Come sconfiggere la stanchezza, rimanere svegli e produttivi
Sconfiggere la stanchezza, rimanere svegli, rimanere produttivi
Questo è ciò che facciamo...
Di recente ho lavorato molte ore e non ho riposato abbastanza. Anche se so che è sbagliato, ho continuato a spingermi oltre il limite.
Le scadenze erano strette e dovevo fare delle scelte. Purtroppo è stato il mio sonno a essere sacrificato.
Poiché dormire non era un'opzione, ho dovuto trovare soluzioni rapide che funzionassero nel breve termine senza compromettere troppo i miei obiettivi di salute a lungo termine.
Lascia che ti condivida queste soluzioni.
- Quando Dormire Non è un'Opzione
- I Problemi del Non Dormire Abbastanza
- Soluzioni Rapide per Restare Svegli
- Recensione
- Essere Più Produttivi

Quando Dormire Non è un'Opzione
Ci sono momenti in cui non è possibile ottenere un sonno di qualità. Qualunque sia la causa, la quantità ridotta di sonno che otteniamo ci fa sentire stanchi.
L'opzione migliore è dormire di più. Ma quando non possiamo, cosa dovremmo fare?
I Problemi del Non Dormire Abbastanza
Non dormire a sufficienza è un modo sicuro per uccidere la tua produttività!
La mancanza di sonno equivale a una perdita di produttività:
- Può farti diventare smemorato
Zhiwei Guan, Xuwen Peng, Jidong Fang
- La stanchezza può offuscare il tuo giudizio
William D.S. Killgore, Ellen T. Kahn-Greene, Erica L. Lipizzi, Rachel A. Newman, Gary H. Kamimori, Thomas J. Balkin - La mancanza di sonno ti rende stupido o almeno compromette il funzionamento del cervello
Michael H. Bonnet
E sembra che sempre più persone siano disposte ad ammettere che la stanchezza sta influenzando la loro produttività al lavoro:
L'epidemia di stanchezza e affaticamento sta influenzando la produttività lavorativa dei dipendenti
Soluzioni Rapide per Restare Svegli
Ok, quindi cosa si può fare? Ho trovato utili i seguenti suggerimenti, ma la soluzione numero uno è dormire di più e pianificare le priorità del lavoro in modo appropriato!
- Fai una pausa ogni 20-25 minuti
Allontanati dalla scrivania, fai una passeggiata o parla con un collega. - Lavora in piedi
se hai una scrivania regolabile in altezza, è ottimo. Altrimenti, lavora appoggiato a un mobile o a un bancone rialzato. - Usa un gadget
Imposta l'allarme sul tuo smartphone per avvisarti di tanto in tanto, oppure, se hai un Apple Watch, usa un'app come V-CAF. Rileva quando è probabile che tu ti addormenti e ti avvisa automaticamente. - Bevi caffè o una bevanda energetica
Fai solo attenzione a non esagerare e rimani sotto il limite di 400mg (o 3-4 tazze di caffè al giorno). - Bevi acqua
Mantenendo il cervello idratato, aiuti a ridurre gli effetti della stanchezza e aumenti la tua capacità di concentrazione.
Recensione
Spero che questi suggerimenti ti aiutino a essere più produttivo quando ti senti stanco e hai una scadenza imminente.
Non dimenticare:
- Assicurati di fare una breve pausa ogni 20-25 minuti.
- Lavora in piedi.
- Usa gadget e app come V-CAF per avvisarti quando è più probabile che ti addormenti.
- Non bere troppo caffè, ma concediti comunque una tazza.
- Bevi acqua per aiutarti a concentrarti.
Essere Più Produttivi
Grazie per aver letto questo articolo.
Ma è ancora più importante che tu prenda i provvedimenti necessari per organizzare le tue abitudini di sonno in modo da ottenere un sonno di qualità.
Nel frattempo, spero che i miei suggerimenti ti siano utili.

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