How To Stay Awake While Driving

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Restez éveillé, restez vigilant

V-CAF, l'application, peut aider

La plupart d'entre nous doivent se rendre au travail quotidiennement. En Amérique, 76 % d'entre nous conduisent pour aller travailler. Dans le monde entier, les temps de trajet s'allongent :

Dans une étude menée au Royaume-Uni en 1997, 29 % des conducteurs ayant participé à l'étude ont admis s'être presque endormis au volant.
Maycock, G. “Sleepiness and driving: The experience of U.K. car drivers.” Accident Analysis & Prevention 29.4 (1997): 453-462.

Une étude plus récente de la National Sleep Foundation a révélé que plus de 37 % des conducteurs américains ont admis la même chose.
National Sleep Foundation’s 2005 Sleep in America

Avec des temps de trajet moyen qui s'allongent, que peuvent faire les conducteurs préoccupés pour rester éveillés pendant qu'ils conduisent ?

How To Stay Awake While Driving
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Pourquoi conduisons-nous fatigués ?

Nous n'avons jamais été aussi libres de faire autant de choses qu'aujourd'hui. Les ordinateurs et les nouveaux processus de travail ont augmenté notre productivité, mais cela a un coût.

Être plus efficace a relevé la barre de ce que l'on attend de nous et pour combler le manque, nous travaillons plus dur que jamais.

Dans l'étude des conducteurs britanniques, lorsqu'on leur a demandé ce qui les avait fait s'endormir au volant, la raison la plus courante était une "longue journée de travail ou une fatigue physique ou mentale".

Une autre raison citée et un facteur contributif sont l'augmentation du nombre de personnes rapportant des troubles du sommeil et des personnes se couchant tard et se levant tôt. Le manque de sommeil augmente le risque que les conducteurs s'endorment au volant.

Un danger pour nous-mêmes et les autres

Non seulement la conduite somnolente met en danger vous-même, vos passagers et les autres usagers de la route, mais la conduite en état de fatigue coûte à la société environ 109 milliards de dollars par an.

Le nombre exact d'accidents causés par la conduite en état de fatigue est difficile à calculer car il dépend de l'admission des conducteurs qu'ils se sont endormis auprès de la police. On estime que plus de 6 400 accidents mortels se produisent chaque année et que 21 % des accidents mortels sont causés par des conducteurs fatigués.           

Comment rester éveillé au volant

Avoir de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil en général est la meilleure façon de réduire votre fatigue générale et vous aidera à réduire la fatigue pendant que vous conduisez.

  • Sommeil de bonne qualité régulier
    • Allez vous coucher entre 21h et 22h lorsque la mélatonine commence à être libérée par votre corps, et dormez entre 7 et 8 heures (surtout les jours où vous avez un long trajet à faire).
  • Ne conduisez pas si vous avez eu une longue journée
    • Si vous êtes éveillé depuis plus de 16 heures ou si vous vous sentez particulièrement fatigué, évitez de conduire. Cela est difficile, donc il pourrait être préférable de faire du covoiturage et de planifier pour que les jours les plus chargés vous ne conduisiez pas, ou de faire en sorte que quelqu'un vienne vous chercher.
  • Faites des pauses lorsque vous vous sentez fatigué
    • Si vous bâillez à répétition et avez du mal à garder les yeux ouverts (ou clignez continuellement des yeux), arrêtez-vous et faites une sieste de 20 minutes. Le problème est que la plupart des gens ne réalisent pas qu'ils sont fatigués avant que ce soit trop tard. Les alarmes de fatigue telles que V-CAF vous avertissent lorsque votre corps dit que vous êtes fatigué afin que vous puissiez prendre les mesures nécessaires pour éviter de vous endormir.
  • Évitez de conduire si vous avez bu de l'alcool ou pris des médicaments
    • Ceux-ci peuvent augmenter la probabilité que vous vous endormiez au volant et rendre votre conduite plus difficile.

Review

Si vous vous sentez fatigué, il est préférable de ne pas essayer de conduire. Boire de la caféine, ouvrir la fenêtre et écouter de la musique forte ne peut aller que jusqu'à un certain point.

Si vous devez conduire :

  • Les jours où vous devez conduire, essayez de dormir au moins 7 heures avant de prendre la route.
  • Assurez-vous de ne pas être éveillé depuis plus de 16 heures avant de conduire.
  • Utilisez V-CAF pour vous avertir lorsque vous êtes fatigué afin de pouvoir faire des pauses en conduisant.
  • Ne buvez pas d'alcool et ne prenez pas de médicaments avant de conduire.

Conclusion

Conduire lorsque vous êtes fatigué n'est pas une bonne idée et devrait être évité. Cela nécessite de votre part de donner la priorité à votre sommeil.

Les changements de mode de vie ne sont jamais faciles, mais avec de la persévérance et de la concentration, vous pouvez y arriver. En prenant de petites mesures chaque jour vers cet objectif en utilisant nos suggestions, vous pourrez non seulement lutter contre la fatigue au volant, mais aussi améliorer votre productivité en général.

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