Siate audaci e abbiate fede in voi stessi

Credere in se stessi...

Poco dopo aver finalmente accettato di avere una dipendenza da caffeina e sapendo che dovevo fare qualcosa per cambiare la situazione, ho iniziato a rendermi conto di quanto sarebbe stato difficile non solo smettere di bere caffeina, ma anche ridurre la quantità che consumavo.

Fino a quel momento, pensavo che la caffeina fosse un aiuto benefico che mi aveva aiutato a portare a termine molte cose e a raggiungere molti dei miei obiettivi accademici e professionali, quindi era difficile accettare che avrei dovuto rinunciare alla "piccola tazza di miracoli" senza che ciò influenzasse in qualche modo la mia produttività.

Doubt and Caffeine Addiction
Photo by Kay Isabedra @kee_says

Dipendenza

Il cambiamento è difficile anche nelle migliori circostanze. Moltiplicalo per 100 quando hai una dipendenza da una sostanza o comportamento.

Nel corso degli anni, senza fallire, quando mi proponevo di rinunciare alla caffeina ero pieno di entusiasmo e determinazione, ma ad essere onesti, c'è sempre un dubbio fastidioso che non sarei riuscito a farcela!

Con il passare del tempo, quel dubbio inizia a crescere e alla fine cedo alla tentazione, trovando modi per giustificarlo a me stesso 🙁

Rubare la tua fiducia

Sfortunatamente, più cedi, più quel dubbio cresce fino a potenzialmente impedirti anche solo di provare.

Il dubbio ha il potere di ridurre i livelli della tua fiducia fino al punto di avere una bassa autostima e apparire debole e insicuro a te stesso e agli altri.

Ripensando ai momenti in cui tentavo di smettere con la caffeina, ricordo anche che erano alcuni dei periodi più stressanti della mia vita, sia professionalmente che personalmente.

La mia mancanza di fiducia in me stesso mi stava causando e causando agli altri di mettere in discussione le mie decisioni. In effetti, ricordo una discussione che ebbi con uno dei miei manager dell'epoca che disse: "Se non credi in te stesso, chi altro lo farà"!

Fiducia

Successivamente, ricordando quella discussione, ho deciso di provare a smettere di nuovo, ma questa volta avrei provato qualcosa di diverso. Avrei imparato dai miei tentativi falliti passati e avrei capito cosa avrei potuto fare diversamente.

Invece di renderlo un tutto o niente, ho deciso di fare piccoli passi su periodi di tempo più brevi. Ad esempio, invece di non avere mai più caffeina, avrei avuto giorni senza caffeina una o due volte alla settimana, e poi avrei aumentato da lì fino a poter fare sette giorni.

Inoltre, se mi trovavo a consumare inconsapevolmente caffeina in qualsiasi forma, appena me ne accorgevo, mi fermavo lì e continuavo la mia astinenza per il resto della giornata. Non arrabbiarsi con me stesso o giudicarmi in modo negativo, ma anzi premiarmi per aver notato che stavo scivolando e continuare comunque.

Passi come questi non solo mi hanno aiutato a superare le voglie, ma hanno avuto un effetto collaterale inaspettato: la mia fiducia in me stesso e nelle mie capacità ha iniziato a crescere per la prima volta dopo anni.

Punti chiave:

Per me il dubbio è strettamente legato alla paura. Nel suo libro, Dune, Frank Herbert affronta il superamento della paura attraverso la Litany Against Fear, recitata dal personaggio principale Paul Atreides:

"Non devo avere paura.
La paura uccide la mente.
La paura è la piccola morte che porta all'annientamento totale.
Affronterò la mia paura.
Le permetterò di passare sopra di me e attraverso di me.
E quando sarà passata, girerò l'occhio interiore per vedere il suo percorso.
Dove la paura è andata, non ci sarà nulla. Solo io rimarrò."

Frank Herbert, Dune

Se c'è qualche campo di attività che è difficile da superare, ma se lo superi ti porterà al miglioramento, e hai dubbi sulle tue capacità:

  • Tuffati
    L'atto di iniziare a cercare di superare può portarti immediatamente a fare progressi. Più tempo indugi sul fatto di dover o non dover fare qualcosa, maggiore è il rischio che qualsiasi dubbio tu abbia cresca e influenzi negativamente il risultato dell'impresa.
  • Fai piccoli passi
    Datti piccoli obiettivi raggiungibili all'inizio. È più facile adattare il tuo approccio a un problema quando sono gestibili. Inoltre, avendo vittorie rapide all'inizio, aiuti a costruire fiducia e slancio per affrontare gli inevitabili ostacoli difficili più avanti.
  • Non giudicare
    Se ti accorgi di cadere, non essere duro con te stesso, ma piuttosto sii grato per essere stato in grado di riconoscere che sei caduto e che va bene. Questo ti aiuterà a non arrenderti e persino a darti la motivazione per continuare a provare.

Pensieri Finali

Oggi posso bere un caffè, un tè o una cola e non sentirmi affatto in colpa. Non ho più voglie di caffeina e posso passare settimane senza rendermi conto di non aver bevuto un caffè. Ho fiducia di essere in controllo dei miei desideri.

Non lasciare che il dubbio ti rubi la fiducia di essere te stesso.

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