Los largos trayectos y las cargas de trabajo pesadas están poniendo a prueba nuestra vida diaria. Para muchas personas que conozco, conducir al trabajo ahorra tiempo y les permite trabajar más horas.

Sé que pocos de ellos tienen tiempo para pensar si están poniendo en riesgo sus vidas solo para trabajar unas horas más. 

El Consejo Nacional de Seguridad informa que más de 6,400 personas mueren cada año en accidentes de tráfico que pueden atribuirse a la somnolencia.

En este artículo, echaremos un vistazo a la conducción mientras se está cansado.

• La Necesidad de Velocidad
• ¿Conducirías Ebrio?
• Precauciones y Consejos
• Review
• Conclusión

La Necesidad de Velocidad

En estos tiempos económicos desafiantes, hay mucha presión para mantenerse por delante de la multitud. Trabajar o estudiar durante largas horas es la táctica predeterminada para parecer productivo, o incluso solo para mantener tu trabajo.

Si el sistema de transporte público en tu ciudad no es adecuado, conducir puede ser tu única opción. Al menos puedes llegar a casa rápidamente cuando estés listo después de un largo día.

El problema es que es más probable que estés cansado después de un largo día y conduciendo a casa tarde, lo que aumenta la probabilidad de que puedas estar involucrado en un accidente en el camino a casa.

¿Conducirías Ebrio?

Creo que si estás leyendo este artículo, la probabilidad de que bebas y conduzcas es muy baja.

Desafortunadamente, muchas personas hacen eso sin saberlo cuando conducen estando cansadas. 

• Un informe reciente encontró que reducir tu sueño en dos horas tiene un efecto similar al de beber tres cervezas. 
  
• Una persona que duerme de 4 a 5 horas al día tiene el mismo riesgo de accidente que una persona con un nivel de alcohol en la sangre del 0.08%.
  Tefft, B. C. (2016). Acute Sleep Deprivation and Risk of Motor Vehicle Crash Involvement. Washington, DC: AAA Foundation for Traffic Safety.
  
• Después de estar despierto durante 17 horas, el nivel de deterioro de una persona es similar al de tener un nivel de alcohol en la sangre del 0.05%. Y después de 24 horas coincide con 0.10%, demasiado ebrio para conducir.
  Waclawski, E., and P. Noone. “Are aviation industry fatigue risk management strategies needed in healthcare?.” Anaesthesia 72.11 (2017): 1417-1419.

Precauciones y Consejos

Al leer este artículo, ya has dado un paso importante para reducir el riesgo de estar en un accidente causado por conducir estando cansado.

Aunque es un buen primer paso, se necesita una acción positiva de tu parte. Las siguientes sugerencias te ayudarán aún más, pero nada supera el obtener suficiente descanso antes de empezar a conducir.

• Get enough sleep. 
  Change your sleeping routine to get at least seven hours of sleep every day, especially when you plan to drive.
  
• Plan rest stops.
  After driving for two hours, make sure you stop and rest.
  
• Abrir la ventana del coche y poner música alta no será suficiente para mantenerte despierto si estás cansado.
  Incluso puedes sentirte despierto, pero subestimar lo cansado que realmente estás. Usa V-CAF, una aplicación para Apple Watch que monitorea tus niveles de cansancio y te notifica para que puedas tomar las medidas adecuadas para descansar y despertarte.
• Drink lots of water.
  Water helps keep your brain alert by increasing oxygen and nutrients via blood flow to your brain.

Review

Dormirse al volante es un peligro real y presente. En un informe reciente, el 30% de los participantes admitieron haberse quedado dormidos mientras conducían.

Mantente informado y haz cambios positivos en tu rutina de sueño si dependes de conducir como tu viaje diario.

Usa estos consejos para ayudarte a combatir el cansancio mientras conduces:

• Al conducir, asegúrate de dormir al menos 7 horas antes.
• Detente y toma un descanso después de al menos dos horas de conducción continua.
• Conoce qué tan cansado estás usando monitores de cansancio como V-CAF.
• Mantén tu cerebro alerta bebiendo mucha agua.

Conclusión

Estamos en una epidemia de cansancio y las personas no son conscientes de los peligros que enfrentamos diariamente debido al cansancio.

He compartido esta información con mis amigos y compañeros de trabajo y te agradecería que compartieras este artículo con cualquier persona que creas que podría beneficiarse de esta información.

Gracias. 

“Si te encuentras en la carretera y te sientes cansado, detente en un lugar seguro y estaciona. Toma una siesta de 20 minutos o haz otros arreglos para llegar a tu destino. La cafeína puede ayudar a promover la alerta, pero solo puede ayudar por un corto período de tiempo, así que es mejor no depender de la cafeína.”

National Safety Council, Drowsy Driving is Impaired Driving, https://www.nsc.org/road-safety/safety-topics/fatigued-driving