In letzter Zeit habe ich an lebhaften Diskussionen bei der Arbeit und zu Hause teilgenommen, die mich erschöpft und frustriert zurückgelassen haben. Obwohl jede Seite des Arguments gültige Punkte hatte, wurden sie sichtbar verärgert, weil die anderen Teilnehmer nicht zu 100 % mit ihnen übereinstimmten.

Die Emotionen begannen hochzukochen, und ich merkte, dass ich langsam, aber sicher meinen Gefühlen nachgab, während ich meine Ansichten (vielleicht nicht auf die beste Weise) ausdrückte. Als ich mich dabei ertappte, zog ich mich zurück, aber es dauerte nicht lange, bis jemand einen meiner wunden Punkte traf, um mich wieder emotional zu machen.

Trotzdem waren es gute Übungen für mich, um meine Grenzen zu erkennen und zu sehen, wie flexibel ich wirklich bin, wenn es darum geht, mit gegensätzlichen Ansichten umzugehen. Nachdem ich darüber nachgedacht hatte, was gesagt wurde, stellte ich fest, dass mein Verhalten nicht nur von den Themen und der allgemeinen Stimmung der Diskussionen beeinflusst wurde, sondern auch davon, wie gestresst und müde ich war, bevor ich mich auf diese Debatten eingelassen habe.

Zum Zeitpunkt des Schreibens gibt es viele Menschen, die durch ihre unterschiedlichen Ansichten zur Pandemie und darüber, was getan werden sollte oder nicht, um das Problem zu lösen, gespalten sind, damit wir wieder zur "Normalität" zurückkehren können. Ich glaube, viele dieser Debatten drehen sich nicht ausschließlich um die Pandemie, und ich halte es für wichtiger denn je, die Rolle zu verstehen, die Müdigkeit bei unserer Fähigkeit spielt, Ereignisse außerhalb von uns selbst zu entschlüsseln und darauf zu reagieren.

• Lang und stressig
• Unbewusste Müdigkeit
• Dein Weg
• Rückblick
• Nachwort

Lang und stressig

Viele Menschen geben der Pandemie die Schuld für das steigende Stressniveau, aber nach meinen Beobachtungen waren viele Menschen schon lange vorher extrem gestresst.

Nach und während der Finanzkrise von 2008-2009 bemerkte ich, dass ich und andere längere Arbeitszeiten hatten und mehr Arbeit übernahmen, als wir normalerweise getan hätten. Dies führte zu vielen Konflikten und Frustrationen am Arbeitsplatz zwischen Einzelpersonen und Abteilungen (manchmal nicht auf die beste Weise ausgedrückt). Es war so schlimm, dass fast täglich Memos verschickt wurden, um uns darauf hinzuweisen, dass es offizielle Kanäle gab, um Beschwerden zu äußern.

Auch vor der Pandemie gab es zahlreiche Berichte darüber, dass soziale Medien Stress verursachen.

„Als ob wir in unserem geschäftigen, komplizierten Leben nicht schon genug Stress hätten, kommen nun die sozialen Medien hinzu. Was theoretisch als neuartige Möglichkeit begann, Menschen in großem Umfang miteinander zu verbinden, wurde nun mit sozialer Angststörung in Verbindung gebracht, die die dritthäufigste psychische Störung in den USA ist, sowie mit anderen Formen von Stress.“

FACS, F.M.. (2018). Der Stressfaktor der sozialen Medien. Aesthetic Surgery Journal, AdvanceArticle(6), 1-691.

Unabhängig von der Stressquelle scheint es, dass eine längere Stressbelastung die Art und Weise beeinflussen kann, wie wir die Welt und die Ereignisse darin wahrnehmen und darauf reagieren.

Unbewusste Müdigkeit

Fernsehnachrichten und nationale Zeitungen haben uns während der Pandemie ständig mit pandemiebezogenen Nachrichten bombardiert, die nicht nur die Bedrohung für unsere Gesundheit, sondern auch für unser finanzielles und soziales Wohlbefinden hervorhoben. Insbesondere Studenten (zumindest in Großbritannien) standen unter großem Stress, da ihre Prüfungen verschoben oder abgesagt wurden und Universitäten klarstellten, dass typisches Studentenleben nicht toleriert werde.

„Chronische psychosoziale Belastungen erhöhen das Risiko von psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie und Depression. Zu diesen belastenden Faktoren gehören psychologische Traumata in der Entwicklung und Ereignisse im Erwachsenenleben (Situationen oder Vorkommnisse, die eine negative Veränderung der persönlichen Umstände mit sich bringen und eine Bedrohung darstellen).“

Bloomfield, M., McCutcheon, R., Kempton, M., Freeman, T., & Howes, O. (2019). Die Auswirkungen von psychosozialem Stress auf die dopaminerge Funktion und die akute Stressreaktion. eLife, 8.

Die unbeabsichtigte Folge dieser ständigen Warnungen vor der Bedrohung unseres Lebensstils hat dazu geführt, dass Menschen zunehmend frustriert sind und sich gezwungen fühlen, über die trivialsten Dinge zu streiten.

Obwohl ich es nicht beweisen kann, glaube ich, dass ein großer Teil der Gesellschaft durch die ständige Bedrohung durch das Virus erschöpft und gestresst ist und nun gereizter reagiert, als sie es sonst tun würden.

„Trotz des besseren Zugangs zu Informationen bleibt der Einfluss der Medien auf gesunde Individuen kaum untersucht. Da die meisten in den Medien vermittelten Informationen negativ sind und das Gehirn bei der Wahrnehmung von Bedrohungen das Stresssystem aktiviert, was zu einer Cortisolausschüttung führt, untersuchten wir, ob das Lesen negativer Nachrichten (1) physiologisch belastend ist, (2) die Stressreaktion auf einen nachfolgenden Stressor moduliert und (3) das Gedächtnis für diese Nachrichten beeinflusst...

Die Ergebnisse zeigten, dass das Lesen negativer Nachrichten zwar nicht zu einer Veränderung des Cortisolspiegels führte, jedoch bei Frauen zu einem signifikanten Anstieg des Cortisolspiegels bei einem nachfolgenden Stressor. Außerdem hatten Frauen, die negative Nachrichten gelesen hatten, ein besseres Gedächtnis für diese Nachrichten als Männer. Diese Ergebnisse legen einen möglichen Mechanismus nahe, durch den Medienexposition die Stressreaktivität und das Gedächtnis für negative Nachrichten bei Frauen erhöhen könnte.“

Marin, M., Morin-Major, J., Schramek, T., Beaupré, A., Perna, A., Juster, R., & Lupien, S. (2012). Es gibt keine Nachrichten wie schlechte Nachrichten: Frauen erinnern sich besser und reagieren stressiger nach dem Lesen echter negativer Nachrichten als Männer. PLoS ONE, 7(10).

Dein Weg

Auch wenn es gut ist, über das Weltgeschehen und das lokale Umfeld informiert zu sein, ist das Grübeln über Situationen, die größer sind, als eine Einzelperson lösen kann, schädlich.

Vielleicht wäre es besser, die Zeit, die man mit dem Anschauen oder Lesen der Nachrichten verbringt, zu begrenzen und, wenn man sie konsumiert, kurz zu bewerten, wie sie mit der eigenen aktuellen Situation zusammenhängt.

Sich über die Meinung anderer zu einer Nachricht aufzuregen, fügt nur unnötigen Stress hinzu. Es ist nichts falsch daran, sich der Ansichten anderer bewusst zu sein, und Diskussionen über unterschiedliche Standpunkte können helfen, deren Position besser zu verstehen.

Denken Sie einfach daran, dass jeder Mensch seine eigene Meinung hat, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie durch aggressives Äußern Ihrer Ansichten die Meinung eines anderen ändern. Erinnere dich vor einer Diskussion daran, dass jeder das Recht auf seine Meinung hat – genauso wie du.

Rückblick

Sich in seinen Ansichten wohlzufühlen, trägt wesentlich dazu bei, Ängste und Stress zu reduzieren. Sich Sorgen über die Ansichten anderer zu machen, erhöht aktiv den eigenen Stresspegel. Warum? Weil man nicht kontrollieren kann, was jemand anderes denkt. Man kann sie beeinflussen, aber auch das kann schwierig sein.

Sei zufrieden mit deinen eigenen Entscheidungen und gehe deinen eigenen Weg. Das ist eines der besten Dinge am Menschsein.

Nachwort

„Im Laufe meines Lebens habe ich festgestellt, dass ich viele Menschen hinter mir lassen und viele Verbindungen, die wir zusammen aufgebaut haben, brechen musste. Ich weiß jedoch, dass dies aus einem bestimmten Grund geschieht und dass der Eintritt und letztlich der Austritt eines Menschen aus meinem Leben darauf zurückzuführen ist, dass sein Einfluss gemacht wurde und er nun andere beeinflussen muss, genauso wie ich es tun muss.“

Ford, D., Cavanaugh, J., & White, H. (2006). Life Choices: The Search for Meaning. Journal of College and Character, 7(1).