Sé productivo, ¡abandona la adicción al trabajo!

Amar el trabajo, odiar la adicción al trabajo

Es fácil de hacer. Tienes una fecha límite ajustada, el trabajo no está terminado, pero crees que si dedicas un tiempo extra ahora, puedes salvar tu reputación y hacer todo.

Hay momentos en los que simplemente tienes que quemar el aceite de medianoche para terminar las cosas y es comprensible. Pero últimamente he notado que la gente parece pensar que este tipo de esfuerzo es normal si quieres hacer las cosas y avanzar.

Oficialmente, las corporaciones, organismos gubernamentales e instituciones globales hablan mucho sobre el equilibrio entre trabajo y vida personal, pero, sinceramente, ¿eso se refleja en tus experiencias cotidianas?

¿Son realmente tan productivos los empleados sobrecargados de trabajo y estresados como piensan los jefes?

Be Productive, Give Up Workaholism!
Photo by Tim Gou @punttim on Unsplash, Gastown, Vancouver, Canada, Busy people at a coffee shop

Sentirse obligado

¿Alguna vez te has encontrado quedándote en el trabajo más tiempo del necesario? Eso incluye saltarse el almuerzo, llegar temprano y quedarse tarde, y cancelar vacaciones.

O qué tal aceptar una fecha límite irrazonable y no tener un plan aparte de trabajar largas horas hasta que el trabajo esté hecho para cumplir con ella.

Durante estos tiempos económicos difíciles, puede ser un desafío decir no a las fechas límites imposibles o trabajar dentro de tus límites en lugar de las horas arbitrarias que dicta la cultura laboral (fuera de tus horas contratadas, por supuesto).

Si eres uno de los pocos afortunados que disfrutan tanto de su trabajo que simplemente no pueden alejarse, o si sientes que debes ser visto como un "buen trabajador", el adicto al trabajo puede ser muy destructivo.

¿Cuál es el costo?

La compulsión es una condición horrible de tener. Te roba tu autoestima y te hace sentir como un rehén de tu propia vida.

El tiempo que pasas haciendo tareas relacionadas con el trabajo es tiempo quitado de:

  • Hacer cosas que pueden mejorar tu vida
  • Tiempo quitado de tus seres queridos
  • Y tiempo robado de tu autoestima.

Todos los que pueden trabajar deben trabajar, pero como con la mayoría de las cosas en la vida, el equilibrio es clave. Una vida laboral desequilibrada a menudo lleva a:

  • Aumento del estrés
  • Trastornos del sueño
  • Depresión
  • Baja productividad
  • Ruptura de relaciones

El equilibrio no puede lograrse a través de un mandato desde lo alto, sino que debe ser perseguido activamente. Lo que eso significa es que debes tomar decisiones más equilibradas para mejorar tu calidad de vida.

Pero, ¿cómo puedo cambiar?

El primer paso para implementar cualquier tipo de cambio valioso y duradero es reconocer verdaderamente que se necesita un cambio en primer lugar.

Sin eso, el cambio aún puede lograrse, pero corres el riesgo de hacer tu tarea más difícil de lo necesario y puedes encontrarte simplemente siguiendo los movimientos.

Aun así, a veces seguir los movimientos realmente te ayuda a implementar el cambio de todos modos, así que, por encima de todo, simplemente comienza.

Implementa cualquiera de estos puntos según lo consideres adecuado para ayudarte a mantener el rumbo y ser más productivo.

  • Planifica tu trabajo y divídelo en partes manejables.
  • Donde sea posible, apunta a plazos más razonables.
  • Incluye tiempo de inactividad en tus planes de trabajo.
  • Prioriza dormir lo suficiente y de buena calidad.
  • Toma descansos regulares cuando trabajes en tus tareas. Creamos una aplicación para Apple Watch llamada V-CAF para ayudarte con eso. Te alerta cuando comienzas a sentirte cansado, recordándote que tomes un descanso y te revitalices antes de volver al trabajo.
  • Mantente hidratado.
  • Establece citas difíciles de romper después del trabajo con tu familia/amigos y bloquea el tiempo en tu calendario laboral.

Un breve resumen

Hemos cubierto mucho, así que aquí está el resumen:

  • Ser adicto al trabajo reduce la productividad y aumenta el estrés.
  • El tiempo dedicado obsesionándote con las tareas laborales es tiempo quitado de otras prioridades en tu vida.
  • Comprométete a cambiar tu equilibrio entre trabajo y vida personal e implementa pasos (como los mencionados anteriormente) que te ayudarán a mantener el rumbo.

Esperanza

¡El adicto al trabajo es un drenaje para tu salud, tu vida personal y laboral!

Para aumentar tu productividad, es posible que debas disminuir la cantidad de trabajo que haces.

Las decisiones que tomas respecto a tu vida laboral afectan todas las áreas de tu vida. Ojalá elijas una vida equilibrada.

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