Muchos de nosotros estamos bajo mucha presión y parece que no tenemos cinco minutos para simplemente parar y no hacer nada. A pesar de todos los avances en tecnología, aún no hemos encontrado una forma de eliminar el estrés de nuestras vidas.

Y tampoco deberíamos, ya que el estrés es una parte natural de la vida que nos ayuda a encontrar el equilibrio en nuestros caracteres y cuerpos. Pero gran parte del estrés que experimentamos no es necesario y, si no tenemos cuidado, puede causar mucho daño fisiológico y psicológico.

Una de las formas en que podemos reducir este estrés puede ser tan simple como alejarnos, especialmente antes de que nos cansemos demasiado, lo que puede agravar el problema.

• La acumulación
• Falta de alerta, enfoque y productividad
• Soluciones simples
• Review
• Posdata

La acumulación

Lo encuentro muy frustrante. Justo cuando crees que has completado una tarea, o se añade algo más o la siguiente tarea parece requerir el triple de esfuerzo para completarse en comparación con la anterior.

Entonces procederé a murmurar entre dientes y simplemente continuar, pero esto tendría el efecto de agotar mi energía lentamente sin que me diera cuenta. A medida que me iba desgastando, sentía como si tuviera un gran peso sobre mis hombros que me hacía sentirme más lento en todas mis acciones.

Eventualmente, después de lo que parecería una eternidad, lograba terminar algo, pero no me sentía satisfecho con ello y tenía que rehacer el trabajo, lo que hacía que todo se sintiera el doble de mal.

Falta de alerta, enfoque y productividad

Lo que he encontrado en el pasado es que cuando las cosas parecen empeorar, en relación con el trabajo o los asuntos personales, la respuesta predeterminada era buscar una taza de té o café (generalmente café) para levantarme y estar más alerta para poder hacer las cosas.

Pero lo que descubrí fue que después del impulso inicial respaldado por la cafeína, el bajón era horrible y el levantón no funcionaba como antes; eventualmente me hacía sentir mucho peor que antes.

Esto se debía en parte a mi adicción a la cafeína, que con el tiempo aumentaba mi tolerancia a los efectos de la cafeína, lo que a su vez me hacía pensar que necesitaba más.

Además, el bajón que antes experimentaba como una ocurrencia normal se debía a los síntomas de abstinencia que sufría por no tener suficiente cafeína en mi sistema para hacerme sentir normal. Si eres un bebedor de café/cafeína, hay más que una leve posibilidad de que hayas experimentado al menos uno de los siguientes síntomas antes de desear tu próxima dosis de cafeína:

• Irritabilidad
• Dolor de cabeza
• Inquietud
• Insomnio
• Agitación
• Palpitaciones
• Temblores
• Trastornos gastrointestinales
• Ansiedad
• Depresión

Soluciones simples

Un amigo mío me dio un estudio que leyó sobre el tiempo ocioso y no hacer nada. Al principio pensé que estaba comentando sobre lo que yo hacía, pero luego me di cuenta de que estaba comentando sobre cómo trabajo y hago las cosas.

El artículo pedía más investigación sobre los beneficios del tiempo ocioso en la capacidad de la mente para desarrollarse y aprender. La premisa básica es que cuando soñamos despiertos o nuestra mente divaga, en realidad estamos ayudando a nuestro cerebro a funcionar de manera más eficiente, particularmente en relación con la conciencia personal y las relaciones.

"Más evidencia de la neurociencia social y afectiva sugiere la importancia de los sistemas cerebrales implicados en el modo predeterminado (DM) para el procesamiento mental psicosocial activo y centrado internamente, por ejemplo, en tareas que involucran autoconciencia y reflexión, recordar recuerdos personales, imaginar el futuro, sentir emociones sobre el impacto psicológico de las situaciones sociales en otras personas y construir juicios morales...

Los estudios que examinan las diferencias individuales en la conectividad del modo predeterminado del cerebro en reposo encuentran que las personas con una mayor conectividad en el modo predeterminado obtienen mejores puntuaciones en medidas de habilidades cognitivas como el pensamiento divergente, la comprensión lectora y la memoria."

Immordino-Yang, Mary Helen, Joanna A. Christodoulou, and Vanessa Singh. “Rest Is Not Idleness.” /Perspectives on Psychological Science/ 7.4 (2012): 352-364.

Pero aquí está lo que mi amigo trataba de señalarme. Si me esfuerzo constantemente para hacer las cosas sin tomar un descanso (y con descanso él se refería a alejarme de todos los dispositivos electrónicos y personas durante unos minutos cada día) y no paso tiempo ocioso dejando que mi mente divague, entonces ¿qué tipo de resultados esperaría en mi vida personal y profesional?

Punto tomado, señor, gracias 🙂

Desde entonces, he tomado lo que él y el estudio dijeron a corazón y fue parte de la razón para crear la aplicación V-CAF y este blog.

Sin tomar el tiempo tranquilo para estar ocioso, nunca se nos habría ocurrido la idea de comenzar este blog y construir la aplicación. De hecho, la aplicación encarna la idea de tomarse un tiempo tranquilo fuera de tu escritorio y trabajo al notificarte cuando tu enfoque está disminuyendo y el cansancio aumentando. Dándote la oportunidad de tomarte un descanso del bullicio del día y reunir fuerzas para que puedas estar más enfocado, productivo y contento.

Review

Así que para resumir:

• Toma descansos regulares del trabajo/estudio/estar ocupado y deja los dispositivos a un lado.
• Levántate, sal a caminar y deja que tu mente divague.
• Mira por la ventana ocasionalmente y deja que tus pensamientos te lleven a donde quieran.
• Y si te resulta difícil darte tiempo para un descanso, usa nuestra aplicación V-CAF Stay Awake Stay Alert para notificarte cuando tu cansancio esté aumentando, recordándote que tus niveles de productividad están cayendo, así que toma un descanso.

Posdata

La salud está en la mente de todos en el momento en que estoy escribiendo esto. Usa este tiempo como una oportunidad para hacer las cosas que sabes que puedes y debes hacer.

Tómate un descanso y deja que tu mente divague, puede ayudarte a tener mejores conexiones contigo mismo y con los demás.