Stare al passo con la vita

Tenere la testa alta e stare in piedi

C'è così tanto focus sulla produttività e sull'organizzazione che spesso si trascurano i problemi fondamentali che compromettono entrambi. La stanchezza è difficile da quantificare e varia da persona a persona e a seconda della situazione. Una miriade di fattori può far sì che anche le migliori intenzioni vadano in crisi. Questi fattori possono includere malattie, stress, nutrizione, qualità del sonno e persino disidratazione.

Staying On Top Of Life
Photo by Joshua Newton @joshuanewton on Unsplash, Top of The Rock, New York, United States, Bright New York skyline

Invariabilmente, tutti noi abbiamo richieste diverse nelle nostre vite che cerchiamo di dare priorità. Vivere in una società guidata dai social media significa che possiamo avere visioni irrealistiche del progresso e del successo. Una delle chiavi del successo è avere un obiettivo definito con chiari obiettivi che permetta pratica, esperienza e errori per costruire progresso. Sfortunatamente, tutti i tuoi sforzi possono essere ostacolati dal non sapere quanto sei stanco. Potrebbe sembrare incredibile, ma sapere che sei stanco non è sufficiente. Se prendiamo l'esempio della batteria, dovrebbe essere chiaro. Un dispositivo funziona a piena capacità, ma quando le batterie sono scariche, la velocità con cui il dispositivo funziona viene alterata. Potrebbe funzionare lentamente o accendersi e spegnersi prima di fermarsi completamente.

Due vantaggi derivano dal sapere quanto sei effettivamente stanco. Innanzitutto, l'osservazione del tuo schema di picco di vigilanza e della durata fino a quando inizi a cedere al tuo ritmo circadiano, ti mostrerà la pausa che è la tua finestra di produttività. In secondo luogo, avendo queste informazioni puoi organizzare i tuoi programmi per massimizzare questo intervallo di tempo. Queste informazioni hanno vantaggi anche per chi fa parte del tuo gruppo o team, che magari gestisci. Una comunicazione migliore rafforza le relazioni e fa risparmiare tempo. Le possibilità di maggiore chiarezza, concentrazione ed energia possono portare a esperienze più intense anche nelle situazioni apparentemente banali.

Sicuramente sei consapevole di alcuni dei passi più consigliati necessari per allontanarsi dalla sensazione di essere stanchi tutto il tempo. Tuttavia, è importante rendersi conto che una combinazione di questi passi sarà la più efficace. L'idratazione è forse uno dei fattori che può passare inosservato, poiché spesso possiamo confondere la sete con la fame. Se consumi bevande contenenti caffeina o alcol, è importante bilanciarle con acqua, poiché caffeina e alcol disidratano. Questo problema aumenta ulteriormente quando si consumano queste bevande durante un volo.

Dormire dalle sei alle otto ore per notte è una missione, ma è un obiettivo degno di essere perseguito, poiché non è possibile recuperare il sonno durante il weekend. I nostri corpi sono in uno stato costante di flusso e non aspettano di costruire e riparare. Ogni volta che perdi sonno, si fanno dei compromessi su mente e corpo. Invece di arrivare alle undici di sera prima di sentirti di poter avere un po' di tempo libero, prova a spostare gradualmente quanto più puoi di mezz'ora fino a quando avrai allocato il tempo necessario per rilassarti prima di andare a letto durante la settimana. Esistono una miriade di app per aiutarti con i programmi e utilizzare V-CAF ti aiuterà a vedere i migliori momenti della giornata per te. Naturalmente, non è necessario essere rigidi. Si tratta di scoprire cosa funziona per te. Con uno sforzo costante e pazienza, comincerai a sentirti meno sopraffatto e a sfruttare al meglio la tua energia e il tuo tempo.

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