매일 이렇게 하면 피로를 극복할 수 있습니다.

승리하기

친구와 가족들에게 어떻게 지내는지 물어볼 때마다, 내가 돌려받는 응답 중 상당수는 피곤하다고 말합니다.

거기에 헤드 라인의 몇 가지를 보면 피곤이 그 어느 때보 다 일반화되고 있음을 시사하는 것 같습니다:

이것이 증가하는 추세로 보이는 이유는 다양하며 제가 이해하는 범위를 벗어납니다. 개인적인 경험을 통해 제가 아는 것은 피로를 이기기 위해 개인적으로 취할 수 있는 조치가 있다는 것입니다.

오늘의 피곤함

피곤함은 점점 더 증가하는 추세로 보이지만, 개인적으로는 항상 많은 사람들의 삶의 요인이었다고 생각합니다. 오늘날 차이점은 소셜 미디어와 인터넷을 통해 사람들은 자신이 실제로 어떻게 느끼는지에 대해 다른 사람들과 더 기꺼이 이야기한다는 것입니다.

의학적 조언을 구하는 사람들 중 많은 사람들은 인간 경험의 기본이 되는 것에 대한 마법 같은 치료를 기대하면서 실망감을 느낍니다.

피곤함은 삶을 완전히 감사하는 능력을 감소시킵니다. 이는 생산성을 감소시킵니다; 주의력은 정신 건강은 물론 관계와 사회적 상호 작용에도 영향을 미칠 수 있습니다.

효과적으로 처리되지 않으면 피로감은 인생에서 여러 가지 방법으로 나타날 수 있습니다:

인생에서 이러한 상태를 되돌리기 위해 매일 할 수 있는 한 가지는 피로를 극복하기 위한 조치를 취하기 위해 스스로에게 헌신하는 것입니다.

불행히도 빠른 수정은 없지만 피곤함을 극복하는 데 도움이 되도록 지속적으로 취할 수 있는 조치가 있습니다. 요즘 별로 인기 있는 메시지는 아니라는 걸 알지만, 문제에 대한 대응에 책임을 지면서 결국 피곤함을 극복하는 데 성공할 수 있도록 힘을 실어준다.

여기에 당신의 방법에 당신을 도울 수있는 몇 가지 단계가 있습니다:

잠
충분한 수면을 취하십시오. 깊은 잠은 질 좋은 잠이다. 이는 낮에 피곤함을 덜 느끼게 해주고, 마음과 몸이 내일을 준비하는 데 도움이 된다. 깊은 잠은 어떻게 자나요? 다음 요점을 참조하십시오.
운동
잠자리에 들기 최소 4시간 전에 25 – 30분 동안 적당한 운동을 하면 수면에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 그것은 당신이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주고, 수면의 질을 향상 시키며, 더 오래 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 또한 운동이 수면에 미치는 영향은 같은 날 밤에 즉시 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
피곤할 때 주의하세요
자신의 피로 징후를 알아차리고 적절하게 행동하십시오. V-CAF 과 같은 피로 알람은 피곤할 가능성이 가장 높을 때 미묘하게 알려줍니다. 무엇보다도 그것은 당신에게 맞춰져 있습니다.
건강하게 먹기
가공 식품을 먹지 말고 설탕 섭취를 줄이고 모든 형태의 카페인을 피하십시오.