"Il riposo non è ozio"

John Lubbock, L'uso della vita (1894)

Molti di noi sono sotto pressione e sembrano non avere cinque minuti da dedicare al fermarsi e non fare nulla. Nonostante tutti i progressi tecnologici, non siamo ancora riusciti a trovare un modo per eliminare lo stress dalle nostre vite.

E non dovremmo nemmeno farlo, poiché lo stress è una parte naturale della vita che ci aiuta a trovare equilibrio nel nostro carattere e nel nostro corpo. Ma gran parte dello stress che sperimentiamo non è necessario e, se non stiamo attenti, può causare molti danni fisiologici e psicologici.

Uno dei modi in cui possiamo ridurre questo stress è semplice come allontanarsi, soprattutto prima di diventare eccessivamente stanchi, il che può aggravare il problema.

L'Accumulo

Trovo che sia molto frustrante. Proprio quando pensi di aver completato un compito, o si aggiunge qualcos'altro o il prossimo compito sembra richiedere il triplo dello sforzo rispetto al precedente.

Procederei allora a borbottare tra me e me e a continuare, ma questo avrebbe l'effetto di prosciugare lentamente la mia energia senza che me ne rendessi conto. Man mano che diventavo più stanco, sembrava di avere un grande peso sulle spalle che mi rallentava e rendeva tutte le mie azioni lente.

Alla fine, dopo quello che sembrava un'eternità, riuscivo a completare qualcosa, ma non ne ero soddisfatto e dovevo rifare il lavoro, il che rendeva tutto doppiamente peggiore.

Mancanza di Vigilanza, Concentrazione e Produttività

Quello che ho scoperto in passato è che quando le cose sembrano peggiorare, riguardo al lavoro o agli impegni personali, la risposta predefinita era prendere una tazza di tè o caffè (di solito caffè) per darmi una svegliata e diventare più vigile per poter fare le cose.

Ma ho scoperto che, dopo l'iniziale potenziamento fornito dalla caffeina, il calo successivo era orribile e il richiamo non funzionava più come una volta; alla fine mi sentivo molto peggio di prima.

Questo era dovuto in parte alla mia dipendenza da caffeina che, nel tempo, aumentava la mia tolleranza agli effetti della caffeina, facendomi pensare di aver bisogno di più!

Inoltre, il calo che una volta sperimentavo come un evento normale era dovuto ai sintomi di astinenza che soffrivo per non avere abbastanza caffeina nel mio sistema per farmi sentire normale. Se sei un bevitore di caffè/caffeina, c'è più che una leggera possibilità che tu abbia sperimentato almeno uno dei seguenti sintomi prima di desiderare la tua prossima dose di caffeina:

  • Irritabilità
  • Mal di testa
  • Irrequietezza
  • Insonnia
  • Agitazione
  • Palpitazioni
  • Tremori
  • Disturbi gastrointestinali
  • Ansia
  • Depressione

Soluzioni Semplici

Un amico mi ha dato uno studio che aveva letto sul tempo inattivo e sul non fare nulla. All'inizio pensavo stesse commentando su quello che faccio, ma poi ho capito che stava commentando su come lavoro e svolgo le cose.

L'articolo chiedeva più ricerche sui benefici del tempo inattivo sulla capacità della mente di svilupparsi e apprendere. Il concetto di base è che quando sogniamo ad occhi aperti o la nostra mente vaga, stiamo in realtà aiutando il nostro cervello a funzionare in modo più efficiente, in particolare in relazione alla consapevolezza personale e alle relazioni.

“Ulteriori evidenze dalla neuroscienza sociale e affettiva suggeriscono l'importanza dei sistemi cerebrali implicati nel DM (modalità di default) per l'elaborazione mentale psicosociale attiva e internamente focalizzata, ad esempio in compiti che coinvolgono l'autoconsapevolezza e la riflessione, il richiamo di ricordi personali, l'immaginazione del futuro, il sentire emozioni riguardo l'impatto psicologico delle situazioni sociali su altre persone e la costruzione di giudizi morali…

Studi che esaminano le differenze individuali nella connettività del DM (modalità di default - sognare ad occhi aperti, vagare con la mente, ecc.) trovano che le persone con una connettività DM più forte a riposo ottengono punteggi più alti nelle misure di capacità cognitive come il pensiero divergente, la comprensione della lettura e la memoria”

Immordino-Yang, Mary Helen, Joanna A. Christodoulou, and Vanessa Singh. “Rest Is Not Idleness.” /Perspectives on Psychological Science/ 7.4 (2012): 352-364.

Ma ecco cosa il mio amico stava cercando di farmi capire. Se mi costringo continuamente a fare le cose senza prendermi una pausa, (e per pausa intendeva allontanarsi da tutti i dispositivi elettronici e dalle persone per qualche minuto ogni giorno), e non trascorro del tempo inattivo lasciando vagare la mente, allora che tipo di risultati mi aspetto nella mia vita personale e professionale.

Messaggio ricevuto, Signore, grazie 🙂

Da quel momento ho preso a cuore ciò che lui e lo studio dicevano ed è stato parte del motivo per cui abbiamo ideato l'app V-CAF e questo blog.

Senza prendere il tempo tranquillo per essere inattivi, non ci sarebbe mai venuta l'idea di iniziare questo blog e costruire l'app. Infatti, l'app incarna l'idea di prendere tempo tranquillo lontano dalla scrivania e dal lavoro, notificandoti quando la tua concentrazione diminuisce e la stanchezza aumenta. Dandoti ampio tempo per fare una pausa dal trambusto della giornata e raccoglierti per poter essere più concentrato, produttivo e contento.

Recensione

Quindi, per concludere:

  • Fai pause regolari dal lavoro/studio/essere occupato e metti giù i dispositivi.
  • Alzati, vai a fare una passeggiata e lascia vagare la tua mente.
  • Ogni tanto guarda fuori dalla finestra e lascia che i tuoi pensieri ti portino dove vogliono.
  • E se trovi difficile darti il tempo per una pausa, usa la nostra app V-CAF Stay Awake Stay Alert per notificarti quando la tua stanchezza sta aumentando, ricordandoti che i tuoi livelli di produttività stanno calando, quindi fai una pausa.

Postfazione

La salute è nella mente di tutti al momento in cui scrivo questo. Usa questo tempo come un'opportunità per fare le cose che sai di poter e dover fare.

Prenditi una pausa e lascia vagare la tua mente, potrebbe aiutarti a creare migliori connessioni con te stesso e con gli altri.

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