10대 때부터 인생의 대부분 동안 나는 주의가 산만해질 정도로 피곤함을 느꼈던 것을 기억할 수 있습니다.

깨어있기 위해 끊임없이 싸우는 것 같아서 학교가 힘들었다. 대학에 갔을 때 나는 강의 뒤에서 잠이 드는 것으로 유명했습니다.

한 강사는 나에게 전화를 걸어 강의가 지루하냐고 묻기도 했고, 다른 학생은 “걱정하지 마세요 Dave, 그는 모두에게 그렇게 합니다”!

커피를 더 많이 마시고 카페인 알약을 복용하는 것은 실제로 상황을 악화 시켰습니다. 내 동료 중 한 명이 상사에게 잠시 고개를 끄덕이겠다고 말했을 때 마침내 직장에서 상황이 정점에 이르렀습니다.

피곤한 것에 대해 부끄러워하는 것에 지쳐서 나는 내 삶의 통제권을 되찾기로 결정했고, 비슷한 문제를 안고 있는 다른 동료의 도움으로 우리는 그것이 효과가 있다는 것을 발견한 것을 공유하고 다음과 같은 도구에 대해 알려 주기로 결정했습니다. 우리는 우리 같은 사람들이 당황하지 않고, 더 경계하고, 더 깨어 있도록 돕기 위해 만들었습니다.

• 피로와 생산성
• 최고의 빛에서는 볼 수 없습니다
• 우리가 발견한 것이 효과가 있습니다
• 검토
• 마무리 생각

피로와 생산성

근무 시간 중 피곤함은 전염병 수준에 도달했습니다. 문제는 대부분이 비전문적이라는 것을 보여줄 수 있기 때문에 그것에 대해 이야기하는 것을 좋아하지 않는다는 것입니다.

Westfield Health가 실시한 연구에 따르면, 연구에 참여한 사람들 중 86%는 관리자를 포함한 동료들이 피로와 수면 부족의 잠재적 결과를 이해하지 못한다고 믿고 있으며, 9%만이 직장에서 피로나 피로를 받아들일 것이라고 답했습니다. 아픈 사람을 부르는 진정한 이유.
Open Access Government, 피곤함과 피로 전염병이 직원의 업무 생산성에 영향을 미치고 있습니다 

피곤함은 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 자신의 직업에 얼마나 능숙하고, 지식이 풍부하고, 능숙한 사람이 있더라도 누구도 면제되지 않습니다.

최고의 빛에서는 볼 수 없습니다

많은 사람들은 동료들이 자신을 어떻게 인식하는지 때문에 직장에서 피곤함을 인정하지 않을 것입니다.

그러나 이것은 생산성에 최소한 해로울 수 있으며,피로가 간단한 작업조차도 완료하는 데 필요한 사람들의 신체적,정신적 능력에 직접적인 영향을 미치기 때문에 최악의 경우 위험하거나 심지어 치명적일 수 있습니다.

직장 내 피로의 영향은 다음과 같습니다:

• 동기가 감소되거나 부족합니다
• 반응 시간이 느려집니다
• 주의력이 감소합니다
• 집중력이 좋지 않습니다
• 낮은 손 눈 협응
• 메모리에 정보를 검색하고 저장하기가 어렵습니다
• 비효율적인 정보 처리 및
• 잘못된 판단

피곤한 사람들은 또한 분노에 빠질 수 있으며 따라서 자신과 다른 사람들에게 잠재적으로 위험 할 수 있습니다.

우리가 발견한 것이 효과가 있습니다

근무 시간 동안 피곤함을 극복하는 비결은 피곤함을 유발하는 다양한 레이어를 효율적으로 관리하는 것입니다. 

피로를 관리하고 결국 극복하는 데 도움이 되도록 아래에 설명된 기술을 함께 사용하십시오:

• 더 많은 수면을 취하세요
  더 오래, 더 깊이 자세요. 대부분의 사람들은 완전히 경계하기 위해 하루에 약 8 시간이 필요합니다. 하지만 모두 다르죠. 측정 도구를 사용하여 수면의 질과 양을 알아보세요. 저는 베개 를 사용하여 수면을 추적합니다.
• 수면 부족 상태라면,잠을 잘 수 있을 때 몇 분만 자도록 하세요
  가능하다면 30 분 낮잠을 자십시오. 주의력을 높이는 동시에 피로를 줄이는 것으로 입증되었습니다. 따라잡기 위해 점심시간을 활용하세요.
• 피로 경보기를 사용하세요
  V-CAF 피곤하고 잠들 가능성이 가장 높은 시기를 알려주는 앱입니다. 우리는 일하거나 공부하거나 여행하는 동안 깨어 있어야 할 필요성에 부응하여 개발했습니다. 이 기사의 다른 팁과 함께 사용하면 우리 자신의 생산성과 성취감을 높일 수있었습니다. Apple Watch에서만 사용할 수 있습니다(현재).

• 자극기를 사용하세요
  여기에는 모다피닐, 암페타민, 카페인이 포함됩니다. 카페인은 내 관용 수준이 / 상당히 높았 기 때문에 나에게 너무 잘 작동하지 않았습니다. 다른 두 가지에 대해서는 의료 고문이나 의사에게 문의하십시오.
• 물을 마셔라
  물은 수분을 유지하고 더 쉽게 집중할 수 있도록 도와줍니다.
• 이동
  가능하다면 책상에 서거나 산책을 가세요. 움직이는 행위는 심장을 뛰게 하고 뇌가 더욱 경계하는 데 도움이 됩니다.

검토

이것은 많은 사람들에게 매우 민감한 문제이기 때문에 이에 대해 글을 쓰기로 결정했습니다. 우리가 가장 약하다고 느끼는 것에 직면함으로써, 우리는 그것을 극복하려는 우리의 결의를 강화하도록 돕습니다.

따라서 직장이나 학교에서 피로를 극복하기 위해 취할 수있는 조치를 요약하면:

• 더 많은 수면을 취하십시오
• 가능하다면 낮잠을 자세요(30분)
• V-CAF 를 사용하여 잠들거나 피곤할 가능성이 가장 높은 시기를 알려줍니다
• 물을 마셔라
• 이동하다

마무리 생각

피곤하다고 부끄러워할 필요는 없다. 직장에 있는 많은 사람들이 피곤함을 느끼지만, 카페인을 너무 많이 마셔서 숨기려고 한다.

피로에 맞서기 위한 조치를 취함으로써 당신은 마음, 몸, 삶을 다시 통제할 수 있게 됩니다.