Come posso rimanere sveglio durante un lungo viaggio in auto?

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Il lungo viaggio e il risveglio

È una strada lunga e lenta...

Non molto tempo fa dovevo viaggiare regolarmente tra due paesi e l'opzione più economica e veloce era guidare.

Era un viaggio di quattro ore da porta a porta. Era anche inverno, il che significava che, dopo il lavoro il venerdì, guidavo al buio con il ghiaccio sulla strada più spesso che non.

Guidare mentre si è stanchi, al buio su strade ghiacciate non è la mia idea di divertimento, ma mentre lo facevo, lo facevo nel modo migliore. Ecco alcuni consigli che mi hanno aiutato.

Travelling North on the Ring Road
Photo by Tim Foster @timberfoster on Unsplash Travelling North on the Ring Road, Iceland

Guidare E Restare Sveglio

Devi andare da A a B e devi andare subito. Non importa che non hai dormito molto o che hai avuto una giornata dura al lavoro.

La stanchezza capita a tutti noi, è naturale, ma le esigenze della vita moderna ci incoraggiano a forzare i ritmi naturali del nostro corpo nei nostri programmi frenetici.

Non sempre abbiamo il controllo su quando ci sentiamo stanchi, e potrebbe benissimo essere che non ci sentiamo stanchi quando iniziamo il nostro viaggio, ma che la stanchezza si insinui su di noi, ed è lì che risiede il pericolo.

La Stanchezza Alla Guida Può Essere Fatale

La stanchezza riduce la nostra capacità di giudicare accuratamente una situazione. Oltre a rallentare i nostri tempi di reazione e aumentare le possibilità di perdere uscite o segnali stradali, la stanchezza oscura il nostro giudizio su quanto siamo realmente stanchi.

Questo rende più facile per noi perdere i segnali che indicano che siamo troppo stanchi per guidare; segnali come:

  • Deviare dalle corsie
  • Difficoltà di concentrazione
  • Sbadigliare costantemente

Il problema principale è che, se siamo stanchi, il nostro cervello non può reagire tanto velocemente e accuratamente come farebbe se fossimo completamente svegli, e aumenta le possibilità di essere coinvolti in un incidente.

Tre Strategie Per Restare Sveglio Durante I Lunghi Viaggi

Meglio di qualsiasi strategia o soluzione rapida è dormire a sufficienza prima del viaggio. Essere completamente riposati riduce la probabilità di essere coinvolti in un incidente.

Detto questo, non avevo quel lusso il venerdì sera all'inizio del mio viaggio. Quindi dovevo ricorrere a quanto segue:

  • Fare brevi sonnellini prima e durante il viaggio
    Ho perso il conto delle volte in cui trovavo una stazione di servizio e semplicemente mi fermavo a fare un pisolino di 20-40 minuti lungo la strada. Mi svegliavo sentendomi meglio di prima del sonnellino e più sicuro che non avrei avuto problemi fino alla destinazione.
  • Usare un allarme per ricordarti di fare una pausa
    Gli allarmi dell'orologio o del telefono sono buoni, ma ho usato un'app chiamata V-CAF. È un'app per Apple Watch che ti avvisa se sei stanco, ricordandoti di fare una pausa quando ne hai più bisogno.
  • Bere Caffeina
    A volte lo facevo, ma non mi piaceva il crollo inevitabile verso la stanchezza dopo che la caffeina svaniva. Ho anche scoperto che avevo bisogno di dosi più alte di caffeina per ottenere il suo pieno effetto.

Recensione

Quindi, in sintesi, non guidare mentre sei stanco. Dormi!

Se devi, prova a:

  • Fare brevi sonnellini prima e durante il viaggio (prima fermati)
  • Usare un allarme come V-CAF che ti avvisa quando sei stanco
  • Bere caffeina

La Tua Sicurezza

Spero che tu non debba guidare troppo spesso mentre sei stanco.

Se lo fai però, resta sveglio, resta concentrato e resta sicuro.

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