Prenez un temps d'arrêt et mettez vos pieds en l'air

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"Le repos n'est pas l'oisiveté”

John Lubbock, L'usage de la vie (1894)

Nombre d’entre nous sont sous une pression énorme et ne semblent pas avoir cinq minutes à perdre pour simplement s’arrêter et ne rien faire. Malgré toutes les avancées technologiques, nous n’avons toujours pas trouvé de moyen de supprimer le stress de nos vies.

Et nous ne devrions pas, car le stress est une partie naturelle de la vie qui nous aide à trouver un équilibre dans notre caractère et notre corps. Mais une grande partie du stress que nous ressentons est inutile et, si nous n’y prenons pas garde, peut entraîner de nombreux dommages physiologiques et psychologiques.

L’un des moyens de réduire ce stress peut être aussi simple que de s’éloigner, surtout avant de devenir trop fatigué, ce qui pourrait aggraver le problème.

L’Accumulation

Je trouve cela très frustrant. Juste au moment où vous pensez avoir terminé une tâche, soit quelque chose d’autre s’y ajoute, soit la tâche suivante semble nécessiter trois fois plus d’efforts pour être achevée par rapport à la précédente.

Je me mettais alors à marmonner dans ma barbe et je continuais simplement, mais cela avait pour effet de me saper lentement l’énergie sans que je m’en aperçoive. Au fur et à mesure que je m’épuisais, j’avais l’impression de porter un poids immense sur mes épaules qui me ralentissait et rendait tous mes gestes comme au ralenti.

Finalement, après ce qui me semblait une éternité, j’arrivais à faire quelque chose, mais je n’en étais pas satisfait et je devais recommencer, ce qui rendait tout encore pire.

Manque de Vigilance, de Concentration et de Productivité

Ce que j’ai découvert dans le passé, c’est que lorsque les choses semblaient s’aggraver, que ce soit en ce qui concerne le travail ou les tâches personnelles, la réponse par défaut était de prendre une tasse de thé ou de café (généralement du café) pour me réveiller et devenir plus alerte afin de pouvoir accomplir mes tâches.

Mais ce que j’ai constaté, c’est qu’après la montée initiale de caféine, la descente était horrible et le coup de fouet ne fonctionnait plus comme avant ; cela finissait par me faire sentir bien pire qu’auparavant.

Cela était en partie dû à ma dépendance à la caféine qui, au fil du temps, augmentait ma tolérance aux effets de la caféine, ce qui me faisait penser que j’en avais besoin de plus !

Ajoutez à cela la descente que je vivais une fois devenue une occurrence normale, due aux symptômes de sevrage que je subissais parce que je n’avais pas assez de caféine dans mon système pour me sentir normal. Si vous êtes un buveur de café/caféine, il y a de fortes chances que vous ayez déjà ressenti au moins un des symptômes suivants avant de ressentir le besoin de votre prochaine dose de caféine :

  • Irritabilité
  • Des maux de tête
  • Agitation
  • Insomnie
  • Nervosité
  • Palpitations
  • Tremblements
  • Troubles gastro-intestinaux
  • L'anxiété
  • Dépression

Solutions Simples

Un ami m’a donné une étude qu’il avait lue sur le temps libre et le fait de ne rien faire. Au début, je pensais qu’il commentait ce que je faisais, mais j’ai ensuite réalisé qu’il commentait ma manière de travailler et de gérer les choses.

L’article réclamait plus de recherches sur les bénéfices du temps libre sur la capacité du cerveau à se développer et à apprendre. Le principe de base est que lorsque nous rêvassons ou que notre esprit vagabonde, nous aidons en réalité notre cerveau à fonctionner plus efficacement, en particulier en ce qui concerne la conscience de soi et les relations.

« D’autres preuves en neurosciences sociales et affectives suggèrent l’importance des systèmes cérébraux impliqués dans le DM (mode par défaut) pour un traitement mental psychosocial actif et centré sur l’intérieur, par exemple dans des tâches impliquant la conscience de soi et la réflexion, rappelant des souvenirs personnels, imaginant l’avenir, ressentant des émotions sur l’impact psychologique de situations sociales sur d’autres personnes, et formulant des jugements moraux…

Les études examinant les différences individuelles dans la connectivité du DM au repos montrent que les personnes ayant une connectivité DM plus forte au repos obtiennent des scores plus élevés sur des mesures des capacités cognitives telles que la pensée divergente, la compréhension de lecture et la mémoire. »

Immordino-Yang, Mary Helen, Joanna A. Christodoulou, et Vanessa Singh. “Rest Is Not Idleness.” Perspectives on Psychological Science 7.4 (2012): 352-364.

Mais voici ce que mon ami essayait de me faire comprendre. Si je me force constamment à faire avancer les choses sans prendre de pause (et par pause, il entendait s’éloigner de tous les appareils électroniques et des gens pendant quelques minutes chaque jour) et sans passer un peu de temps libre en laissant mon esprit vagabonder, alors à quels résultats devrais-je m’attendre dans ma vie personnelle et professionnelle ?

Point pris, Monsieur, merci 🙂

Depuis ce temps, j’ai pris à cœur ce qu’il et l’étude disaient et cela faisait partie de la raison pour laquelle nous avons conçu l’application V-CAF et ce blog.

Sans prendre le temps tranquille pour être inactif, nous n’aurions jamais eu l’idée de créer ce blog et de construire l’application. En fait, l’application incarne l’idée de prendre du temps libre loin de votre bureau et de votre travail en vous avertissant lorsque votre concentration baisse et que la fatigue augmente. Cela vous donne amplement de temps pour faire une pause dans le brouhaha de la journée et vous ressaisir afin que vous puissiez être plus concentré, productif et satisfait.

Review

Pour conclure :

  • Prenez des pauses régulières du travail/des études/de l’activité et lâchez les appareils.
  • Levez-vous, allez vous promener et laissez votre esprit vagabonder.
  • Regardez par la fenêtre de temps en temps et laissez vos pensées vous emmener où elles le souhaitent.
  • Et si vous avez du mal à vous accorder du temps pour une pause, utilisez notre application V-CAF Stay Awake Stay Alert pour vous avertir lorsque votre fatigue augmente, vous rappelant que vos niveaux de productivité diminuent, alors faites une pause.

Postface

La santé est dans l’esprit de tout le monde au moment où j’écris ceci. Utilisez cette période comme une opportunité de faire les choses que vous savez que vous pouvez et devez faire.

Faites une pause et laissez votre esprit vagabonder, cela peut vous aider à avoir de meilleures connexions avec vous-même et avec les autres.

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