공부하는 동안 어떻게 깨어있을 수 있나요?

공부하는 동안 깨어 있을 수 없습니다.

그냥 해...

공부하는 동안 깨어 있고 집중하기 위해 애쓰시나요? 에너지 음료가 도움이되지 않는다는 것을 발견? 카페인 알약은 당신을 짜증나게합니까?

대부분의 사람들처럼 나도 중요한 테스트를 받았을 때 깨어 있는 데 도움이 되도록 상자나 캔에 담긴 치료법을 시도했지만, 내가 훨씬 더 주의가 산만해지고 공부하려는 동기가 덜하다는 것을 발견했습니다.

수년에 걸쳐 나는 나를 도왔고 당신도 도움이 될 수있는 다양한 빠른 수정과 트릭을 발견했습니다.

공부하기에는 너무 피곤합니다

공부할 때 우리 대부분의 문제는 특히 시험이나 시험 날짜가 가까워질수록 잠을 희생할 가능성이 더 높다는 것입니다.

가능한 한 많은 시간을 벼락치기하려는 유혹은 극복하기가 매우 어렵고, 우리를 깨울 자극제를 찾도록 이끌 수도 있습니다.

그리고 문제를 더욱 복잡하게 만드는 것은 우리의 피곤한 정신 상태로 인해 우리가 연구 목표를 달성하는 데 도움이 되는 필요한 일을 하지 못하게 될 수 있다는 것입니다.

피곤할 때 공부해야 하는 게 싫어요. 모든 것이 그만큼 더 많은 노력을 기울이는 것 같고 그 결과가 행동을 정당화하지 못하는 것 같습니다.

수면 부족은 우리의 정신적 성과를 감소시킵니다. 그것은 우리의 의사 결정뿐만 아니라 우리의 관심과 기억을 감소시킵니다.

피곤하면 학습 자료를 이해하는 능력도 감소하고 실제 시험이나 시험 중에 어려움을 겪을 가능성도 높아집니다.
Cari Gillen‐O’Neel, Virginia W. Huynh, Andrew J. Fuligni

성공에는 계획이 필요하다. 수정 주기에 충분한 품질의 수면을 계획하는 데 실패하지 마십시오.

있기 때문에 당연한 것 같습니다. 수면은 시험을 위해 공부할 수 있도록 돕는 데 사용할 수 있는 최고의 도구입니다.

다음 트릭은 어려운 패치를 극복할 수 있는 빠른 수정이지만, 공부할 마음을 준비하는 데 있어서 잠보다 나은 것은 없다는 것을 기억하십시오.

물을 많이 마셔라
수분을 공급하고 기분이 좋아집니다. 물은 뇌를 집중시키고 경계하는 데 도움이됩니다.
건강하게 먹고 있는지 확인하십시오
자연적으로 먹는다. – 기어다니거나 날거나 땅이나 물에서 나오는 것은 무엇이든 생각해 보세요. 좋은 지방, 탄수화물 및 단백질의 건강한 균형. 가공식품이 아닙니다.
피곤할 때 경고하는 가젯을 사용하십시오
저는 V-CAF 너무 피곤해서 효과적으로 공부할 수 없을 때 경고하는 Apple Watch 앱을 사용합니다.
심호흡을 위해 시간을 내십시오
심호흡 조절은 내가 얼마나 피곤한지에 따라 나에게 잘 작동했습니다. 오히려 그것은 내 공부를 중단시켜 더 공부하기 전에 빠르고 쉽게 휴식을 취할 수 있게 해줍니다.