Mantenerse en la cima de la vida
Mantenerse en la cima de la vida
Mantén la cabeza alta y la cabeza erguida
Hay tanto enfoque en la productividad y la organización que a menudo se pasan por alto los problemas fundamentales que afectan a ambas. La fatiga es difícil de cuantificar y varía de una persona a otra y de una situación a otra. Una miríada de factores puede hacer que incluso las mejores intenciones se desmoronen. Estos factores pueden incluir enfermedades, estrés, nutrición, profundidad del sueño e incluso deshidratación.

Invariablemente, todos tenemos diferentes demandas en nuestras vidas que intentamos priorizar. Vivir en una sociedad impulsada por las redes sociales significa que podemos tener una visión poco realista del progreso y el éxito. Una de las claves del éxito es tener una meta definida con objetivos claros que den espacio para la práctica, la experiencia y los errores, y que se conviertan en progreso. Desafortunadamente, todos tus esfuerzos pueden verse obstaculizados por no saber cuán cansado estás. Puede sonar increíble, pero saber que estás cansado no es suficiente. Si tomamos el ejemplo de la batería, debería estar claro. Un dispositivo funciona a máxima capacidad, pero cuando las baterías están bajas, la velocidad a la que el dispositivo funciona se altera. Puede operar lentamente o encenderse y apagarse antes de detenerse por completo.
Conocer cuán cansado estás realmente te presenta dos beneficios. En primer lugar, la observación de tu patrón de máxima alerta y la duración hasta que comienzas a sucumbir a tu ritmo circadiano, te mostrará el hiato que es tu ventana de productividad. En segundo lugar, al tener esta información, puedes organizar horarios para maximizar este período de tiempo. Esta información también tiene ventajas para aquellos en tu grupo o equipo, a quienes quizás manejes. Una mejor comunicación fortalece las relaciones y ahorra tiempo. Las posibilidades de una mayor claridad, enfoque y energía pueden llevar a experiencias mejoradas incluso de lo aparentemente mundano.
Estás bien consciente de algunos de los pasos más divulgados necesarios para dejar de sentirte cansado todo el tiempo. Sin embargo, es importante darse cuenta de que una combinación de estos pasos será lo más efectivo. La hidratación es quizás uno de los factores que puede pasar desapercibido, ya que a menudo podemos confundir la sed con el hambre. Si consumes alguna bebida que contenga cafeína o alcohol, es importante equilibrarla con agua, ya que la cafeína y el alcohol deshidratan. Esto aumenta aún más cuando se consumen estas bebidas en un vuelo.
Dormir de seis a ocho horas por noche es una misión, pero es una meta digna de alcanzar, ya que no hay manera de recuperar el sueño perdido durante el fin de semana. Nuestros cuerpos están en un estado constante de cambio y no esperarán para construir y reparar. Cada vez que pierdes sueño, se harán compromisos en la mente y el cuerpo. En lugar de llegar a las once de la noche antes de sentir que puedes tener algo de tiempo libre, intenta mover lo que puedas en incrementos de media hora hasta que hayas asignado el tiempo que necesitas para relajarte antes de acostarte durante la semana. Hay una miríada de aplicaciones para ayudar con los horarios y usar V-CAF te ayudará a ver los mejores momentos del día para ti. Por supuesto, no hay necesidad de ser rígido. Se trata de encontrar lo que funciona para ti. Con un esfuerzo constante y paciencia, comenzarás a sentirte menos abrumado y aprovecharás al máximo tu energía y tiempo.

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