Un nouveau départ
Une nouvelle voie pour une nouvelle année
N'abandonnez pas et soyez cohérent
Cela fait un moment depuis la publication du dernier article, alors avec un peu de retard, je vous souhaite, à vous et à vos proches, une bonne année.
Pendant la période des fêtes, beaucoup d'entre vous ont peut-être eu le temps de réfléchir à l'année écoulée et de penser à ce que vous aimeriez que cette nouvelle année apporte.
Renoncer à la caféine ou réduire la quantité que vous consommez est un objectif courant, et par coïncidence un objectif clé de ce blog, nous examinerons donc des stratégies durables qui peuvent vous aider à réussir.
En prime, certaines des astuces que nous suggérons peuvent également être utilisées pour vos autres résolutions ou objectifs !

L'Approche Typique
Peut-être en raison de la tradition, ou du fait que tant de personnes pensent également à des idées similaires à peu près au même moment, il semble plus facile d'avoir de bonnes intentions pour changer un aspect de soi-même et de le proclamer à vos proches.
Les premiers jours ou semaines se passent bien, mais après un certain temps, vous commencez à perdre de la motivation et pouvez finalement arrêter d'essayer complètement !
Tant pis, il y aura toujours l'année prochaine...
Why it Doesn’t Work
Ce n'est pas seulement au Nouvel An que nous pouvons ne pas réussir à tenir nos bonnes intentions. Faire un régime pour vos vacances d'été, commencer une nouvelle routine d'entraînement, arrêter ou réduire la caféine, ou tout autre grand changement prend du temps et beaucoup de volonté.
Au moment où nous décidons de relever le défi, nous avons tendance à être pleins de volonté et d'enthousiasme. Cela est en partie dû au fait que nous nous concentrons sur l'objectif final et nous nous voyons atteindre la fin, mais négligeons de voir le travail acharné nécessaire pour atteindre ce point.
Par exemple, il y a quelques années, lorsqu'un couple d'amis et moi-même nous entraînions dans une salle de sport, quelqu'un a suggéré que nous devrions courir un marathon (qui n'était qu'à neuf mois et demi, et je suis nul en course de longue distance).
Je suis assez lourd et je n'avais jamais couru de marathon auparavant, alors j'ai dit non tout de suite. Les deux autres gars ont dit que ce serait amusant et que nous pourrions nous motiver mutuellement, et ils ont fini par me convaincre à contrecœur. Nous avons même mis en place une pénalité pour quiconque décidait de ne pas suivre.
Malheureusement pour mes deux amis, ils ont dû abandonner (l'un avait un orteil endommagé et l'autre un mal de dos). Heureusement pour moi, le gars qui nous a défiés de faire la course avait un plan, auquel je me suis accroché pour la vie.
Ce Qui Fonctionne
Après avoir terminé le marathon, j'ai appris des leçons très précieuses sur la réalisation d'objectifs difficiles que j'ai appliquées à d'autres domaines de ma vie et j'ai obtenu de bons résultats. Voici une liste de celles que j'utilise régulièrement.
- Planifiez l'échec
L'année dernière, j'ai écrit un article sur la manière de planifier pour vaincre la dépendance à la caféine - “How to Build a Plan Against Caffeine Addiction”. J'y énumère certaines des stratégies que vous pouvez utiliser pour surmonter une dépendance excessive, mais la stratégie numéro un est de planifier vos échecs à l'avance. Cela signifie exactement ce que cela dit. Pensez à toutes les excuses et raisons d'abandonner à l'avance et planifiez des moyens de les éliminer. Donc, si renoncer à la caféine est votre objectif, alors pensez à des moyens d'éviter d'être autour du café, comme ne pas en avoir chez vous ou ne pas rencontrer d'amis dans des cafés. - Rythmez-vousPrenez chaque jour comme il vient et concentrez-vous sur votre objectif du jour. Cela aide à concentrer votre énergie et votre attention sur le présent, ce qui vous aide à surmonter les obstacles que vous pouvez rencontrer.
- Suivez vos progrès
Tenir un journal de vos expériences peut vous aider à vous motiver pendant les moments difficiles. Utiliser une application de suivi pour enregistrer vos progrès aide également en vous montrant le nombre de jours que vous avez réussi à continuer, que vous pouvez partager avec votre groupe de soutien ou votre mentor si vous avez besoin de quelqu'un à qui rendre des comptes. - Ayez un mentor ou un groupe de soutien
Pendant ma préparation au marathon, avoir un mentor m'a aidé à rester sur la bonne voie et m'a aidé avec un plan pour atteindre mon objectif, même lorsque mon groupe de soutien n'était pas là.
Choisir un mentor qui correspond à votre personnalité est essentiel. Un mentor qui vous connaît bien assez pour vous guider pendant les moments difficiles vaut son pesant d'or. Cependant, ne vous laissez pas emporter par la recherche du mentor parfait, rien ne vaut la motivation personnelle. Tout bon mentor vous le dira.
Review
Ainsi, quelques points simples et courts qui fonctionnent réellement peuvent vous aider à devenir un faiseur de miracles. La véritable magie réside dans la planification et la constance.
- Ne vous précipitez pas mais planifiez
- Rythmez-vous
- Tenez un journal de vos progrès
- Si vous le pouvez, trouvez un mentor ou rejoignez un groupe de soutien / d'intérêt
Conclusion
Bien que la nouvelle année ait déjà commencé et que vous ayez peut-être rompu certaines de ces résolutions du Nouvel An, ne renoncez pas. Si vous échouez, ne vous inquiétez pas, reprenez simplement le programme.
Apprenez de vos erreurs passées, planifiez en conséquence et avancez avec confiance.

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