Fatigué d'être fatigué ? Moi aussi
Fatigué d'être fatigué ? Moi aussi
Nous vaincrons...
Pour la majeure partie de ma vie, depuis mon adolescence, je me souviens d'avoir été fatigué au point d'en être distrait.
L'école était difficile car j'avais l'impression de lutter constamment pour rester éveillé. À l'université, j'étais connu pour m'endormir au fond des cours magistraux.
Un professeur m'a même interpellé et m'a demandé si je trouvais ses cours ennuyeux, et un autre étudiant a crié : "Ne t'inquiète pas Dave, il fait ça à tout le monde" !
Boire plus de café et prendre des pilules de caféine a en fait empiré les choses. Les choses ont finalement atteint un point critique au travail quand l'un de mes collègues a dit à notre patron que je somnolais brièvement.
Fatigué d'être embarrassé d'être fatigué, j'ai décidé de reprendre le contrôle de ma vie, et avec l'aide d'un autre collègue qui avait un problème similaire, nous avons décidé de partager ce que nous avons trouvé qui fonctionne et de vous faire connaître un outil que nous avons créé pour aider les gens comme nous à ne plus être embarrassés, à être plus alertes et plus éveillés.
- Fatigue et productivité
- Perception négative
- Ce que nous avons trouvé qui fonctionne
- Review
- Pensées finales

Fatigue et productivité
La fatigue pendant les heures de travail a atteint des niveaux épidémiques. Le problème est que la plupart des gens n'aiment pas en parler car cela pourrait les faire passer pour des professionnels peu sérieux.
Selon une recherche menée par Westfield Health, 86% des participants à l'étude estiment que leurs collègues, y compris les managers, ne comprennent pas les conséquences potentielles de la fatigue et du manque de sommeil, et seulement 9% disent que leur lieu de travail accepterait la fatigue comme une raison valable pour se déclarer malade.
Open Access Government, Tiredness and fatigue epidemic is affecting employee work productivity
La fatigue affecte tout le monde. Peu importe les compétences, les connaissances ou la maîtrise professionnelle de quelqu'un, personne n'est exempté.
Perception négative
Beaucoup de gens n'admettent pas être fatigués au travail à cause de la façon dont ils seraient perçus par leurs collègues.
Cependant, cela peut être au minimum préjudiciable à la productivité et au pire dangereux voire fatal, car la fatigue influence directement les capacités physiques et mentales nécessaires pour accomplir même des tâches simples.
Les effets de la fatigue sur le lieu de travail incluent :
- Réduction ou absence de motivation
- Réactions plus lentes
- Diminution de la vigilance
- Mauvaise concentration
- Baisse de la coordination œil-main
- Difficulté à mémoriser et à rappeler des informations
- Traitement inefficace de l'information et
- Mauvais jugement
Les personnes fatiguées peuvent également devenir rapidement colériques et donc potentiellement dangereuses pour elles-mêmes et pour les autres.
Ce que nous avons trouvé qui fonctionne
Le secret pour vaincre la fatigue pendant les heures de travail est de gérer efficacement les différentes couches qui vous causent de la fatigue.
Utilisez les techniques décrites ci-dessous ensemble pour vous aider à gérer votre fatigue et à la surmonter :
- Dormez plus
Dormez plus longtemps et plus profondément. La plupart des gens ont besoin d'environ 8 heures par jour pour être pleinement alertes. Mais chacun est différent. Utilisez un outil de mesure pour connaître la qualité et la quantité de votre sommeil. J'utilise Pillow pour suivre mon sommeil. - Si vous êtes en déficit de sommeil, faites une sieste de quelques minutes quand vous le pouvez
Si possible, faites une sieste de 30 minutes. Il a été prouvé que cela augmente la vigilance tout en réduisant la fatigue. Profitez de votre pause déjeuner pour rattraper le sommeil. - Utilisez une alarme de fatigue
V-CAF est une application qui vous alerte lorsque vous êtes le plus susceptible d'être fatigué et de vous endormir. Nous l'avons développée en réponse à notre besoin de rester éveillés en travaillant, étudiant ou voyageant. Utilisée avec les autres conseils de cet article, nous avons pu augmenter notre propre productivité et notre sentiment d'accomplissement. Disponible uniquement sur l'Apple Watch (pour le moment). - Utilisez des stimulants
Cela inclut le modafinil, les amphétamines et la caféine. La caféine n'a pas très bien fonctionné pour moi car mon niveau de tolérance était/est assez élevé. Parlez à votre conseiller médical ou à votre médecin pour les deux autres. - Buvez de l'eau
L'eau aide à vous hydrater et à vous concentrer plus facilement. - Bougez
Si possible, tenez-vous debout à votre bureau, ou allez vous promener. Le fait de bouger fera battre votre cœur plus fort et aidera votre cerveau à être plus alerte.
Review
C'est un sujet très sensible pour beaucoup de gens, c'est pourquoi j'ai décidé d'en parler. En affrontant ce que nous pensons être nos faiblesses, nous renforçons notre détermination à les surmonter.
Donc, pour résumer les étapes que nous pouvons suivre pour surmonter la fatigue au travail ou à l'école :
- Dormez davantage
- Si possible, faites une sieste (30 minutes)
- Utilisez V-CAF pour vous alerter lorsque vous êtes le plus susceptible de vous endormir ou d'être fatigué
- Buvez de l'eau
- Bougez
Pensées finales
Il n'est pas nécessaire d'être embarrassé d'être fatigué. De nombreuses personnes sur le lieu de travail se sentent fatiguées, mais essaient de le cacher en buvant trop de caféine.
En prenant la décision d'affronter votre fatigue, vous reprenez le contrôle de votre esprit, de votre corps et de votre vie.

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