Comment rester éveillé et alerte
Notre motivation est d'aider les gens à rester éveillés et alertes lorsqu'ils en ont besoin sans avoir recours à la caféine.
Vaincre la fatigue - Utiliser V-CAF
Rester éveillé, rester alerte, rester concentré
Vous êtes fatigué(e) ? Vous avez du mal à rester éveillé(e) ? Ne vous inquiétez pas, vous êtes en bonne compagnie, car nous ressentons tous cela à un moment donné de la journée (en tout cas, c’est mon cas).
La caféine a cessé d'être aussi efficace pour me réveiller car mon niveau de tolérance était devenu très élevé et je voulais arrêter de l’utiliser à cause de certains effets secondaires étranges qu'elle avait sur moi.
Après avoir essayé diverses solutions alternatives, mon collègue et moi avons décidé de créer une application qui agirait comme la caféine, sans les effets secondaires, et qui serait virtuelle.
Notre motivation est d'aider les gens à rester éveillés et alertes quand ils en ont besoin, sans avoir recours à la caféine. Dans cet article, nous nous concentrons sur la façon d'utiliser V-CAF Stay Awake, Stay Alert pour vous aider à atteindre ces objectifs.

La Fatigue
ˈfatig
Définitions d'Oxford Languages
nom
nom : fatigue
1 état de désir de sommeil ou de repos ; lassitude. “la fatigue l’a emportée et elle s’est endormie profondément”
La fatigue nous affecte tous à des degrés et fréquences variés, ce qui est logique puisque nous sommes tous différents. Mais il y a des moments où nous ne voulons pas ressentir la fatigue et à ces moments-là, cela peut être au mieux décrit comme une nuisance, au pire comme un signe dangereux d’un problème de santé sous-jacent.
Finalement, nous cherchons des moyens de contourner cela, juste temporairement, et pas assez pour affecter notre santé de manière négative. Le moyen le plus courant d’atteindre cet objectif est de consommer de la caféine.
Cette drogue miracle a et continue de stimuler les pensées et la productivité de beaucoup de gens à travers le monde et sous sa forme la plus populaire (le café), l'industrie est estimée à plus de 100 milliards de dollars par an.
Pourquoi Utiliser la Caféine
La caféine fonctionne, alors pourquoi ne pas l'utiliser ? En fait, de nombreuses études scientifiques mettent en avant les bienfaits de la caféine pour la santé, pouvant retarder l'apparition de maladies dévastatrices comme Alzheimer.
Mais il y a aussi beaucoup de rapports qui montrent que l'exposition prolongée à la caféine peut en réalité induire des effets liés à Alzheimer. Alors, lequel est vrai ? La Société Alzheimer au Royaume-Uni, en ce qui concerne les effets protecteurs ou nocifs de la caféine, déclare qu’il n’y a “pas de réponse définitive” Caffeine and dementia | Alzheimer’s Society.
Bien que j'aie trouvé que la caféine fonctionnait pour moi dans le passé, j’avais presque toujours besoin d’en consommer davantage pour atteindre des niveaux de vigilance ou d’alerte similaires à ceux que j'avais obtenus peu de temps auparavant.
Cela m’a conduit à une surconsommation de caféine au point que mes mains ont commencé à trembler. Et sinon à cet extrême, cela affectait sérieusement la qualité de mon sommeil, me conduisant à me sentir plus fatigué à mesure que le temps passait.
Puis il y a les symptômes de sevrage qui, selon la durée de consommation de caféine, peuvent aller d’un léger mal de tête et d’une somnolence à des crampes d’estomac très désagréables et des migraines.
Techniques Qui Fonctionnent
Alors, qu'en est-il de V-CAF ? Peut-il fonctionner aussi bien que la caféine et comment fonctionne-t-il ?
Il n’y a qu’une chose meilleure que la caféine pour vous garder éveillé qui n’est pas illégale et est 100 % naturelle, et c’est le sommeil. Un sommeil de bonne qualité et en quantité suffisante. En conséquence, V-CAF ne fonctionne pas contre vos rythmes naturels mais avec eux.
Au lieu de lutter contre votre corps, V-CAF travaille avec votre corps en surveillant vos rythmes naturels et en vous alertant lorsque la probabilité de baisse de vos niveaux de vigilance augmente.
Knowing this you can then use V-CAF to alert you whilst you are engaged in an activity as a natural break cue. Use this time to take a rest then get back to work. Of late, I’ve started napping after I get a notification from V-CAF. Napping helps clear my mind and I feel a lot more focused and productive
for it.
Il est vital de dissiper tout doute persistant quant à savoir si faire une sieste est une bonne utilisation de votre temps. Au contraire, rappelez-vous que les siestes peuvent vous rendre plus alerte, améliorer votre temps de réaction, vous aider à devenir plus créatif, réduire les accidents et vous mettre de meilleure humeur. En fait, vous devriez commencer à vous sentir coupable si vous ne faites pas de sieste pendant la journée.
Wiseman, Richard. Night School: Wake up to the power of sleep (p. 177). Pan Macmillan. Kindle Edition.
Assurez-vous simplement que vos siestes ne durent pas plus de 20 minutes pour obtenir les meilleurs résultats.
Si le café ou la caféine vous manque, commencez par ne pas en consommer après midi. Utilisez V-CAF pour vous notifier lorsque vos niveaux de vigilance baissent, puis faites une marche rapide à l’extérieur (qui fonctionne particulièrement bien après une sieste) et buvez beaucoup d’eau (par temps froid, je bois de l’eau chaude et des tisanes pour me réchauffer).
Résumé
V-CAF fonctionne en vous engageant activement à l'utiliser. C’est-à-dire que lorsque vous êtes averti(e) de la baisse de vos niveaux de vigilance, faites quelque chose pour retrouver votre concentration.
J'ai décrit le fait de faire des siestes et des promenades, mais comme je le dis constamment sur ce blog, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Prenez le temps et faites l'effort d'améliorer la qualité de votre sommeil et informez-vous sur ce qui est le mieux pour votre santé.
Postface
“Travaillez moins que vous ne pensez devoir le faire. Il m’a fallu un moment pour réaliser qu’il y avait un moment chaque jour où ma créativité s’épuisait et où je produisais simplement des mots - généralement médiocres - pour le plaisir de les produire. Et faites une sieste : cela aide à rafraîchir le cerveau, du moins le mien.”
Amy Waldman source: https://www.brainyquote.com/topics/nap-quotes

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