È giusto avere una ricaduta nella caffeina?
Cosa fare in caso di ricaduta?
Un giorno alla volta
È difficile per molti che sono diventati dipendenti dalla caffeina smettere di consumarla.
Molti di quelli che cercano di astenersi dal consumare caffeina si ritrovano, a un certo punto, a tornare a bere caffè o bevande contenenti caffeina. Alcuni addirittura si trovano a consumarne di più di quanto facevano prima di tentare di smettere.
In questo articolo discuteremo se è davvero un problema tornare a consumare caffeina e cosa fare se ti trovi in questa situazione.

Ricaduta nella Caffeina
Hai fatto la cosa difficile di accettare di avere un problema di dipendenza dalla caffeina e hai deciso di fare il grande passo e smettere.
I primi giorni sono difficili, ma te la cavi bene. Poi un giorno ti trovi con una bevanda contenente caffeina in mano, pronto a fare un sorso, dicendoti: “Ho fallito”!
Questo è molto più comune di quanto si possa pensare. Il National Institute on Drug Abuse ha rilevato che tra il 40 e il 60 percento delle persone che stanno recuperando dalla dipendenza da droghe ricadono.
National Institute on Drug Abuse
Fattori scatenanti
Questo è ulteriormente aggravato dal fatto che i sintomi di astinenza sono simili ai motivi per cui così tante persone iniziano a consumare caffeina.
Sintomi di astinenza comuni includono, ma non sono limitati a:
- Stanchezza
- Mal di testa
- Mancanza di concentrazione
- Diminuzione della concentrazione
- Irritabilità
Gli effetti dell'astinenza stessi possono fungere da fattori scatenanti per la ricaduta. Altri fattori scatenanti come sentirsi giù, mancanza di sonno e ambienti che ricordano il consumo di caffeina rendono molto difficile smettere di consumare caffeina.
Cosa Puoi Fare
Una ricaduta non significa che non potrai mai smettere. In effetti, è parte del processo di recupero. Il tuo atteggiamento verso la ricaduta può influire notevolmente sul fatto che riprovi o rinunci.
Ecco alcuni consigli per aiutarti a rimetterti in carreggiata:
- Ricomincia immediatamente
Più velocemente decidi di continuare la tua astinenza, più sarà facile per te riprendere il flusso. - Evita i fattori scatenanti
Analizza lo stato d'animo in cui ti trovavi quando hai avuto la ricaduta e lavora per evitarlo o superarlo la prossima volta. - Non essere stanco
Essere stanchi aumenta il rischio di ricadere nella dipendenza dalla caffeina. Dormi di più e usa allarmi per la stanchezza come V-CAF che ti avviseranno quando è più probabile che tu sia stanco, così da poter prendere le misure appropriate per svegliarti. - Unisciti o crea un gruppo di supporto
Unendoti a un gruppo di supporto puoi ottenere feedback positivi e consigli utili che possono aiutarti a rimanere sulla buona strada o a rimetterti in carreggiata quando ti senti di essere caduto.
Recensione
Le ricadute sono parte del processo di recupero e molte persone hanno scoperto che, dopo una ricaduta, si sentono più forti nell'affrontare la dipendenza dalla caffeina la volta successiva.
Ricorda di mantenere un atteggiamento positivo e segui i nostri consigli:
- Ricomincia immediatamente
- Evita i fattori scatenanti il più possibile
- Dormi a sufficienza e conosci i segnali di stanchezza, utilizzando strumenti come V-CAF
- Diventa membro di un gruppo di supporto
Ultimi Pensieri
Ancora una volta, sii positivo e non arrenderti!
Per trarne beneficio, devi agire su ciò che ora sai. Nulla batte l'applicazione pratica informata e ora hai un vantaggio.
Sono sicuro che avrai successo, ma ti auguro buona fortuna comunque.

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