カフェインと肌に関する研究
専門家とあなたの選択
あなたの人生、あなたの選択...
私の住んでいる地域では、日照時間が少しずつ長くなり始めていますが、ほとんどの日が曇りで、暗く、寒い状態です(カフェインをやめようとするにはあまり最適な条件ではありません)。
休憩中に、コーヒーを飲むことの長所と短所についての記事を読みました。その中で、コーヒーが肌に悪いのかどうかという問いが出されており、答えは摂取の仕方による、というものでした。
ここが曇りで寒く、暗いこともあり、少なくとも何人かがコーヒーやカフェインをやめると決めていることを考えると、どれだけの人がこうした記事を理由にして、さまざまな形でカフェインの過剰摂取を続けることを正当化するのか気になりました。
その後、このトピックに関するいくつかの研究を読み、何が自分にとって最良の選択かを考える重要性について簡単な投稿を書くことにしました。

どちらを選ぶべきか?
人生は選択の連続のようなものです。過去にした選択、現在の選択、そして将来の選択。良いものもあれば、そうでないものもあります。いずれにしても、私たちが選んだことには必ず結果が伴い、その結果についての考えが、時に私たちを悩ませたり、衝動的な決断に導いたりすることがあります。
そのため、多くの人は、何が正しく何が間違っているかについて、専門家の意見に頼りがちです。しかし、問題は、多くの専門家が何もかも同意しているわけではないということです。ある専門家グループが「良い」と言うことが、別のグループによって「悪い」とされることもあります。どの専門家が正しいのでしょうか?(これもまた一つの選択です)。
偏見と客観性
科学の時代に生きる私たちは、全ての事実(または把握できるだけの事実)が目の前に揃えば、合理性と論理によって、ある程度客観的かつ情報に基づいた判断ができると思いがちです。
「科学が示唆するには、これが正しいと思われる」と言うことは、特定の環境では正しいかもしれませんが、他の状況ではそうでない場合もあります。研究者や学者も、どれほど高尚な意図や厳密な方法論を持っていても、偏見から完全に免れるわけではありません。そのため、彼らにはピアレビューや研究結果を確認する協会があります。私にも、いくつかの偏見があることを認めます😉
これを知ることで、なぜ同じテーマについての研究結果に矛盾が生じるのかを理解する助けとなります。
いくつかのポイント
この投稿の冒頭で述べた記事に戻りましょう。この記事を最後まで読むと、カフェインと肌への影響に関する矛盾を説明する事実がリストされています:
- カフェインは皮膚がん予防に役立つ可能性がありますが、ブラックコーヒーを砂糖なしで1〜2杯までに抑えること(チョコレートや炭酸飲料の摂取は役立ちません)。
- 高品質のコーヒーを飲み、デカフェは避けること。
- 皮膚がん予防のためにコーヒーやカフェインを摂取する必要はありません。コーヒー/カフェインを肌に直接塗布することもできます。
したがって、1日に適量のブラックコーヒーを飲むことで、皮膚がん(やその他のがん)の予防に役立つかもしれませんが、砂糖入りやミルク入りのコーヒーを1日6杯以上飲むことは、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
カフェインをやめようとしている人でも、その効果を求めるならば、肌に直接コーヒーやカフェインを塗ることができます。飲んだり食べたりする必要はありません!
簡単なまとめ
つまり、真実は人それぞれの解釈次第です。専門家も私たちと同様に自分の偏見を持っています。
これを理解することで、特定の見解に対する反論を見つけ、より深い洞察を得ようとすることが重要です。
自分にとっての最良の選択
目標は良いものです。私たちを向上させる動機になりますが、目標を超えて持続可能な改善ができる方法があると思います。
日々改善するためのシステムやプロセスを生活に取り入れ、成長し続けることができるようにしましょう。例えば、「もう二度とコーヒーやカフェインを摂らない」と言う代わりに、「カフェインを摂らずに何日続けられるか試してみる」など、定期的な節目で自分にご褒美をあげる方法を試してみるのも良いでしょう。

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