Proteggere la qualità del lavoro

0

Il sovraccarico di lavoro prolungato provoca stanchezza e stress che possono avere effetti negativi sulla salute e sul benessere.

Proteggere la qualità della vita

Prima se stessi, poi gli altri

Lavorare o studiare per lunghe ore va di pari passo con lavorare sodo ed essere produttivi. Ho lavorato in molte aziende che credono che questo sia vero. Se i proprietari dell'azienda o la dirigenza senior trascorrono molto tempo al lavoro, è probabile che i loro dipendenti e subordinati facciano lo stesso per essere visti in una luce favorevole.

Purtroppo, per molte aziende in cui questo è il caso, il turnover del personale è spesso elevato e il morale non è buono come potrebbe essere. Alla fine anche la qualità del lavoro inizia a soffrire e la produttività diminuisce. Nel tentativo di invertire la tendenza, i manager possono chiedere di più ai loro team che già sentono di dare tutto ciò che possono.

Accademici e studenti non se la cavano molto meglio. Con l'aumento della pressione per competere con altri dipartimenti e istituzioni per ottenere borse di ricerca, la necessità di produrre risultati favorevoli può portare le persone a lavorare giornate estremamente lunghe, sette giorni alla settimana, il che alla fine influisce negativamente sulla qualità della ricerca e dello studio.

Cercare di suggerire a queste persone di passare meno tempo a lavorare è spesso accolto con derisione o respinto come non realistico. "Se non metto le ore come farò a completare il lavoro", è una risposta che davo a chiunque osasse menzionare di ridurre le ore di lavoro, mentre dovevo fare più compiti.

Ma se le nostre ipotesi sul passare più tempo al lavoro fossero sbagliate e potessero essere proprio la ragione per cui dobbiamo lavorare più ore?

Protect Yourself
Photo by @AZ.BLT via Twenty20

Quantità ed Impegno

Lasciatemi iniziare dicendo che non sono contrario a lavorare lunghe ore di per sé, ma le mie esperienze passate di lavorare lunghe ore e i risultati che ho ottenuto mi hanno portato a investigare se ci fosse un modo migliore per portare a termine le cose oltre a passare tutte le ore di veglia cercando di capire come finire il mio compito in tempo.

In molte professioni le lunghe ore sono una norma culturale (prendete ad esempio i medici junior) e chiunque metta in discussione lo status quo tende a essere visto in modo sfavorevole, il che può spesso influire sulle prospettive di carriera. Coloro che si lamentano possono essere visti come deboli e incapaci di portare a termine le cose, il che va bene, ma può avere un effetto agghiacciante su chi potrebbe avere una soluzione migliore rispetto a dedicare più ore a un problema.

Un'altra tattica motivazionale spesso utilizzata per far lavorare più a lungo le persone e quindi aumentare la produttività è pagare di più o straordinari. Questo sembra giusto poiché il tuo tempo e il tuo impegno vengono compensati, ma che dire della tua salute e del tempo per la famiglia? Ancora una volta, non c'è niente di sbagliato nel lavorare lunghe ore, ma devi tenere conto di tutti gli aspetti della tua vita (a meno che tu non viva per lavorare).

E qui una confessione completa, lavoro regolarmente lunghe ore, ma ho trovato modi per gestire ciò con la mia vita familiare e personale. Lavorare lunghe ore di tanto in tanto credo sia accettabile, ma quello che non mi piace è che presto inizia a essere visto come la norma e sfruttato come tale.

Esaurimento

Forse una domanda migliore potrebbe essere "Qual è il costo del lavoro in condizioni di stanchezza?" Secondo un calcolatore dei costi della stanchezza del National Safety Council e del Brigham and Women's Sleep Matters Initiative, il costo sanitario della perdita di produttività è di 136 miliardi di dollari all'anno. Inoltre, il 70% degli americani riferisce regolarmente di non dormire a sufficienza. La perdita di sonno, soprattutto in presenza di disturbi del sonno sottostanti, porta a una ridotta produttività sul posto di lavoro e a un aumento dell'assenteismo, delle spese sanitarie, degli incidenti e degli infortuni sul lavoro e degli incidenti stradali durante i tragitti.

Alger, S., Brager, A., Capaldi, V., & , (2019). Challenging the stigma of workplace napping. SLEEP, 42(8),

Quando lavorare lunghe ore diventa la norma, è allora che iniziano a manifestarsi gli effetti negativi sul lavoro. Lavorare lunghe ore per brevi periodi di tempo va bene ed è necessario di tanto in tanto per portare a termine le cose a causa di una svista o di un evento imprevisto.

Il sovraccarico di lavoro prolungato porta alla fatica e allo stress lavorativo, che possono avere effetti negativi sulla salute e sul benessere. La fatica lavorativa è negativa sia per il dipendente che per il datore di lavoro o l'azienda.

I dipendenti che presentano alti livelli di fatica lavorativa mostrano una minore soddisfazione sul lavoro, salute psicologica, salute fisica e impegno organizzativo, insieme a un aumento delle intenzioni di turnover e difficoltà a rilassarsi dopo il lavoro. La fatica lavorativa è dannosa sia psicologicamente che fisicamente, portando a un recupero del lavoro meno efficiente, atteggiamenti lavorativi negativi e difficoltà legate alla salute.

Blais, A., Gillet, N., Houle, S., Comeau, C., & Morin, A. (2020). Work Fatigue Profiles: Nature, Implications, and Associations With Psychological Empowerment.Frontiers in Psychology,11,

Quindi come puoi sapere se stai soffrendo di fatica lavorativa? Ecco un elenco di segnali a cui prestare attenzione:

  • Sbadigliare costantemente
  • Addormentarsi quando si è seduti fermi
  • Sentirsi stanchi durante tutto il giorno
  • Difficoltà di concentrazione
  • Irritabilità
  • Sentirsi stanchi al risveglio
  • Mancanza di motivazione per andare al lavoro e/o completare i compiti
  • Esaurimento fisico
  • Vertigini
  • Mal di testa

Misure Preventive

Ho menzionato in precedenza che anche io lavoro regolarmente lunghe ore e ho trovato modi che mi aiutano a ridurre gli effetti di farlo sulla mia salute e vita personale.

All'inizio può sembrare più facile a dirsi che a farsi, ma essendo coerente e seguendo questi passaggi (e quelli che trovi per te stesso, che funzionano per te) scoprirai che sarai in grado di mantenere un alto livello di lavoro sentendoti allo stesso tempo più energico.

Iniziamo, in nessun ordine particolare, ecco alcuni suggerimenti che potresti trovare utili per ridurre gli effetti di lavorare lunghe ore per un periodo prolungato di tempo.

Give Purpose or Meaning to What You Do

  • Dove si colloca la tua attuale professione nel piano più grande della tua vita? Si allinea con i tuoi obiettivi di vita?
  • Scopri quali sono le implicazioni del tuo attuale compito per te, il tuo team e/o l'azienda.
  • Scopri cosa è più importante per te, la tua vita o la tua vita lavorativa e riorganizzati di conseguenza (non sto suggerendo di lasciare il lavoro perché la qualità della tua vita è più importante! Ad esempio, se la tua vita domestica è più importante, inizia a organizzare la tua vita lavorativa intorno alla tua vita personale, se possibile. Se no, allora scopri come renderlo possibile).

Look After Your Health

  • Anche se il tuo datore di lavoro (anche se sei un lavoratore autonomo) può cercare di rendere le cose al lavoro il più confortevoli possibile per te, non trascurare la tua salute.
  • Fai pause regolari mentre sei al lavoro (ogni 25-30 minuti) in cui ti alzi e cammini.
  • Se il tuo lavoro lo permette, dopo pranzo fai un pisolino di 10-20 minuti per aiutare a rifocalizzare la mente, alleviare la stanchezza e darti una rapida spinta ai livelli di energia senza dover ricorrere alla caffeina.
  • Fai esercizio fisico regolare
  • Trascorri più tempo all'aria aperta (magari durante una delle tue pause programmate durante la giornata). Esporsi alla luce del giorno aiuta a regolare il ritmo circadiano, il che a sua volta migliorerà la qualità e la quantità del sonno.
  • Evita caffeina, alcol, pasti pesanti e fumo prima di andare a letto.
  • Vai a letto a orari regolari e dormi tra le 7 e le 10 ore per notte (anche nei fine settimana e durante le vacanze).

Recensione

C'è una pressione costante per ottenere buoni risultati al lavoro e mentre si studia. Alcune persone assumono che passare molte ore a lavorare o studiare sia tempo ben speso. Purtroppo, senza colpa loro, ignorano il fatto che non funziona.

Scuole, posti di lavoro e norme culturali rafforzano questo percorso fuorviante come il modo logico e di buon senso per ottenere grandi risultati. È ulteriormente rafforzato dai "Capitani d'Industria" che spesso vengono citati come persone che hanno poco tempo per dormire.

Gli studi scientifici stanno continuamente aggiornando i loro risultati riguardo alla fatica lavorativa e attualmente sembra chiaro che lavorare lunghe ore per un lungo periodo di tempo aumenta le probabilità di soffrire di fatica lavorativa e stress che possono influire negativamente sulla salute e sulla qualità del lavoro.

Postfazione

La privazione del sonno, in alcune popolazioni, è ancora considerata un punto d'orgoglio e un riflesso di durezza. Tuttavia, questo argomento si basa in gran parte sull'ignoranza e le aziende stanno avviando un movimento per contrastarlo. Insieme alle raccomandazioni di dormire 7-9 ore a notte, i pisolini diurni stanno diventando parte della cultura aziendale nelle più grandi aziende tecnologiche, di consulenza, media e vendita al dettaglio del mondo.

Alger, S., Brager, A., Capaldi, V., & , (2019). Challenging the stigma of workplace napping. SLEEP, 42(8),
Download V-CAF from the AppStore
V-CAF - Learning Hub's 50 Best Apple Watch Apps Must Haves for 2020
V-CAF - Learning Hub's 50 Best Apple Watch Apps Must Haves for 2020.
Now available on the
App Store, download it now!

Lascia un commento

close

Found this blog useful? Help us by Following, Sharing and Liking!

Visit Us
Follow Me
Tweet
ajax-loader
it_ITIT