Comment vaincre la fatigue, rester éveillé et productif ?
Combattre la fatigue, rester éveillé, rester productif
C'est ce que nous faisons...
Récemment, j'ai travaillé de longues heures et je n'ai pas eu assez de repos. Même si je sais que c'est mieux, j'ai simplement continué.
Mes délais étaient serrés et quelque chose devait céder. Malheureusement, ça a été mon sommeil.
Comme le sommeil n'était pas une option, j'ai dû trouver des solutions rapides qui fonctionnaient à court terme sans nuire trop à mes objectifs de santé à long terme.
Laissez-moi les partager avec vous.
- Quand le sommeil n'est pas une option
- Les problèmes liés au manque de sommeil
- Solutions rapides pour rester éveillé
- Review
- Soyez plus productif

Quand le sommeil n'est pas une option
Il y a des moments où il est tout simplement impossible de dormir suffisamment. Quelle que soit la cause, la diminution de la quantité de sommeil finit par nous fatiguer.
La meilleure option est de dormir plus. Mais quand on ne peut pas, que doit-on faire ?
Les problèmes liés au manque de sommeil
Ne pas dormir suffisamment est une manière sûre de tuer votre productivité !
Le manque de sommeil équivaut à une perte de productivité :
- Cela peut vous rendre oublieux
Zhiwei Guan, Xuwen Peng, Jidong Fang
- La fatigue peut altérer votre jugement
William D.S. Killgore, Ellen T. Kahn-Greene, Erica L. Lipizzi, Rachel A. Newman, Gary H. Kamimori, Thomas J. Balkin - Le manque de sommeil vous rend stupide ou au moins perturbe le fonctionnement de votre cerveau
Michael H. Bonnet
Et il semble que de plus en plus de gens sont prêts à admettre que la fatigue affecte leur productivité au travail :
Tiredness and fatigue epidemic is affecting employee work productivity
Solutions rapides pour rester éveillé
Alors, que peut-on faire ? J'ai trouvé les conseils suivants utiles, mais la solution numéro un est de dormir plus et de planifier vos priorités de travail en conséquence !
- Prenez une pause toutes les 20 à 25 minutes
Éloignez-vous de votre bureau, allez vous promener ou parlez à un collègue. - Travaillez debout
si vous avez un bureau réglable, c'est génial. Sinon, travaillez appuyé sur une armoire ou un bar surélevé. - Utilisez un gadget
Réglez l'alarme de votre smartphone pour vous alerter de temps en temps, ou si vous avez une Apple Watch, utilisez une application comme V-CAF. Elle détecte quand vous êtes susceptible de vous endormir et vous alerte automatiquement. - Buvez du café ou une boisson énergisanteFaites juste attention à ne pas en consommer trop et restez en dessous de la limite de 400mg (ou 3 à 4 tasses de café par jour).
- Buvez de l'eau
En gardant votre cerveau hydraté, vous réduisez les effets de la fatigue et augmentez votre capacité à vous concentrer.
Review
J'espère que ces conseils vous aideront à être plus productif lorsque vous vous sentez fatigué et que vous avez un délai serré.
N'oubliez pas :
- Assurez-vous de prendre une courte pause toutes les 20-25 minutes.
- Travaillez debout.
- Utilisez des gadgets et des applications comme V-CAF pour vous alerter lorsque vous êtes le plus susceptible de vous endormir.
- Ne buvez pas trop de café, mais en prenez tout de même un peu.
- Buvez de l'eau pour vous aider à vous concentrer.
Soyez plus productif
Merci d'avoir lu cet article.
Mais ce qui est plus important, c'est que vous preniez des mesures pour prioriser l'organisation de vos habitudes de sommeil afin d'obtenir un sommeil de meilleure qualité.
En attendant, j'espère que vous trouverez mes suggestions utiles.

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