Je ne peux pas rester éveillé pendant mes études

Il suffit de le faire...

Vous avez du mal à rester éveillé et concentré en étudiant ? Vous trouvez que les boissons énergisantes ne vous aident pas ? Les pilules de caféine vous rendent-elles irritable ?

Comme la plupart des gens, j'ai essayé des remèdes en boîte ou en canette pour m'aider à rester éveillé lorsque j'avais un examen important à passer, mais j'ai constaté que j'étais encore plus distrait et moins motivé à étudier.

Au fil des années, j'ai trouvé divers remèdes rapides et astuces qui m'ont aidé et pourraient vous aider aussi.

Trying to stay awake
Photo by Mayastar on Flickr Barfi hangover, My Friend Penny after she has had a Barfi…Side effect

Trop Fatigué Pour Étudier

Le problème pour la plupart d'entre nous lorsqu'on étudie, c'est que nous sommes plus enclins à sacrifier le sommeil, surtout à mesure que la date de l'examen ou du test approche.

La tentation d'entasser autant de temps que possible est très difficile à surmonter et peut nous amener à chercher des stimulants pour nous réveiller.

Et pour aggraver le problème, notre état mental fatigué peut nous empêcher de faire les choses nécessaires pour atteindre nos objectifs d'étude.

La Fatigue Réduit l'Efficacité de Vos Études

Je déteste devoir étudier quand je suis fatigué. Tout semble demander beaucoup plus d'efforts et les résultats ne semblent pas justifier l'action.

La privation de sommeil réduit nos performances mentales. Elle réduit notre attention et notre mémoire ainsi que notre capacité à prendre des décisions.

Être fatigué réduit également notre capacité à comprendre notre matériel d'étude et augmente la probabilité de rencontrer des difficultés lors du test ou de l'examen.
Cari Gillen‐O’Neel, Virginia W. Huynh, Andrew J. Fuligni

Planifiez Pour Réussir

Le succès nécessite une planification. Ne manquez pas de planifier suffisamment de sommeil de qualité dans votre cycle de révision. 

Cela semble évident parce que ça l'est. Le sommeil est le meilleur outil que vous pouvez utiliser pour vous aider à étudier pour un examen.

Les astuces suivantes sont des solutions rapides pour vous aider à traverser ces périodes difficiles, mais n'oubliez pas que rien ne vaut le sommeil pour préparer votre esprit à étudier.

  • Buvez beaucoup d'eau
    Hydratez-vous et vous vous sentirez mieux. L'eau aide à garder votre cerveau concentré et alerte.
  • Assurez-vous de manger sainement
    Mangez naturel. Pensez - tout ce qui rampe, vole ou sort de la terre ou de l'eau. Un équilibre sain de bonnes graisses, de glucides et de protéines. Pas de nourriture transformée.
  • Utilisez un gadget qui vous alerte lorsque vous êtes fatigué
    J'utilise V-CAF, une application Apple Watch qui vous alerte lorsque vous êtes trop fatigué pour étudier efficacement.
  • Prenez le temps de respirer profondément
    La respiration profonde contrôlée a bien fonctionné pour moi, selon mon niveau de fatigue. Si rien d'autre, cela me permet de faire une pause facile avant de tenter d'étudier davantage.

Review

La meilleure chose à faire lorsque vous devez réviser est de planifier votre sommeil en conséquence.

Le sommeil, associé aux astuces suivantes, améliorera vos chances de réussir vos études pour ces examens ou tests :

  • Boire plus d'eau
  • Mangez sainement
  • Utilisez des moniteurs de fatigue comme V-CAF
  • Utilisez des techniques de respiration

Faites-le

Si vous lisez ceci et que vous êtes actuellement en train d'étudier pour des examens, je vous souhaite le succès que vous méritez.

Utilisez ces astuces pour vous aider à traverser ces périodes difficiles et je suis sûr que vous vous sentirez mieux pour passer vos examens.

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