Molte persone non si rendono conto di avere una dipendenza da caffeina. Di solito non notano come la caffeina influenzi il loro stato d’animo durante il giorno e come influisca persino sulla qualità del loro sonno.

Quando la realizzazione arriva, può essere improvvisa e brutale! Il colpo alla loro autostima può essere enorme e farli sentire come se il loro mondo fosse finito.

E per essere sinceri, lo è, ma non nel modo che potrebbero pensare.

• Dipendenza
• Perdita di concentrazione
• Usare l'oscurità
• Dipendenza rivisitata
• Prossimi passi

Dipendenza

Le dipendenze non si sviluppano da un giorno all’altro, crescono su di te. La sostanza o il comportamento iniziano facendoti sentire bene. Gradualmente inizi a desiderare sempre di più, portando infine a episodi di abbuffate.

Questi episodi di abbuffate aiutano a formare abitudini nell'addetto che alla fine portano alla dipendenza. L'addetto scopre presto che diventa difficile funzionare normalmente quando non ottiene la sua dose.

Sfortunatamente, scoprono che la loro dose non è sufficiente per superare i sintomi di astinenza. Presto il loro senso di benessere dipende da quanto tempo possono sopravvivere fino alla prossima dose.

Perdita di concentrazione

La cosa crudele delle dipendenze è che molti non si rendono conto di avere una dipendenza e, se viene loro fatto notare, diventano difensivi.

Nel mio caso con la caffeina, pensavo di avere il controllo e di poter smettere in qualsiasi momento. Le persone mi avvertivano e io sentivo di sapere cosa fosse meglio fino a quando le mie mani hanno iniziato a tremare dopo aver bevuto troppo caffè.

Per molti dipendenti dalla caffeina è fin troppo facile ignorare i segni evidenti della dipendenza e dell'astinenza come se fossero solo un malessere o stanchezza.

Come test per vedere se hai una dipendenza da caffeina, prova a rinunciare alla caffeina in tutte le sue forme per tre giorni, a partire da ora. Se pensi di soffrire di uno qualsiasi dei sintomi elencati, potresti avere una dipendenza da caffeina:

• Mal di testa
• Stanchezza
• Nausea
• Irritabilità
• Ansia
• Depressione
• Incapacità di concentrarsi

Usare l'oscurità

Se pensi di essere dipendente dalla caffeina, non è tutto perduto. Il fatto che tu ne sia consapevole è un buon segno. Il passo successivo è capire cosa fare al riguardo, se c'è qualcosa da fare.

Avere una dipendenza di qualsiasi tipo può essere un segno che le cose nella tua vita non sono come vorresti che fossero. La dipendenza è il modo in cui il tuo subconscio ti fa sapere che devi prestare attenzione a qualcosa che stai trascurando di te stesso.

Non esiste una soluzione rapida a una dipendenza e le ricadute sono comuni. Se prendi il tempo per osservare e imparare su te stesso, non solo scoprirai cosa ti sta spingendo verso la dipendenza, ma troverai anche una ricchezza di aspetti positivi della tua natura che potresti aver dato per scontato.

Inoltre, osservando e imparando continuamente su te stesso, sarai in una posizione migliore per capire i momenti e gli scenari in cui le tue voglie sono al massimo, e quindi prendere precauzioni per minimizzarle o evitarle.

Dipendenza rivisitata

Oltre a osservare te stesso e a scoprire quali sono i fattori scatenanti della tua dipendenza dalla caffeina, puoi anche aiutare la tua causa:

• Dormendo di più
  Una buona notte di sonno è cruciale per superare una dipendenza da caffeina. La tua forza di volontà è più forte e l'intenzione è più focalizzata dopo un sonno di buona qualità, il che rende più facile superare le tue voglie.
• Fare più esercizio fisico
  Quando ti senti letargico, muovi il corpo. Camminare aiuta a svegliarti, che è ciò che molte persone dicono di bere caffè e tè per ottenere.
• Usare alternative alla caffeina per rimanere svegli
  Una tendenza in crescita è bere tisane e succhi di frutta come alternativa gustosa al bere caffeina. L'idea è di bere le alternative quando senti arrivare la voglia di un caffè o di un tè. Il nostro approccio al problema è usare V-CAF, la nostra app per Apple Watch. Funziona avvisandoti quando sei stanco in modo che tu possa fare una pausa da qualunque cosa stia facendo e svegliarti.

Prossimi passi

Leggere questo articolo è stata la parte facile. Ora inizia la vera prova di forza interiore.

Usa i punti e i suggerimenti in questo articolo per aiutarti a superare la tua dipendenza dalla caffeina, ma usa anche la tua dipendenza come catalizzatore per un cambiamento in meglio.

Buona fortuna e rimani forte