緩めずに使う?
フラストレーションがたまり、我慢も限界にきていた。この時点まで、私はうまくいっていると思っていた。物事を正しく処理しているように思えた。
一歩下がってゆっくりと呼吸をする
あるいは、ただ緩めるか...。
フラストレーションがたまり、我慢も限界にきていた。この時点まで、私はうまくいっていると思っていた。物事を正しく処理しているように思えた。
数週間にわたって努力を重ね、コツコツとやってきたのに、それが無駄だったかもしれないなんて、考えたくもありませんでした。何が起こったのでしょうか?見落とした何かがあるのでしょうか?もしかして、私は自分が思っているほど優秀ではないのかもしれない。
息が浅くなり、速くなっているのを感じました。何か一つに集中するのが難しくなりましたが、心の奥底で「一歩引いて、ゆっくり息をしなさい」と言う声が聞こえました。

絶え間ない進歩
ここに至るまでの出来事はごく普通のものでした。課題をこなす必要があり、社交生活も活発で、キャリアのために学んでいる新しいスキルもありました。
何が問題になるでしょうか?私は「成功するためにやるべきこと」をやっていると思っていました。しかし、すべてがうまくいっているように見えながら、どこかで不安な気持ちが沸き起こってきました。
最初はちょっとしたことに気づきましたが、何もないことだと思っていました。例えば、夜中の3時に目が覚めて、長い一日の後でも頭が休まらないことなどです。
次第に、以前は楽しみにしていた課題に対して不安を感じるようになり、外に出て社交する気力も失っていきました。
実際の進歩か、ただの忙しさか
誰にも話さず、ただ続けていきました。適当にこなし、誰にも気づかれないことを祈っていました。誰かに「大丈夫?」と聞かれると、いつも「課題で忙しいんだ」とか「勉強してるんだ」と言い訳していました。
しかし、これは長く続くものではありませんでした。やがて誰かが気づく時が来ました。そしてそれは起こりました。私の武道の師範は、私が何度も気を散らしているように見えると言い、すべてが大丈夫かと尋ねてきました。私はいつもの「忙しいから」と反論しましたが、彼女はそれを見抜いていました。
今思えば、気をつけていた人なら誰でもわかることだったのに、私は自分では気づかなかったのです。自分自身を休ませるための時間を取る代わりに、ただ突き進んでいました。
多くの人と同じように、何かのせいにして、それに隠れ、自分自身と向き合うことを避けていました。生産性が落ちたら、ただもっと頑張ればいいと思い、疲れているならコーヒーを探していました。
私は燃え尽きようとしていました!しかし、失敗したくない、誰にも迷惑をかけたくないという思いが強く、自分が何をしているのかを見つめ直すことができませんでした。トレーナーはそれに気づき、「来週のトーナメントには出場しない」と言いました。
私は怒りを覚えましたが、何も言いませんでした。そしてスパーリングの時間になると、我を忘れてしまいました。私は強く行き過ぎ、パートナーは「落ち着いて」と言い続けましたが、聞き入れませんでした。前蹴りを強く放ち、パートナーにその隙を突かれ、そしてドン!
私は床に倒れ、天井を見上げていました。息をするのが痛くて、浅くしか息をできず、立ち上がれないことにイライラしていました。パートナーは、私が勢いをつけて前に進んだところをうまく利用して、私の太陽神経叢にタイミングよくパンチを当てたのです。それがさらに悪化させました。自分でやってしまったのです。
立ち上がると、トレーナーが「一歩下がって、ゆっくり呼吸しろ」と言いました。後でトレーナーは私と1対1で話し、「時には立ち止まって自分がどこにいるのかを見直すことが必要だ。もし自分を見失いそうになったら、それをポジティブなものに向けるんだ」と教えてくれました。
ポジティブな一歩
教わった教訓は、絶え間なく突き進むことから一歩引いて、全体像を見失わないようにすることです。
トレーナーは、物事が常に一直線に進むことはないと指摘し、そのことに気を配り、生活に取り入れるようにと言いました。
それ以来、私はこの考えを日常生活に取り入れようとし、次の方法が役に立つことを発見しました:
- 良いルーチンを設定する
私は自発的であることを好み、固定された生活に縛られるのを避けたいと思っていますが、それでもルーチンが好きです。なぜなら、頭の中での戦いを外に出し、考えずに進む道筋を作ることができるからです。結果として、私は自分の生活のあらゆる面にルーチンを持っています。 朝のルーチン - 1時間以上の運動をする。 仕事のルーチン - その日のタスクをリストアップし、水を飲んで始める。 寝る前のルーチン - おかしな動画を見てから読書する。 - 日中のマイクロブレーク
私は一度何かに集中すると、トンネルビジョンになりがちなので、5〜10分の休憩を取ることを思い出させることが重要です。以前はポモドーロ・テクニックを使用して、20〜25分のブロックで作業していました。しかし、V-CAF Stay Awake Stay Alertアプリを作って以来、私の集中力が低下し始めた時にアラートを受け取り、そのタイミングで休憩を取ることができるようになり、時計のリズムではなく自分のリズムに合った休憩ができるようになりました。そして、それは本当に効果的です。今では疲れた時に無理に続けることが少なくなり、違いは驚くべきものです。 - より多くの水分を摂る
長い間、私は水だけを飲む純粋主義者でした。これは私のルーチンの一部でした。毎日一定量を摂取していました。今では少しリラックスして、水以外の飲み物も飲むようになりました。重要なのは、脱水症状を防ぐために十分な水分を摂取することです。ちなみに、非常に脱水状態になった場合は、水よりも牛乳を飲む方が水分補給に効果的だそうです!
振り返ってみると
もし時間を遡って、自分に「もう少しリラックスする必要があるよ」と言えるなら、もちろん言いたいところですが、問題は私が頑固な性格なので、たぶん自分の言うことを聞かなかったでしょう!
ですから、あなたに何をすべきかを伝えるのではなく、進歩を達成するために苦労している場合に気づくべきサインを指摘する方が良いと思いました。
- 一歩引いて、自分が何をしているのか、どのように進めているのかを評価する。
- 自分の目標を達成するためのルーチンを取り入れながら、自分の健康を犠牲にしない計画を立てる。
- 短く定期的な休憩を取る。
- 十分な水分を摂る。
あとがき
私たちが知っている限りでは、人生は一度きりです。私たちは、それをどのような態度で進む かを選ぶことができます。重要なのは、何が起こるかではなく、それにどう反応するかです。

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