Ne le perdez pas, utilisez-le !
La frustration montait et ma patience était à bout. Jusqu'à présent, je pensais que je m'en sortais bien. Il me semblait que je gérais les choses de la bonne manière.
Prendre du recul et respirer lentement
Ou simplement le laisser tomber...
La frustration montait et ma patience était à bout. Jusqu'à présent, je pensais que je m'en sortais bien. Il me semblait que je gérais les choses de la bonne manière.
Pendant des semaines, j'avais mis du temps et des efforts et je ne pouvais pas supporter l'idée que cela ait pu être en vain. Que se passait-il ? Qu'ai-je manqué ? Peut-être que je ne suis pas aussi brillant que je le pense !
Maintenant, je sentais ma respiration devenir plus rapide et plus superficielle. Il était difficile de me concentrer sur une seule chose, mais ensuite, ce qui ressemblait à une voix dans le fond de mon esprit, me disait de prendre du recul et de respirer lentement.

Progrès Non Stop
Les événements qui ont conduit à ce point étaient assez normaux. Il fallait faire des devoirs, la vie sociale était animée, et j'apprenais de nouvelles compétences en privé que j'espérais améliorer ma carrière.
Que pourrait-il mal se passer ? Je faisais les choses « qu'on est censé faire » pour réussir dans tous les aspects de ma vie. Pourtant, j'avais un sentiment étrange et perturbant que tout n'était pas aussi bon qu'il y paraissait.
J'ai remarqué de petites choses au début que j'ai simplement balayées comme rien. Des petites choses comme rester éveillé au lit à 03h00 du matin, et ensuite ne pas pouvoir déconnecter après une longue journée.
Bientôt, j'ai commencé à ressentir une légère appréhension à propos des devoirs auxquels j'avais hâte de me consacrer, et je commençais à manquer de motivation pour sortir et socialiser.
Progrès Réels ou Tâches Occupées
Je n'en ai parlé à personne mais je continuais simplement. J'avançais doucement en espérant que personne ne le remarquerait. Si quelqu'un me demandait si ça allait, je répondais simplement que j'étais occupé avec des devoirs ou des trucs d'apprentissage.
Mais cela ne pouvait durer que si longtemps avant que quelqu'un ne le remarque. Et puis cela s'est produit. Mon instructrice d'arts martiaux n'arrêtait pas de dire que j'avais l'air distrait et me demandait si tout allait bien. Je répondais avec la réplique habituelle de la défense de l'occupation, mais elle a vu à travers cela.
Avec le recul, il n'était pas difficile de le dire pour quiconque prêtait attention, mais d'une manière ou d'une autre, je l'avais manqué moi-même. Au lieu de prendre un temps bien mérité pour moi-même, pour récupérer ou prendre un souffle, je continuais simplement.
Et comme beaucoup de gens, je me cachais derrière quelque chose et blâmais cela au lieu de me lever et de me regarder en face. Je maintenais la tromperie. La productivité baissait, alors faisons-en plus. Je me sens fatigué, d'accord où est le café ?
J'étais en train de m'épuiser ! Mais le besoin de ne pas échouer ou de ne laisser tomber personne m'empêchait de regarder ce que je me faisais à moi-même. Mon entraîneuse l'a remarqué et a dit, tu ne vas pas au tournoi la semaine prochaine !
Je suis devenu en colère mais je n'ai rien dit. Puis, quand il était temps de faire du sparring, j'ai craqué. Je continuais à aller trop fort et mon partenaire n'arrêtait pas de me dire de me calmer. Je n'ai pas écouté. J'ai poussé un coup de pied avant avec colère, dont mon partenaire a profité, puis boom.
J'étais par terre en train de regarder le plafond. Cela faisait mal quand j'essayais de respirer, alors je prenais des respirations superficielles, frustré de ne pas pouvoir me lever. Mon partenaire m'a frappé dans le plexus solaire avec un coup de poing bien synchronisé qui a profité de mon élan en avant. C'est ce qui l'a rendu pire. Je l'avais fait à moi-même.
En me relevant, j'ai entendu mon entraîneuse me dire de prendre du recul et de respirer lentement. Plus tard, mon entraîneuse a eu une conversation en tête-à-tête avec moi et m'a dit que parfois nous devons juste nous arrêter et évaluer où nous en sommes. Si nous nous sentons en train de perdre pied, nous devons rediriger cela vers quelque chose de positif.
Étapes Positives
La leçon que l'on me donnait était de m'assurer de ne pas perdre de vue l'ensemble de la situation et de prendre du recul par rapport à la poussée constante et à la convoitise.
Mon entraîneuse a souligné que rien ne progresse constamment en ligne droite, et que nous devrions en tenir compte et intégrer cette idée dans nos vies.
Depuis lors, au fil des ans, j'ai trouvé des moyens d'adapter cette notion dans ma vie quotidienne et j'ai trouvé certains des éléments suivants très utiles :
- Établir de Bonnes Routines
J'aime être spontané et j'essaie de résister à l'idée d'être lié à une seule manière de vivre, mais cela dit, j'aime aussi les routines. Pourquoi, parce que cela déplace la bataille en dehors de ma tête et la place sur un chemin que je peux suivre sans trop réfléchir. En conséquence, j'ai toutes sortes de routines pour tous les aspects de ma vie. Ma routine de début de journée - faire au moins une heure d'exercice. Ma routine de travail - lister mes tâches pour la journée, boire de l'eau et m'y plonger. Ma routine avant le coucher - me détendre en regardant des vidéos amusantes puis en lisant. - Micro-Pauses Tout au Long de la Journée
Je souffre de vision en tunnel quand je me plonge dans quelque chose, il est donc important pour moi qu'on me rappelle de faire une pause de 5 à 10 minutes de temps en temps. J'avais l'habitude d'utiliser la technique Pomodoro et de travailler en blocs de 20 à 25 minutes. Mais après avoir créé V-CAF Stay Awake Stay Alert, j'ai trouvé que je faisais les pauses lorsque ma concentration commençait à diminuer et que l'application watchOS me le rappelait, ce qui est plus en phase avec mon rythme plutôt qu'avec le rythme d'une horloge statique. Et ça marche vraiment. Je suis moins enclin à continuer quand je suis fatigué maintenant et la différence est incroyable. - Boire Plus de Liquides
Pendant longtemps, je suis devenu un puriste, du genre eau seulement. Cela faisait partie de ma routine. Une quantité définie chaque jour. Maintenant, je suis un peu plus détendu et je bois une gamme de liquides, pas seulement de l'eau. L'essentiel est de boire suffisamment de liquides pour ne pas être déshydraté. À propos, si vous vous sentez vraiment déshydraté, buvez du lait, apparemment c'est plus hydratant que l'eau !
Avec le Recul
Si je pouvais revenir en arrière et me dire qu'il fallait que je me détende un peu plus, bien sûr, je le ferais. Le problème est que je suis têtu, donc je ne m'écouterais probablement pas de toute façon !
Donc, plutôt que de vous dire quoi faire, j'ai pensé qu'il était préférable de souligner les signes à surveiller si vous avez du mal à atteindre vos objectifs progressifs de quelque manière que ce soit.
- Prenez du recul et évaluez ce que vous faites et comment vous le faites.
- Créez un plan qui intègre des routines qui vous aideront à atteindre vos objectifs sans sacrifier votre bien-être.
- Faites de courtes pauses régulières.
- Gardez-vous hydraté.
Postface
Autant que nous le sachions, c'est la seule vie que nous ayons. Nous avons le choix de l'attitude que nous adoptons à travers elle. Ce n'est pas ce qui nous arrive, mais comment nous réagissons à ce qui nous arrive qui compte.

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