Comment rester éveillé pendant un long trajet ?

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La longue route et le sommeil

La route est longue et lente...

Il n'y a pas si longtemps, je devais voyager régulièrement entre deux pays et l'option la moins chère et la plus rapide était de conduire.

C'était un trajet de quatre heures, porte à porte. C'était aussi l'hiver, ce qui signifiait qu'après le travail le vendredi, je conduisais dans le noir avec de la glace sur la route plus souvent qu'à mon tour.

Conduire en étant fatigué, dans le noir, sur des routes glacées n'est pas mon idée du plaisir, mais pendant que je le faisais, je le faisais de la meilleure façon possible. Voici quelques conseils qui m'ont aidé.

Travelling North on the Ring Road
Photo by Tim Foster @timberfoster on Unsplash Travelling North on the Ring Road, Iceland

Conduire et rester éveillé

Vous devez aller de A à B et vous devez y aller maintenant. Peu importe que vous n'ayez pas beaucoup dormi ou que vous ayez eu une journée difficile au travail.

La fatigue nous arrive à tous, c'est naturel, mais les exigences de la vie moderne nous poussent à caler les rythmes naturels de notre corps dans nos emplois du temps chargés.

Nous n'avons pas toujours le contrôle sur le moment où nous nous sentons fatigués, et il se peut très bien que nous ne nous sentions pas fatigués au début de notre voyage, mais que cela nous surprenne en cours de route, et c'est là que réside le danger.

La fatigue et la conduite peuvent être fatales

La fatigue réduit notre capacité à juger correctement une situation. En plus de ralentir nos temps de réaction et d'augmenter les chances de manquer des sorties ou des panneaux de signalisation, la fatigue obscurcit notre jugement quant à notre niveau de fatigue réel.

Cela nous empêche de reconnaître les signes révélateurs que nous sommes trop fatigués pour conduire, des signes tels que :

  • Dévier d'une voie à l'autre
  • Difficulté à se concentrer
  • Bâillements constants

Le principal problème ici est que si nous sommes fatigués, notre cerveau ne peut pas réagir aussi rapidement et précisément qu'il le ferait si nous étions complètement éveillés, augmentant ainsi les chances d'être impliqué dans un accident.

Trois stratégies pour rester éveillé lors de longs trajets

Mieux que toute stratégie ou solution rapide est de dormir suffisamment avant votre voyage. Être bien reposé réduit la probabilité d'être impliqué dans un accident.

Cela dit, je n'avais pas ce luxe un vendredi soir au début de mon voyage. J'ai donc dû recourir aux stratégies suivantes :

  • Faire de courtes siestes avant et pendant le voyage
    Je ne compte plus le nombre de fois où j'ai trouvé une station-service et me suis simplement garé pour faire une sieste de 20 à 40 minutes en cours de route. Je me réveillais en me sentant mieux qu'avant la sieste et plus confiant que je n'aurais pas de problèmes pour atteindre ma destination.
  • Utiliser une alarme pour vous rappeler de faire une pause
  • Les alarmes de montre ou de téléphone sont bien, mais j'ai utilisé une application appelée V-CAF. C'est une application Apple Watch qui vous alerte si vous êtes fatigué, vous rappelant de faire une pause lorsque vous en avez le plus besoin.
  • Boire de la caféine
    Je l'ai fait parfois, mais je n'aimais pas la chute inévitable de fatigue après que les effets de la caféine se soient dissipés. J'ai également constaté que j'avais besoin de doses plus élevées de caféine pour en ressentir pleinement les effets.

Review

En résumé, ne conduisez pas en étant fatigué. Dormez !

Si vous devez le faire, essayez :

  • De faire de courtes siestes avant et pendant le voyage (arrêtez-vous d'abord)
  • D'utiliser une alarme comme V-CAF qui vous alerte lorsque vous êtes fatigué
  • De boire de la caféine

Votre sécurité

J'espère que vous n'aurez pas à conduire trop souvent en étant fatigué.

Si c'est le cas, restez éveillé, restez concentré et restez en sécurité.

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