Doute et dépendance à la caféine
Soyez audacieux et ayez confiance en vou
Croyez en vous...
Peu de temps après avoir finalement accepté que j'étais dépendant de la caféine et pris conscience qu’il fallait faire quelque chose pour changer cette situation, j'ai réalisé combien il serait difficile non seulement d'arrêter de boire de la caféine, mais même de réduire la quantité que je consommais.
Jusqu'à ce moment-là, je pensais que la caféine était une aide bénéfique qui m'aidait à accomplir des tâches et à atteindre de nombreux objectifs académiques et professionnels. Il était donc difficile d'accepter que je devais abandonner la « petite tasse de miracles » sans que cela n'affecte ma productivité d'une manière ou d'une autre.

Dépendance
Le changement est difficile, même dans les meilleures circonstances. Multipliez cela par 100 lorsque vous êtes dépendant d'une substance ou d'un comportement.
Au fil des ans, invariablement, quand je me résolvais à abandonner la caféine, j'étais plein d'enthousiasme et de détermination, mais pour être honnête, il y avait toujours un doute lancinant que je n'y arriverais pas !
Avec le temps, ce doute commence à grandir et finalement je cède à la tentation, trouvant des excuses pour me justifier 🙁
Voler votre confiance en vous
Malheureusement, plus vous cédez, plus ce doute grandit jusqu'à ce qu'il vous empêche potentiellement même d'essayer.
Le doute a le pouvoir de réduire votre niveau de confiance en vous au point que vous avez une faible estime de vous-même et paraissez faible et indécis aux yeux des autres et à vos propres yeux.
En repensant aux moments où j'ai tenté d'arrêter la caféine, je me souviens aussi que ce furent certaines des périodes les plus stressantes de ma vie, tant sur le plan professionnel que personnel.
Mon manque de confiance en moi me faisait, ainsi qu'aux autres, remettre en question mes décisions. En fait, je me souviens d'une discussion que j'ai eue avec l'un de mes managers à l'époque qui m'a dit : « Si tu ne crois pas en toi, qui d'autre le fera ? »
Foi
Plus tard, en me souvenant de cette discussion, j'ai pris la décision de réessayer d'arrêter, mais cette fois, je ferais quelque chose de différent. J'apprendrais de mes échecs passés et chercherais ce que je pourrais faire autrement.
Au lieu de faire de cela une affaire de tout ou rien, j'ai décidé de faire de plus petits pas sur des périodes plus courtes. Par exemple, au lieu de ne plus jamais consommer de caféine, je m'imposerais des jours sans caféine une ou deux fois par semaine, puis j'augmenterais progressivement jusqu'à pouvoir tenir sept jours.
De plus, si je me retrouvais à consommer involontairement de la caféine sous quelque forme que ce soit, dès que je le remarquais, j'arrêtais immédiatement, et je continuais mon abstinence pour le reste de la journée. Pas de reproches envers moi-même, pas de jugements négatifs, mais plutôt une récompense pour avoir remarqué que je glissais et pour avoir continué malgré tout.
Des étapes comme celles-ci m'ont non seulement aidé à surmonter les envies, mais ont également eu un effet secondaire inattendu : ma foi en moi-même et en mes capacités a commencé à augmenter pour la première fois depuis des années.
Points Clés
Pour moi, le doute est étroitement lié à la peur. Dans son livre Dune, Frank Herbert aborde la question de la peur à travers la « Litanie contre la peur » récitée par le personnage principal Paul Atreides :
« Je ne dois pas avoir peur.
Frank Herbert, Dune
La peur tue l'esprit.
La peur est la petite mort qui conduit à l'oblitération totale.
Je vais affronter ma peur.
Je lui permettrai de passer sur moi et à travers moi.
Et lorsqu'elle sera passée, je tournerai mon œil intérieur pour voir son chemin.
Là où la peur est passée, il n'y aura rien. Seulement moi je resterai. »
Frank Herbert, Dune
S'il y a un domaine difficile à surmonter, mais que si vous y parvenez, il mènera à votre amélioration, et que vous doutez de vos capacités :
- Lancez-vous
Le simple fait de commencer à essayer de surmonter peut vous faire progresser immédiatement. Plus vous tergiversez sur la question de savoir si vous devez ou non faire quelque chose, plus vous risquez que tout doute que vous avez grandisse et affecte négativement le résultat de l’effort. - Faites de petits pas
Fixez-vous d'abord de petits objectifs réalisables. Il est plus facile d'ajuster votre approche à un problème lorsqu'il est gérable. De plus, en obtenant des victoires rapides plus tôt, vous contribuez à renforcer la confiance et à créer un élan pour surmonter les obstacles inévitables plus tard. - Ne jugez pas
Si vous tombez, ne soyez pas trop dur avec vous-même, mais soyez plutôt reconnaissant de pouvoir reconnaître que vous avez trébuché et que c'est acceptable. Cela vous aidera à ne pas abandonner et vous donnera même la motivation de continuer à essayer.
Réflexions finales
Aujourd'hui, je peux boire un café, un thé ou un cola sans aucune culpabilité. Je n'ai plus de fringales de caféine et je peux passer des semaines sans réaliser que je n'ai pas pris de café. J'ai confiance en moi et en ma capacité à maîtriser mes envies.
Ne laissez pas le doute vous priver de la confiance nécessaire pour être vous-même.

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