Pilules de caféine pour l'énergie ?
Les pilules de caféine vous donnent-elles de l'énergie ?
Je veux savoir...
J'ai eu une relation mitigée avec les pilules de caféine. Je les ai utilisées assez souvent pendant mes études, et bien qu'elles aient fonctionné, j'ai été choqué par l'effet qu'elles avaient sur moi.
Depuis lors, je n'y ai plus touché, mais j'ai continué à consommer des boissons caféinées jusqu'à récemment. Mon problème à l'époque était de comprendre les risques que je prenais en consommant plus que la quantité recommandée de caféine par jour sur une période relativement longue.
Dans cet article, je vais souligner à quel point il est facile de consommer trop de caféine et examiner des stratégies qui peuvent nous aider à rester dans la zone de sécurité.
- Ignorance des limites
- Dangers potentiels
- Alternatives et stratégies de réduction
- Review
- Maintenant vous savez

Ignorance des limites
Beaucoup de gens, comme moi pendant mes études, ne suivent pas la quantité de caféine qu'ils ingèrent.
Dépasser 400 mg de caféine par jour est facilement faisable. Deux canettes de boisson énergisante ou quatre tasses de café, ce n'est pas beaucoup. Surtout lorsque vous êtes concentré sur la réalisation d'un travail ou que vous étudiez.
Encore plus si vous aimez manger du chocolat ou si vous devez prendre un cachet contre le mal de tête, qui contiennent tous deux de la caféine.
La caféine se trouve même dans les chewing-gums et les bonbons.
Dangers potentiels
La prise de compléments de caféine augmente encore le risque de surconsommation. De nombreux compléments alimentaires et comprimés de caféine contiennent des niveaux de caféine plus élevés que les aliments ou les boissons.
Les effets secondaires typiques de la consommation normale de caféine peuvent être :
- Augmentation de la vigilance
- Irritabilité
- Température corporelle plus élevée
- Déshydratation
- Des maux de tête
- Augmentation du rythme cardiaque
Soyez attentif à ces signes si vous pensez avoir dépassé la limite :
- Battements de cœur irréguliers
- Vomissements
- Tremblements
- Douleurs abdominales
- Diarrhée
- La confusion
Alternatives et stratégies de réduction
Dans la mesure du possible, pour le bien de votre santé et de votre bien-être à long terme, réduisez ou arrêtez complètement l'ingestion de stimulants qui trompent votre corps en libérant des substances chimiques pour vous maintenir éveillé.
Voici quelques conseils que des collègues m'ont suggérés par le passé et qui ont fonctionné :
- Lorsque vous prenez des pilules de caféine, ne buvez pas de boissons contenant de la caféine et respectez la posologie recommandée sur le côté de la bouteille.
- Buvez de l'eau pour vous réhydrater. Cela aidera votre esprit à mieux se concentrer et permettra de faire circuler plus d'oxygène et de sang dans votre cerveau.
- Sachez quand vous vous sentez fatigué en utilisant une alarme. V-CAF a été et est toujours un outil révolutionnaire pour moi. C'est une application Apple Watch qui vous avertit lorsque vous êtes le plus susceptible d'être fatigué ou de somnoler. Je l'utilise pour savoir quand je suis fatigué ou que ma concentration diminue, afin de prendre des mesures pour me réveiller, tout en évitant la caféine.
- Levez-vous et allez vous promener. Très simple, mais cela fonctionne à chaque fois.
Review
Les pilules de caféine ne vous donnent pas vraiment d'énergie, mais plutôt trompent votre cerveau et votre corps en leur faisant croire que vous avez de l'énergie.
Bien que les effets de leur prise puissent être immédiats, les effets à long terme sur votre corps laissent beaucoup à désirer.
Essayez ces points d'action pour aider à réduire ou même arrêter votre dépendance à la caféine pour vous aider à rester éveillé et concentré :
- Réduisez la quantité de caféine que vous ingérez lorsque vous prenez des pilules de caféine.
- Buvez plus d'eau.
- Sachez quand vous êtes fatigué et prenez les mesures appropriées.
(Utilisez V-CAF pour vous aider à vous alerter lorsque vous êtes fatigué). - Bougez, levez-vous et marchez.
Maintenant vous savez
J'espère que vous êtes maintenant plus conscient de la facilité avec laquelle il est possible de consommer trop de caféine.
Restez concentré, restez vigilant et restez en sécurité.

Now available on the App Store, download it now!