Un nuevo truco de productividad
Una nueva forma de ser más productivo
Hackea tu productividad
Todo el mundo quiere ser más eficiente y productivo. Durante años, he estado buscando el punto medio entre el mínimo esfuerzo y el máximo rendimiento.
Esto me ha llevado a realizar algunos experimentos extraños y maravillosos que, en general, me han ayudado a saber qué funciona para mí en comparación con las cosas que no.
En esta publicación, compartiré con ustedes mi camino de descubrimiento que me llevó a encontrar un nuevo truco de productividad que ha cambiado la forma en que trabajo y espero que también les sea útil.

El esfuerzo agotador
Sentirse cansado cuando tienes un plazo de entrega escolar, laboral o personal realmente es lo peor. No importa cuántas tazas de café tomes o cuántos descansos te tomes, nada parece hacer la diferencia.
El efecto del cansancio en tu trabajo se puede comparar con trabajar después de haber tomado unas copas a la hora del almuerzo. Esto en sí mismo puede hacerte sentir frustrado y disminuir tu productividad aún más.
Eso sin contar el efecto en la calidad de tu trabajo. En el mejor de los casos, la disminución en la calidad de tu trabajo puede percibirse como que no estás poniendo suficiente esfuerzo, en el peor, como incompetencia.
El cansancio ganaba, yo no
El esfuerzo agotador (o la rutina) realmente puede desmotivarte y agotar tu voluntad de continuar cuando estás cansado. Todos tenemos días malos de vez en cuando, pero cuando se vuelven más frecuentes, pueden ser bastante preocupantes.
En mi caso, me encontré cometiendo errores evitables y tenía dificultades para concentrarme en mis tareas. Esto no solo tuvo el efecto de hacerme parecer menos capaz, sino que también comenzó a afectar mi propia visión de mis habilidades. Llegó al punto en que constantemente me cuestionaba solo para asegurarme de no cometer errores (¡lo que a su vez afectaba cuánto trabajo podía hacer)!
Estar cansado:
- Afecta tu memoria
- Reduce tu concentración
- Y puede afectar negativamente tu motivación
Presta atención a estos síntomas de cansancio mientras trabajas, para identificar si tu eficiencia y calidad de trabajo están disminuyendo:
- Cabeza pesada
- Ojos llorosos
- Párpados pesados
- Pérdida de interés
- Mala concentración
- No querer hablar con nadie
- Irritabilidad
- Bostezos
Los trucos
El mejor truco no es realmente un truco, sino más sentido común, y eso es dormir lo suficiente. ¿Cuánto es suficiente? Eso depende de ti y tu cuerpo, pero como regla general, asegúrate de dormir lo suficiente para no sentirte cansado durante el día siguiente.
Para averiguarlo, acuéstate a la misma hora todos los días durante una semana, de modo que tengas suficiente tiempo al despertar para prepararte para el día. Anota a qué horas te despiertas y cómo te sientes durante el día siguiente. Al final de la semana, deberías tener una guía aproximada sobre los ritmos de sueño de tu cuerpo y cuánto tiempo necesitas dormir.
Otros trucos incluyen:
- Get good quality sleep as well as quantity.
You’ll find that having good quality sleep can actually reduce the time that you spend sleeping. What is good quality sleep? According to the National Sleep Foundation:- Sleeping more time while in bed (at least 85 percent of the total time)
- Falling asleep in 30 minutes or less
- Waking up no more than once per night; and
- Being awake for 20 minutes or less after initially falling asleep.
What is Good Quality Sleep? | National Sleep Foundation
- Reducir tu carga de trabajo o reorganizarla.
Asegúrate de priorizar tu sueño, trabajo y ocio (en ese orden). Si tu carga de trabajo se vuelve demasiado grande, trata de reprogramarla o no aceptes nuevos trabajos hasta que hayas terminado tus tareas actuales. Hagas lo que hagas, trata de no recortar tu tiempo de sueño. - Evitar la cafeína en todas sus formas después del mediodía.
Esto será difícil para algunos, pero la cafeína puede permanecer en tu sistema hasta 8 horas después de ingerirla. Y como se sabe que la cafeína reduce la calidad de tu sueño, puede hacerte sentir aún más cansado después de que sus efectos hayan desaparecido. - No dormir la siesta por más de 25 minutos durante el día.
¡Y evita dormir después de cenar!
La nueva forma
Usar los puntos mencionados anteriormente como guía me ha ayudado a sentirme menos cansado durante el día, especialmente mientras trabajo. También he aumentado la cantidad de ejercicio que hago, bebo más agua y obtengo mejores resultados gracias a ello.
Sin embargo, el mayor truco de productividad donde pude ver los resultados de inmediato fue cuando comencé a probar nuestra aplicación V-CAF Stay Awake Stay Alert.
La idea detrás de la aplicación era tener una alerta que nos dijera cuándo estamos a punto de estar cansados o somnolientos para que pudiéramos tomar un descanso natural. De esta manera, podríamos producir consistentemente trabajo de alta calidad sin trabajar mientras estamos cansados.
V-CAF Stay Awake Stay Alert](https://apps.apple.com/us/app/v-caf-stay-awake-stay-alert/id1463897528) hace precisamente eso. Es una aplicación para Apple Watch que funciona con tu frecuencia cardíaca para alertarte cuando estás cansado. La alerta es una vibración (si el Apple Watch está en modo silencioso, de lo contrario, una alarma y una vibración), que te avisa discretamente que necesitas tomar un descanso.
He usado V-CAF en reuniones y trabajando, y es genial. En las reuniones, me ha mantenido enfocado en las discusiones que parecen durar para siempre, y mientras trabajaba, me ha impedido trabajar durante largos períodos sin descansos al notificarme que mis niveles de alerta han disminuido.
Aunque nada de lo mencionado puede mantenerte más despierto que dormir lo suficiente, usar V-CAF en combinación con las sugerencias en esta publicación ha hecho una gran diferencia en la productividad de mi equipo y la mía.
De aquí en adelante
Duerme lo suficiente y de buena calidad. Nada supera eso. Hazlo una prioridad y mantente firme en ello.
Dicho esto, usar las otras sugerencias en esta publicación te ayudará a obtener un sueño de buena calidad a diario.
No hay atajos para la productividad, pero hay cosas que puedes hacer para mejorarla, y el número uno en esa lista es reducir tu cansancio.
Buena suerte

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