La cantidad de personas que consumen bebidas energéticas está aumentando. Los consumidores buscan más energía, alerta y resistencia, pero no son necesariamente conscientes de la cantidad de cafeína que están ingiriendo. 

Desconociendo que es posible sufrir una intoxicación por cafeína, muchos consumen más de los límites diarios recomendados de 400 mg.

Desafortunadamente, dado que la cafeína es una droga, puedes desarrollar una tolerancia a ella, lo que a su vez lleva a un aumento cada vez mayor del consumo para obtener los mismos efectos.

En este artículo señalaré algunos de los peligros relacionados con el aumento del consumo de cafeína debido al consumo de bebidas energéticas.

• Falta de Conciencia sobre la Cafeína
• El Daño Causado por Beber Demasiadas Bebidas Energéticas
• Conoce tus Límites
• Resumen
• Conclusión

Falta de Conciencia sobre la Cafeína

Una consecuencia del creciente consumo de bebidas energéticas es un aumento en la intoxicación accidental por cafeína.

Los consumidores de bebidas energéticas pueden pensar que son inofensivas y pasar por alto los peligros a los que se están exponiendo.

El problema se agrava porque muchas bebidas energéticas con cafeína no listan la cantidad de cafeína que contienen y se comercializan como suplementos dietéticos saludables porque contienen ingredientes como cardo mariano o ginkgo.

The Damage Caused by Drinking Too Many Energy Drinks

La cafeína ya es vista por la sociedad como una droga aceptable y pocos ven problemas en consumirla. De hecho, se considera una ayuda valiosa para la productividad.

Últimamente, las bebidas energéticas también se han utilizado cada vez más como una ayuda para la pérdida de peso y como un refuerzo de fuerza durante el ejercicio.

Los médicos y profesionales de la salud no están seguros de los efectos a largo plazo de sobreestimular tu sistema nervioso.

Al consumir regularmente más de 400 mg por día de cafeína, aumentas la probabilidad de sufrir los siguientes males:

• Latidos cardíacos irregulares
• Convulsiones
• Aumento de la frecuencia cardíaca (posiblemente Taquicardia)
• Dolor abdominal

Conoce tus Límites

Ser consciente de los peligros de beber demasiada cafeína es el primer paso para proteger tu salud. El siguiente es tomar acción.

A continuación, se presentan algunos consejos alternativos para ayudarte a obtener los efectos positivos de beber bebidas energéticas, sin cafeína:

• Drink water
  Increasing your water intake can help boost your focus.
  
• Do regular exercise
  Regular exercise can boost your strength and stamina, as well as help increase your focus and alertness.
  
• Toma nota de tu cansancio
  Toma nota de cuándo estás cansado y trabaja con el ritmo natural de tu cuerpo. Alarmas de cansancio como V-CAF te alertan sutilmente cuando es más probable que estés cansado, para que puedas tomar la acción adecuada.
• Obtén mejor calidad de sueño
  La cantidad de sueño no es suficiente. Al tener también un mejor sueño de calidad, puedes aumentar la pérdida de peso, aumentar la productividad y mejorar tu estado de ánimo.

Resumen

Personas han muerto debido al consumo excesivo de bebidas energéticas. Los investigadores piensan que es la falta de conciencia pública sobre los peligros de beber demasiada cafeína lo que ha llevado a estas muertes.

Al ser consciente de los elevados niveles de cafeína en las bebidas energéticas, puedes ayudar a proteger tu salud.

Para evitar beber bebidas energéticas:

• Bebe mucha agua
• Ten una rutina de ejercicio regular
• Toma nota de tu cansancio usando alarmas de cansancio como V-CAF
• Obtén mejor calidad de sueño

Conclusión

La cafeína se está volviendo más popular como ingrediente en muchos productos alimenticios y bebidas, lo que dificulta llevar un seguimiento de la cantidad de cafeína que consumimos.

Podría ser prudente limitar la cantidad de cafeína que consumimos cada día para no intoxicarnos sin darnos cuenta.