Difficultés à rester éveillé ?
Faites ceci tous les jours pour vaincre la fatigue
Soyez victorieux
Chaque fois que je demande à mes amis et à ma famille comment ça va, une proportion significative des réponses que je reçois indique qu'ils sont fatigués.
En regardant quelques gros titres, il semble que la fatigue devienne plus courante que jamais :
The reasons why exhaustion and burnout are so common, BBC
The exhaustion epidemic, The Guardian
The Fatigue Epidemic, Honor Society
Les raisons pour lesquelles cette tendance semble croître sont nombreuses et dépassent la portée de ma compréhension. Ce que je sais par expérience personnelle, c'est qu'il existe des mesures que nous pouvons prendre personnellement pour aider à combattre la fatigue.

La fatigue aujourd'hui
Bien que la fatigue semble être une tendance croissante, je crois personnellement qu'elle a toujours été un facteur dans la vie de beaucoup de gens. La différence aujourd'hui est qu'avec les médias sociaux et Internet, les gens sont plus disposés à parler aux autres de ce qu'ils ressentent vraiment.
Parmi ceux qui demandent un avis médical, beaucoup repartent déçus car ils s'attendaient à une cure magique pour quelque chose qui est fondamental à l'expérience humaine.
Ce qui me retient
La fatigue réduit votre capacité à apprécier pleinement la vie. Elle réduit votre productivité, votre vigilance et peut affecter votre santé mentale ainsi que vos relations et interactions sociales.
Si elle n'est pas traitée efficacement, la fatigue peut se manifester de nombreuses façons dans votre vie :
- Manque de confiance en soi
- Solitude
- Augmentation du risque d'être impliqué dans un accident
- Le stress
- Dépression
- La prise de poids
Que puis-je faire ?
La seule chose que vous pouvez faire chaque jour pour inverser cette condition dans votre vie est de vous engager à prendre des mesures pour surmonter votre fatigue.
Malheureusement, il n'y a pas de solutions rapides, mais il existe des étapes que vous pouvez suivre régulièrement pour vous aider à surmonter votre fatigue. Je sais que ce n'est pas un message très populaire de nos jours, mais en prenant la responsabilité de votre réponse au problème, vous vous donnez le pouvoir de réussir finalement à surmonter votre fatigue.
Voici quelques étapes pour vous aider :
- Dormir
Assurez-vous de dormir suffisamment et de qualité. Le sommeil profond est un sommeil de qualité. Cela vous aide à vous sentir moins fatigué pendant la journée et aide votre esprit et votre corps à se préparer pour demain. Comment dormir profondément ? Voir le point suivant. - Faire de l'exercice
Seulement 25 à 30 minutes d'exercice modéré au moins 4 heures avant de vous coucher peuvent faire toute la différence pour votre sommeil. Cela peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à améliorer la qualité de votre sommeil et à dormir plus longtemps. De plus, les effets de l'exercice sur votre sommeil peuvent être visibles immédiatement, dès la même nuit. - Être conscient de votre fatigue
Remarquez les signes de fatigue en vous-même et agissez en conséquence. Les alarmes de fatigue comme V-CAF vous avertissent subtilement lorsque vous êtes le plus susceptible d'être fatigué. Mieux encore, elles sont adaptées à vous. - Manger sainement
Ne mangez pas d'aliments transformés, réduisez votre consommation de sucre et évitez la caféine sous toutes ses formes.
Review
Les points décrits dans cet article ne sont pas faciles, surtout s'ils impliquent un grand changement de mode de vie, mais en même temps, ils ne sont pas si difficiles. Vous pouvez le faire.
La partie la plus difficile est de décider de prendre ses responsabilités et de commencer.
- Augmentez votre quantité et qualité de sommeil.
- Augmentez votre exercice (quantité ou intensité ou les deux)
- Soyez conscient de votre fatigue (utilisez un outil comme V-CAF)
- Mangez sainement
What Will You Do?
Merci d'avoir lu jusqu'ici. Cet article était un peu difficile, mais j'espère que vous voyez l'intérêt d'un peu d'amour dur 😉
Prenez le contrôle, restez éveillé et restez alerte.

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