Les experts et vos choix

Votre vie, vos choix...

Là où je vis, les journées commencent à s'allonger, mais la plupart des jours semblent être nuageux, ternes et froids (pas les conditions idéales pour essayer d'arrêter la caféine).

Pendant une pause, j'ai lu un article sur les avantages et les inconvénients de boire du café, et la question s'est posée de savoir si le café était mauvais pour la peau, concluant que cela dépend de la façon dont on le consomme.

Étant donné qu'il fait souvent gris, froid et sombre par ici, et sachant qu'au moins quelques personnes ont décidé d'arrêter le café et la caféine, je me suis demandé combien de personnes utiliseraient un article comme celui-ci pour justifier la poursuite de leur consommation excessive de caféine sous ses diverses formes.

Plus tard, j'ai lu quelques études sur ce sujet et j'ai décidé d'écrire un bref article sur l'importance de choisir ce qui est le mieux pour soi.

Caffeine, Studies and Your Skin - Choices
Photo by Burst @burst on Unsplash, Lost in the Maze

Lequel Choisir ?

La vie semble être une question de choix ; ceux que nous avons faits dans le passé, notre présent, et le futur. Certains sont bons, d'autres moins. Quoi qu'il en soit, nos choix ont des conséquences, et ce sont ces pensées sur les conséquences qui peuvent nous épuiser ou nous pousser à prendre des décisions impulsives.

C'est pourquoi il est si facile pour beaucoup d'entre nous de se fier à ce que les experts disent sur ce qui est bien ou mal. Le problème, c'est que beaucoup d'experts ne sont pas d'accord entre eux. Un groupe d'experts dit qu'une chose est bonne, seulement pour être contredit par un autre groupe. Quel expert a raison ? (Encore un choix à faire).

Biais et Objectivité

In this scientific age of reason, it is easy to assume that once we have all the facts (or as much of them as we can handle) in front of us, that by using reason and logic we can make a reasonably objective and informed judgement on what is right and what is wrong.

"Eh bien, la science tend à suggérer que cela est correct", ce qui est vrai dans un environnement très spécifique, mais peut ne pas l'être dans un autre. Les chercheurs et les universitaires, malgré leurs nobles intentions et la rigueur de leurs méthodologies, ne sont pas à l'abri de leurs biais, c'est pourquoi ils ont des comités de révision par les pairs et des associations pour vérifier leurs conclusions. Même moi, j'admets que je peux avoir quelques biais 😉

Savoir cela nous aide à comprendre pourquoi il peut y avoir des contradictions dans des études qui apparemment testent la même chose.

Quelques Conseils

Revenons à l'article que j'ai mentionné au début de ce post. En arrivant à la fin de celui-ci, nous avons une liste de faits qui expliquent les contradictions concernant la caféine et ses effets sur la peau :

  • La caféine peut aider à prévenir le cancer de la peau, mais ne buvez pas plus d'une à deux tasses par jour de café noir sans sucre (manger du chocolat, boire des sodas n'aide pas non plus).
  • Buvez du café de haute qualité et non décaféiné.
  • Vous n'avez pas besoin de boire du café pour obtenir les bienfaits de la lutte contre le cancer de la peau. Appliquez du café/caféine directement sur votre peau.

Donc, boire une quantité modérée de café noir par jour peut aider à prévenir le cancer de la peau (et d'autres cancers). Boire six tasses ou plus de café sucré ou au lait peut avoir des effets néfastes sur votre santé.

Si vous essayez d'arrêter la caféine, mais que vous voulez les bienfaits (pour votre peau au moins), frottez du café ou de la caféine sur votre peau, vous n'avez pas besoin de le manger ou de le boire !

Bref Récapitulatif

La vérité est dans l'œil de celui qui regarde. Les experts sont sujets à leurs propres biais autant que le reste d'entre nous.

Comprendre cela devrait nous conduire à vérifier et à trouver des contre-arguments contre un point de vue particulier afin d'essayer d'obtenir une meilleure compréhension du sujet.

Ce qui est Meilleur pour Vous

Les objectifs sont bons, ils nous motivent à faire mieux, mais je pense qu'il existe une meilleure façon de s'améliorer qui soit durable et nous permettra d'aller au-delà de nos objectifs.

Implémenter des systèmes ou des processus dans notre vie qui nous feront nous améliorer chaque jour si nous le souhaitons. Par exemple, au lieu de dire "Plus jamais de café ou de caféine pour moi", essayez de voir combien de jours vous pouvez passer sans caféine et donnez-vous des récompenses à des étapes précises pour vous encourager à continuer ?

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