Stanchi di essere stanchi? Anch'io lo ero
Stanchi di essere stanchi? Anch'io lo ero
Supereremo...
Per la maggior parte della mia vita, sin dall'adolescenza, ricordo di essermi sentito stanco al punto da essere distratto.
La scuola era difficile perché mi sentivo come se stessi costantemente lottando per restare sveglio. Quando sono arrivato all'università, ero noto per addormentarmi nelle ultime file delle lezioni.
Un professore mi chiamò persino per chiedermi se trovassi noiose le sue lezioni, e un altro studente gridò: "Non preoccuparti Dave, lo fa con tutti!".
Bere più caffè e prendere pillole di caffeina peggiorò le cose. La situazione raggiunse il culmine al lavoro quando un collega disse al nostro capo che tendevo a fare brevi sonnellini.
Stanco di essere imbarazzato per la mia stanchezza, decisi di riprendere il controllo della mia vita e, con l'aiuto di un altro collega che aveva un problema simile, decidemmo di condividere ciò che avevamo trovato che funzionava e di far conoscere uno strumento che abbiamo sviluppato per aiutare persone come noi a smettere di sentirsi imbarazzate, essere più vigili e più sveglie.
- Stanchezza e produttività
- Non Visti Sotto la Migliore Luce
- Cosa Abbiamo Trovato Che Funziona
- Recensione
- Considerazioni Finali

Stanchezza e produttività
La stanchezza durante l'orario di lavoro ha raggiunto livelli epidemici. Il problema è che molti non amano parlarne perché potrebbe sembrare poco professionale.
Secondo una ricerca condotta da Westfield Health, l'86% di coloro che hanno partecipato allo studio crede che i loro colleghi, inclusi i dirigenti, non comprendano le potenziali conseguenze della fatica e della mancanza di sonno, e solo il 9% afferma che il proprio posto di lavoro accetterebbe la stanchezza o la fatica come una ragione valida per chiamarsi malati.
Open Access Government, L'epidemia di stanchezza e affaticamento sta influenzando la produttività lavorativa dei dipendenti
La stanchezza colpisce tutti. Non importa quanto qualcuno sia abile, competente o esperto nella propria professione, nessuno è esente.
Non Visti Sotto la Migliore Luce
Molte persone non ammetteranno di essere stanche al lavoro a causa di come verrebbero percepite dai loro colleghi.
Tuttavia, ciò può essere almeno dannoso per la produttività, e nel peggiore dei casi pericoloso o addirittura fatale poiché la stanchezza influisce direttamente sulle abilità fisiche e mentali necessarie per completare anche compiti semplici.
Gli effetti della stanchezza sul posto di lavoro includono:
- Riduzione o mancanza di motivazione
- Tempi di reazione più lenti
- Diminuzione della vigilanza
- Scarsa concentrazione
- Coordinazione occhio-mano ridotta
- Difficoltà nel recupero e nell'immagazzinamento delle informazioni in memoria
- Elaborazione inefficiente delle informazioni
- Giudizio scarso
Le persone stanche possono anche diventare rapidamente arrabbiate e quindi potenzialmente pericolose per se stesse e per gli altri.
Cosa Abbiamo Trovato Che Funziona
Il segreto per battere la stanchezza durante l'orario di lavoro è gestire efficacemente i diversi strati che ti fanno sentire stanco.
Usa le tecniche descritte di seguito insieme per gestire la tua stanchezza e alla fine superarla:
- Dormire di più
Dormi più a lungo e più profondamente. La maggior parte delle persone ha bisogno di circa 8 ore al giorno per essere completamente vigile. Ma ognuno è diverso. Usa uno strumento di misurazione per scoprire la qualità e la quantità del tuo sonno. Io uso Pillow per monitorare il mio sonno. - Se sei in deficit di sonno, fai un pisolino quando puoi
Se possibile, fai un pisolino di 30 minuti. È stato dimostrato che aumenta la vigilanza riducendo allo stesso tempo la stanchezza. Usa la tua pausa pranzo per recuperare. - sa un allarme di stanchezza
V-CAF è un'app che ti avvisa quando è più probabile che tu sia stanco e ti addormenti. L'abbiamo sviluppata in risposta al nostro bisogno di restare svegli mentre lavoriamo, studiamo o viaggiamo. Utilizzata con gli altri suggerimenti in questo articolo, siamo riusciti ad aumentare la nostra produttività e il senso di realizzazione. Disponibile solo su Apple Watch (al momento). - Usa stimolanti
Questo include modafinil, anfetamine e caffeina. La caffeina non ha funzionato troppo bene per me poiché i miei livelli di tolleranza erano/sono piuttosto alti. Parla con il tuo medico riguardo agli altri due. - Bevi acqua
L'acqua aiuta a mantenerti idratato e ti aiuta a concentrarti più facilmente. - Muoviti
Se possibile, stai in piedi alla tua scrivania o fai una passeggiata. Il movimento farà pompare il cuore e aiuterà il cervello a essere più vigile.
Recensione
Questo è un problema molto delicato per molte persone, motivo per cui ho deciso di scriverne. Affrontando ciò che sentiamo essere il nostro punto debole, aiutiamo a rafforzare la nostra determinazione a superarlo.
Quindi, riassumendo i passaggi che possiamo compiere per superare la stanchezza al lavoro o a scuola:
- Dormi di più
- Se possibile, fare un pisolino (30 minuti)
- Usa V-CAF per avvisarti quando è più probabile che tu ti addormenti o sia stanco
- Bevi acqua
- Muoviti
Considerazioni Finali
Non c'è bisogno di essere imbarazzati per essere stanchi. Molte persone sul posto di lavoro si sentono stanche, ma cercano di nasconderlo bevendo troppa caffeina.
Prendendo la decisione di affrontare la tua stanchezza, stai riprendendo il controllo della tua mente, del tuo corpo e della tua vita.

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