Chaque nuage a un...

Un peu d'argent partout

Beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu’ils sont dépendants de la caféine. Ils ne remarquent généralement pas comment la caféine influence leur ressenti tout au long de la journée et comment elle affecte même la qualité de leur sommeil.

Quand la prise de conscience arrive, elle peut être soudaine et brutale ! Le coup porté à leur estime de soi peut être immense, les faisant se sentir comme si leur monde s'effondrait.

Et pour être franc, c’est le cas, mais pas de la manière dont ils pourraient le penser.

Is Your Caffeine Dependency Your Key to Success?
Photo by Kira auf der Heide @kadh on Unsplash, Baja California, Ensenada, Mexico, woman in black and white striped top holding white ceramic mug, Cologne, Germany

Dépendance

Les addictions ne se développent pas du jour au lendemain ; elles s’installent progressivement. La substance ou le comportement commence par vous faire vous sentir bien. Peu à peu, vous en ressentez de plus en plus le besoin, ce qui conduit finalement à des crises de consommation excessive.

Ces crises aident à former des habitudes chez l’addict qui mènent finalement à la dépendance. L’addict découvre vite qu’il devient difficile de fonctionner normalement lorsqu’il n’obtient pas sa dose.

Malheureusement, il se rend compte que sa dose ne suffit pas à surmonter les symptômes de sevrage. Bientôt, son bien-être dépend de combien de temps il peut tenir jusqu'à la prochaine dose.

Perte de Focus

Le côté cruel des addictions, c’est que beaucoup de gens ne réalisent même pas qu’ils sont accros, et si quelqu’un leur fait remarquer, ils deviennent défensifs.

Dans mon propre cas avec la caféine, je pensais être en contrôle et pouvoir arrêter quand je le voulais. Les gens me mettaient en garde et je pensais savoir mieux jusqu'à ce que mes mains commencent à trembler après avoir bu trop de café.

Pour beaucoup de personnes accros à la caféine, il est trop facile de balayer les signes révélateurs de l'addiction et du sevrage en les attribuant simplement au fait de ne pas se sentir bien ou d'être fatigué.

Pour tester si vous êtes accro à la caféine, essayez de renoncer à toute forme de caféine pendant trois jours, à partir de maintenant. Si vous ressentez l'un des symptômes listés ci-dessous, vous pourriez avoir une addiction à la caféine :

  • Maux de tête
  • La Fatigue
  • Nausées
  • Irritabilité
  • Anxiété
  • Dépression
  • Incapacité à se concentrer

Utiliser l’Obscurité

Si vous pensez que vous pourriez être accro à la caféine, tout n’est pas sombre et désespéré. Le fait que vous en soyez conscient est un bon signe. La prochaine étape est de comprendre ce qu’il faut faire à ce sujet, si besoin est.

Avoir une addiction de quelque nature que ce soit peut indiquer que des aspects de votre vie ne sont pas comme vous le souhaiteriez. L’addiction est le moyen de votre subconscient de vous faire savoir que vous devez prêter attention à quelque chose que vous négligez en vous.

Il n’y a pas de solution rapide à une addiction et les rechutes sont courantes. Si vous prenez le temps de vous observer et d'apprendre sur vous-même, non seulement vous découvrirez ce qui vous pousse à l’addiction, mais vous trouverez également une mine d’aspects positifs sur votre propre nature que vous avez peut-être pris pour acquis.

De plus, en vous observant continuellement et en apprenant sur vous-même, vous serez mieux à même d’identifier les moments et les situations où vos envies sont les plus fortes, et ainsi prendre des précautions pour les minimiser ou les éviter.

La Dépendance Revisitée

En plus de vous observer et de découvrir ce qui déclenche votre addiction à la caféine, vous pouvez également aider votre cause en :

  • Dormant davantage
    Une bonne nuit de sommeil est cruciale pour surmonter une addiction à la caféine. Votre volonté est plus forte et votre intention est plus concentrée après un sommeil de qualité, ce qui rend plus facile de surmonter vos envies.
  • Faisant plus d’exercice
    Quand vous vous sentez léthargique, bougez votre corps. Le simple fait de marcher vous aide à vous réveiller, ce que beaucoup de gens disent être la raison pour laquelle ils boivent du café ou du thé.
  • Utilisant des alternatives à la caféine pour vous aider à rester éveillé
    Une tendance croissante est de boire des tisanes et des jus de fruits comme alternative savoureuse à la consommation de caféine. L’idée est de boire ces alternatives lorsque vous ressentez l’envie de prendre un café ou un thé. Notre solution au problème est d’utiliser V-CAF, notre application pour Apple Watch. Elle vous avertit lorsque vous êtes fatigué pour que vous puissiez faire une pause et vous réveiller.

Et Après

Lire cet article était la partie facile. Maintenant, le véritable test de force intérieure commence.

Utilisez les points et astuces de cet article pour vous aider à vaincre votre addiction à la caféine, mais utilisez également votre addiction comme un catalyseur de changement pour le mieux.

Bonne chance et restez fort.

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