生産性、集中力、覚醒度を高める
V-CAF watchOS/iOS/macOS
目を覚まし、警戒し、集中する
V-CAFではここ最近、かなり忙しくしていました。厳しい締め切り、修正しなければならない問題、増え続ける要求が、ここ数週間でかなりの負担になっています!
それでも、カフェインに頼らずに賢く働くことの重要性を訴えている以上、この期間に役立ったテクニックやプロセスを皆さんと共有したいと思います。
短期間でかなりの成果を上げることができた(と自分では思っています!)、これからご紹介する内容が、皆さんにとっても刺激的で、さらに重要なこととして役立つことを願っています。
Use the Apple Watch app with the Mac desktop app to help keep you awake, alert and focused.
過重な作業量
新年が明けてからというもの、大量の仕事を抱え込むことになりました。アプリV-CAFに大幅な変更を加えることを決め、その中にはmacOSデスクトップおよびノートパソコンに対応する新バージョンも含まれていました。
残念ながら、同時に無視できない個人的な用事も抱えており、時間がかなり取られてしまいました。
頭がパンクしそうで、当時はどうすればこれらの全ての約束を果たせるか全く分からない状況でした。
基準の低下
多くの人が締め切りに追われると、困難を乗り越えながら目標を達成しようとする傾向があります。
私も過去に同じことをして、目標は達成したものの、最高の仕事ができなかったことが自分でも分かっていて、疲れ果てた状態になってしまいました。
たまにこのような働き方をするのは問題ありませんが、日常的になると仕事の質や自分の気持ちにも悪影響を及ぼすことになります。
品質が勝つ
それでは、最近の忙しい時期をどのように乗り越えたのか?過去に紹介したテクニックを使用し、新たな組み合わせを取り入れました。
- 事前に作業を計画する
すぐに作業に取り掛かる前に、作業の順序と重要度を計画しました。これにより、やるべき作業が明確になり、進行状況を視覚的に追跡できるようになりました。カンバンやJiraなどのツールは進捗状況を追跡するのに役立ちます。(どちらも主にソフトウェア開発向けですが、あらゆるプロジェクトやタスクに適用可能です) - 作業を20〜25分のブロックに分ける
すべてを一度に終わらせるのではなく、細かく分けて対応しました。主要なタスクを小さなサブパートに分解することで、一度に特定の問題に集中でき、作業のスピードが向上し、質も高まりました。ポモドーロ・テクニックが非常に効果的でした - The Pomodoro Tracker — ポモドーロテクニックに基づく時間管理ツール! - 疲れたら休憩を取る
締め切りが迫ると、疲れていても止まるのが難しいものです。多くの人は作業に没頭している間に自分がどれだけ疲れているか気付かないことがありますが、疲れて作業を続けると作業の質が低下する可能性が高まります。Apple WatchアプリのV-CAFは、覚醒レベルが低下したときに通知してくれるので、集中力を維持するのに最適です。 - 十分な睡眠を取る
これが他のテクニックを支える鍵です。締め切りがあるとき、私は通常よりも長時間働き、休憩時間を削る傾向がありますが、これは睡眠時間にも影響を与えます。たまにそうするのは問題ありませんが、1週間も続けると生産性に大きな悪影響が出ます。睡眠を優先しましょう。時間を確保して、質の良い睡眠を取りましょう。もしストレスで眠れない場合は、30分以上の運動を日中に取り入れると、睡眠の質が即座に改善されることが証明されています。ただし、寝る2時間前には運動しないように注意しましょう。
振り返り
これが私が使った主なテクニックで、うまく機能しました。ここには記載していませんが、新しい組み合わせのテクニックも試し、非常に良い結果が得られました。
例えば、V-CAF Desktop(V-CAF Stay Awake Stay Alert on the App Store)の作成はその一つです。別のプラットフォーム向けにデスクトップアプリを開発してきましたが、macOS向けは初めてでした。
この目標を達成するため、私たちはタスクを計画し、作業をしながらV-CAF(watchOS版)を使用して、過労にならないようにしました。また、デスクトップアプリの完成に依存する別のタスク(動画編集とソース収集)も追加しました。
これにより、別のタスクを進めながらデスクトップアプリの実地テストが可能となり、生産性と品質を向上させることができました。「一石二鳥」の状況ですね。
結論
生産性、集中力、覚醒度を高めるには、特別な秘訣ではなく、実験して自分に合った方法を見つける意欲が重要です。
次の締め切りや目標に取り組む前に、試してみたいテクニックを計画してみましょう。
最後に、皆さんのヒントやテクニックをコメント欄でシェアしてください。私たちや他の読者がそれを試してみたいと思います!

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