Warum Koffein verwenden

Koffein wirkt – warum es also nicht nutzen? Viele wissenschaftliche Studien heben die gesundheitlichen Vorteile von Koffein hervor, das sogar die Entstehung von Krankheiten wie Alzheimer verzögern kann.

Es gibt jedoch auch viele Berichte, die zeigen, dass längere Exposition gegenüber Koffein tatsächlich Effekte hervorrufen kann, die mit Alzheimer in Verbindung stehen. Was trifft also zu? Die Alzheimer Society im Vereinigten Königreich stellt fest, dass es auf die Frage, ob Koffein schützend oder schädlich wirkt, „keine eindeutige Antwort“ gibt Caffeine and dementia | Alzheimer’s Society.

Obwohl ich festgestellt habe, dass Koffein mir in der Vergangenheit geholfen hat, musste ich immer mehr konsumieren, um ein ähnliches Wachheits- oder Aufmerksamkeitsempfinden zu erreichen wie kurze Zeit zuvor.

Das führte dazu, dass ich so viel Koffein konsumierte, bis meine Hände zu zittern begannen. Und wenn nicht bis zu diesem Extrem, dann so, dass die Qualität meines Schlafs ernsthaft beeinträchtigt wurde und ich mich dadurch im Laufe der Zeit immer müder fühlte.

Dann gibt es da noch die Entzugssymptome, die je nach Dauer des Koffeinkonsums von leichten Kopfschmerzen und Müdigkeit bis hin zu sehr unangenehmen Magenkrämpfen und Migräne reichen können.

Techniken, die wirken

Was ist also mit V-CAF? Kann es genauso gut wie Koffein wirken und wie funktioniert es?

Es gibt nur eine Sache, die dich besser wach halten kann als Koffein, die nicht illegal und zu 100 % natürlich ist – Schlaf. Genügend guter Schlaf. V-CAF wirkt also nicht gegen deine natürlichen Rhythmen, sondern mit ihnen.

Anstatt zu versuchen, gegen deinen Körper anzukämpfen, arbeitet V-CAF mit deinem Körper, indem es deine natürlichen Rhythmen überwacht und dich benachrichtigt, wenn die Wahrscheinlichkeit eines Absinkens deines Wachheitsniveaus steigt.

Wenn du dies weißt, kannst du V-CAF als natürlichen Pausenhinweis nutzen. Verwende diese Zeit, um dich auszuruhen und dann weiterzuarbeiten. In letzter Zeit habe ich nach einer Benachrichtigung von V-CAF ein Nickerchen gemacht. Nickerchen helfen mir, den Kopf freizubekommen, und ich fühle mich danach viel fokussierter und produktiver.

Es ist entscheidend, dass du jeden verbleibenden Zweifel daran, ob ein Nickerchen eine sinnvolle Zeitnutzung ist, ablegst. Erinner dich stattdessen daran, dass Nickerchen dich wacher machen, deine Reaktionszeit verbessern, dir helfen können, kreativer zu werden, Unfälle reduzieren und deine Stimmung heben können. Tatsächlich solltest du ein schlechtes Gewissen bekommen, wenn du tagsüber kein Nickerchen machst.

Wiseman, Richard. Night School: Wake up to the power of sleep (p. 177). Pan Macmillan. Kindle Edition.

Achte nur darauf, dass deine Nickerchen nicht länger als 20 Minuten dauern, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn du Kaffee oder Koffein vermisst, dann versuche, nach dem Mittagessen kein Koffein mehr zu konsumieren. Lass dir von V-CAF Bescheid geben, wenn dein Wachheitsniveau sinkt, und mache dann einen kurzen, zügigen Spaziergang draußen (für maximale Wirkung gut nach einem Nickerchen), und trinke viel Wasser (an kalten Tagen trinke ich heißes Wasser und Kräutertee, um mich zu wärmen).

Zusammenfassung

V-CAF funktioniert, indem du aktiv mitmachst. Das bedeutet, wenn du benachrichtigt wirst, dass dein Wachheitsniveau sinkt, solltest du etwas tun, um deine Aufmerksamkeit zurückzugewinnen.

Ich habe Nickerchen und Spaziergänge erwähnt, aber wie ich immer auf diesem Blog sage, nichts geht über eine gute Nachtruhe. Nimm dir Zeit und Mühe, die Qualität deines Schlafs zu verbessern und dich darüber zu informieren, was für deine Gesundheit am besten ist.

Nachwort

Arbeite weniger, als du denkst, dass du solltest. Es hat eine Weile gedauert, bis ich erkannte, dass es einen Punkt am Tag gab, an dem meine Kreativität erschöpft war und ich nur noch Worte produzierte – meistens schlechte –, um der Sache willen. Und mache ein Nickerchen: Es hilft, das Gehirn zu erfrischen, zumindest meins.

Amy Waldman Quelle: https://www.brainyquote.com/topics/nap-quotes