¿Cómo puedo mantenerme despierto durante un viaje largo?

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El largo viaje y la vigilia

Es un largo y lento camino...

No hace mucho tiempo tuve que viajar entre dos países con bastante regularidad y la opción más barata y rápida era conducir.

Era un trayecto de cuatro horas puerta a puerta. Además, era invierno, lo que significaba que después del trabajo los viernes, estaba conduciendo en la oscuridad con hielo en la carretera más a menudo de lo que me hubiera gustado.

Conducir cansado, en la oscuridad y en carreteras heladas no es mi idea de diversión, pero mientras lo hacía, lo hacía de la mejor manera posible. Aquí hay algunos consejos que me ayudaron.

Travelling North on the Ring Road
Photo by Tim Foster @timberfoster on Unsplash Travelling North on the Ring Road, Iceland

Conducir y Mantenerse Despierto

Necesitas ir de A a B y necesitas ir ahora. No importa que no hayas dormido mucho o que hayas tenido un día difícil en el trabajo.

El cansancio nos pasa a todos, es natural, pero las exigencias de la vida moderna nos animan a forzar los ritmos naturales de nuestro cuerpo en nuestros horarios ocupados.

No siempre tenemos control sobre cuándo nos sentimos cansados, y bien puede ser que no nos sintamos cansados al comenzar nuestro viaje, pero nos alcanza y ahí es donde radica el peligro.

El Cansancio y Conducir Pueden Ser Fatales

El cansancio reduce nuestra capacidad para juzgar una situación con precisión. Además de ralentizar nuestros tiempos de reacción y aumentar las probabilidades de perder salidas o señales de tráfico, el cansancio nubla nuestro juicio sobre lo cansados que realmente estamos.

Esto nos hace más fácil ignorar las señales evidentes de que estamos demasiado cansados para conducir; señales como:

  • Derivarse entre carriles
  • Dificultad para concentrarse
  • Bostezos constantes

El problema principal aquí es que si estamos cansados, nuestro cerebro no puede reaccionar tan rápido y con precisión como lo haría si estuviéramos completamente despiertos, lo que aumenta las posibilidades de que nos veamos involucrados en un accidente.

Tres Estrategias para Mantenerse Despierto en Viajes Largos

Mejor que cualquier estrategia o solución rápida es dormir lo suficiente antes de tu viaje. Estar completamente descansado reduce la probabilidad de que te veas involucrado en un accidente.

Dicho esto, no tenía ese lujo un viernes por la noche al comienzo de mi viaje. Así que tuve que recurrir a lo siguiente:

  • Take short naps before and during the journey
    I lost count at the amount of times that I found a gas station and just parked up and had a 20 – 40 minute snooze along the way. I woke up feeling better than I did before the nap and more confidant that I wouldn’t have any issues to my destination.

  • Usar una alarma para recordarte que tomes un descanso
    Las alarmas de reloj o teléfono son buenas, pero yo usé una aplicación llamada V-CAF. Es una aplicación para Apple Watch que te alerta si estás cansado, recordándote que tomes un descanso cuando más lo necesitas.
  • Dink Caffeine
    I did do this sometimes, but I didn’t like the inevitable crash back down to tiredness after the caffeine wore off. I also found that I needed higher dosages of caffeine to get its full effect.

Review

En resumen, no conduzcas mientras estés cansado. ¡Duerme!

Si debes hacerlo, intenta:

  • Tomar siestas cortas antes y durante el viaje (detente primero)
  • Usar una alarma como V-CAF que te alerta cuando estás cansado
  • Beber cafeína

Tu Seguridad

Espero que no tengas que conducir demasiado a menudo cuando te sientas cansado.

Si lo haces, mantente despierto, mantente enfocado y mantente seguro.

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