Conduisez-vous fatigué ?
Nous ne roulons jamais fatigués !
D'accord, peut-être parfois...
Les longs trajets et les charges de travail lourdes mettent à rude épreuve nos vies quotidiennes. Pour beaucoup de personnes que je connais, conduire pour aller au travail permet de gagner du temps et de travailler plus longtemps.
Je sais que peu d'entre eux prennent le temps de réfléchir au fait qu'ils mettent leur vie en danger juste pour travailler quelques heures de plus.
Le National Safety Council rapporte que plus de 6 400 personnes meurent chaque année dans des accidents de voiture attribués à la fatigue.
Dans cet article, nous allons examiner la conduite en état de fatigue.

Le besoin de vitesse
En ces temps économiques difficiles, il y a beaucoup de pression pour rester en tête. Travailler ou étudier pendant de longues heures est la tactique par défaut pour paraître productif, ou même simplement pour garder son emploi.
Si le système de transport public de votre ville ne répond pas à vos besoins, conduire peut être votre seule option. Au moins, vous pouvez rentrer rapidement chez vous après une longue journée.
Le problème est que vous êtes plus susceptible d'être fatigué après une longue journée et de rentrer tard, augmentant la probabilité d'être impliqué dans un accident en rentrant chez vous.
Conduiriez-vous en état d'ivresse ?
Je crois que si vous lisez cet article, la probabilité que vous conduisiez en état d'ivresse est très faible.
Malheureusement, beaucoup de gens le font sans le savoir lorsqu'ils conduisent en état de fatigue.
- Un rapport récent a révélé que réduire votre sommeil de deux heures a un effet similaire à boire trois bières.
- Une personne qui dort 4 à 5 heures par jour a le même risque d'accident qu'une personne avec un taux d'alcoolémie de 0,08 %.
Tefft, B. C. (2016). Acute Sleep Deprivation and Risk of Motor Vehicle Crash Involvement. Washington, DC: AAA Foundation for Traffic Safety. - Après 17 heures d'éveil, le niveau d'altération d'une personne est similaire à un taux d'alcoolémie de 0,05 %. Et après 24 heures, il correspond à 0,10 % - trop ivre pour conduire.
Waclawski, E., and P. Noone. “Are aviation industry fatigue risk management strategies needed in healthcare?.” Anaesthesia 72.11 (2017): 1417-1419.
Précautions et conseils
En lisant cet article, vous avez déjà fait un grand pas pour réduire le risque d'être impliqué dans un accident causé par la conduite en état de fatigue.
Bien que ce soit un bon premier pas, une action positive de votre part est nécessaire. Les suggestions suivantes vous aideront encore plus, mais rien ne vaut un repos suffisant avant de prendre le volant.
- Dormez suffisamment.
Changez votre routine de sommeil pour obtenir au moins sept heures de sommeil chaque jour, surtout lorsque vous prévoyez de conduire. - Planifiez des pauses de repos.
Après deux heures de conduite, assurez-vous de vous arrêter et de vous reposer. - Ouvrir la fenêtre de votre voiture et écouter de la musique forte ne suffira pas à vous maintenir éveillé si vous êtes fatigué.
Vous pouvez même vous sentir éveillé, mais mal évaluer votre niveau de fatigue réel. Utilisez V-CAF, une application pour Apple Watch qui surveille vos niveaux de fatigue et vous alerte afin que vous puissiez prendre les mesures appropriées pour vous reposer et vous réveiller. - Buvez beaucoup d'eau.
L'eau aide à maintenir votre cerveau alerte en augmentant l'oxygène et les nutriments via la circulation sanguine vers votre cerveau.
Review
S'endormir au volant est un danger réel et présent. Dans un rapport récent, 30 % des participants ont admis s'être endormis en conduisant.
Restez informé et apportez des changements positifs à votre routine de sommeil si vous comptez sur la conduite pour vos trajets quotidiens.
Utilisez ces conseils pour vous aider à combattre la fatigue au volant :
- Lorsque vous conduisez, assurez-vous de dormir au moins 7 heures à l'avance.
- Arrêtez-vous et faites une pause après au moins deux heures de conduite continue.
- Sachez à quel point vous êtes fatigué en utilisant des moniteurs de fatigue comme V-CAF.
- Gardez votre cerveau alerte en buvant beaucoup d'eau.
Conclusion
Nous sommes dans une épidémie de fatigue et les gens ne sont pas conscients des dangers auxquels nous sommes confrontés quotidiennement à cause de la fatigue.
J'ai partagé ces informations avec mes amis et collègues de travail et j'apprécierais que vous partagiez cet article avec toute personne que vous pensez pouvoir bénéficier de ces informations.
Merci.
“Si vous vous retrouvez sur la route et que vous vous sentez fatigué, arrêtez-vous dans un endroit sûr et garez-vous. Faites une sieste de 20 minutes ou prenez d'autres dispositions pour arriver à destination. La caféine peut aider à promouvoir la vigilance, mais cela peut ne durer qu'un court laps de temps, il est donc préférable de ne pas compter sur la caféine.”
National Safety Council, Drowsy Driving is Impaired Driving, https://www.nsc.org/road-safety/safety-topics/fatigued-driving

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