Non perdetelo, usatelo e basta?
La frustrazione stava aumentando e la mia pazienza si stava esaurendo. Fino a quel momento pensavo di stare bene. Mi sembrava di gestire le cose nel modo giusto.
Fare un passo indietro e respirare lentamente
O semplicemente perdere il controllo...
La frustrazione stava aumentando e la mia pazienza si stava esaurendo. Fino a quel momento pensavo di stare bene. Mi sembrava di gestire le cose nel modo giusto.
Per settimane avevo messo tempo e impegno e non potevo sopportare l'idea che fosse stato tutto inutile. Cosa stava succedendo? Cosa mi era sfuggito? Forse non sono così brillante come penso!
Ora sentivo il respiro diventare più superficiale e veloce. Era difficile concentrarsi su qualcosa, ma poi, in quello che sembrava il fondo della mia mente, ho sentito una voce che mi diceva di fare un passo indietro e respirare lentamente.

Progresso Senza Sosta
Gli eventi che hanno portato a questo punto erano abbastanza normali. Dovevo fare compiti, la vita sociale era in fermento e stavo imparando nuove competenze privatamente che speravo avrebbero ulteriormente la mia carriera.
Cosa poteva andare storto? Stavo facendo le cose "che si suppone si debbano fare" per avere successo in tutte le aree della mia vita. Eppure avevo una strana sensazione inquietante che non tutto fosse così buono come sembrava.
All'inizio ho notato piccole cose che ho semplicemente ignorato. Piccole cose come restare sveglio a letto alle 03:00 del mattino e poi non riuscire a spegnermi dopo una lunga giornata.
Presto ho iniziato a sentirmi un po' apprensivo riguardo ai compiti che una volta aspettavo con ansia e ho iniziato a mancare di motivazione per uscire e socializzare.
Vero Progresso o Solo Attività?
Non ne ho parlato con nessuno, ma ho continuato a fare finta di nulla. Andavo avanti sperando che nessuno se ne accorgesse. Se qualcuno mi chiedeva se stavo bene, dicevo solo che ero occupato con i compiti o altre cose.
Ma questo poteva andare avanti solo per un certo tempo prima che qualcuno se ne accorgesse. E poi è successo. Il mio istruttore di arti marziali continuava a dire che sembravo distratto e mi chiedeva se tutto andava bene. Rispondevo con la solita difesa del "sono occupato", ma lei vedeva oltre.
Ripensandoci non era difficile da capire per chiunque prestasse attenzione, ma in qualche modo mi era sfuggito. Invece di prendermi del tempo ben meritato per me stesso, per riprendermi o prendere fiato, ho continuato ad andare avanti.
E come molte persone, mi nascondevo dietro qualcosa e davo la colpa a quella cosa invece di affrontare me stesso. Ho mantenuto l'inganno. La produttività stava diminuendo, bene allora fai di più. Mi sentivo stanco, ok dov'è il caffè.
Stavo andando verso il burnout! Ma il bisogno di non fallire o deludere qualcuno mi impediva di vedere cosa stavo facendo a me stesso. Il mio allenatore lo ha notato e ha detto: "Non andrai al torneo la prossima settimana!"
Mi sono arrabbiato ma non ho detto nulla. Poi, quando è stato il momento di fare sparring, ho perso il controllo. Continuavo ad andare troppo forte e il mio partner mi diceva di prendere le cose con calma. Non ascoltavo. Ho scattato un calcio frontale con rabbia, di cui il mio partner ha approfittato, e poi boom.
Ero a terra a guardare il soffitto. Faceva male quando cercavo di respirare, quindi prendevo respiri superficiali, frustrato dal fatto di non riuscire ad alzarmi. Il mio partner mi aveva colpito al plesso solare con un pugno ben piazzato che aveva approfittato del mio slancio in avanti. Questo è quello che ha peggiorato le cose. Mi ero fatto male da solo.
Mentre mi alzavo ho sentito il mio allenatore dirmi di fare un passo indietro e respirare lentamente. Più tardi il mio allenatore ha avuto una conversazione a tu per tu con me e mi ha detto che a volte dobbiamo solo fermarci e valutare dove siamo. Se ci accorgiamo di perdere il controllo, dobbiamo reindirizzarlo verso qualcosa di positivo.
Passi Positivi
La lezione che mi stava insegnando era di assicurarmi di non perdere di vista il quadro generale e fare un passo indietro dal costante spingere e desiderare.
Il mio allenatore ha sottolineato che niente progredisce costantemente in linea retta e che dovremmo prenderne nota e incorporare questa idea nelle nostre vite.
Così, da allora, nel corso degli anni ho trovato modi per adattare questa nozione nella mia vita quotidiana e ho trovato alcuni dei seguenti suggerimenti molto utili:
- Stabilire Buone Routine
Mi piace essere spontaneo e cerco di resistere all'essere legato a un solo modo di vivere, ma detto questo, mi piacciono anche le routine. Perché? Perché toglie la battaglia dalla mia testa e la mette su un percorso che posso seguire senza troppo pensare. Di conseguenza, ho tutti i tipi di routine per tutte le aree della mia vita. La mia routine mattutina - fare almeno un'ora di esercizio. La mia routine di lavoro - elencare i miei compiti per il giorno, bere acqua e buttarmi sul lavoro. La mia routine prima di andare a letto - rilassarmi guardando video divertenti e poi leggere. - Micro Pause Durante il Giorno
Soffro di visione a tunnel quando mi immergo in qualcosa, quindi è importante per me essere ricordato di fare una pausa di 5-10 minuti ogni tanto. Usavo la tecnica del Pomodoro e lavoravo in blocchi di 20-25 minuti. Ma dopo aver creato V-CAF Stay Awake Stay Alert, ho trovato che faccio le pause quando la mia concentrazione inizia a calare e l'app per watchOS mi avvisa, il che è più in sintonia con il mio ritmo piuttosto che con quello di un orologio statico. E funziona davvero. Ora è meno probabile che mi forzi a continuare quando sono stanco e la differenza è sorprendente. - Bere Più Liquidi
Per molto tempo sono stato un purista, solo acqua. Era parte della mia routine. Una quantità stabilita ogni giorno. Ora sono un po' più rilassato e bevo una gamma di liquidi, non solo acqua. Il punto è assumere abbastanza liquidi per non essere disidratati. BTW se ti senti davvero disidratato, bevi del latte, a quanto pare è più idratante dell'acqua!
A Posteriori
Se potessi tornare indietro nel tempo e dire a me stesso che dovevo rilassarmi un po' di più, ovviamente lo farei. Il problema è che sono testardo e probabilmente non mi sarei ascoltato comunque!
Quindi piuttosto che dirti cosa fare, ho pensato che fosse meglio indicare i segnali da cercare se trovi difficoltà in qualche modo a raggiungere i tuoi obiettivi progressivi.
- Fai un passo indietro e valuta cosa stai facendo e come lo stai facendo.
- Crea un piano che incorpori routine che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi senza sacrificare il tuo benessere.
- Fai pause brevi e regolari.
- Mantieniti idratato.
Postfazione
Per quanto ne sappiamo, abbiamo solo una vita. Abbiamo la possibilità di scegliere l'atteggiamento con cui la affrontiamo. Non è ciò che ci accade, ma come reagiamo a ciò che ci accade che conta.

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