카페인 재발도 괜찮나요?

재발하면 어떻게 해야 하나요?

한 번에 하나씩 해결하세요

카페인에 의존하게 된 많은 사람들이 그것을 포기하는 것은 어렵습니다.

카페인 섭취를 자제하려는 사람들 중 다수는 어느 시점에서 다시 커피나 카페인 음료를 마시게 됩니다. 어떤 사람들은 심지어 기권을 시도하기 전보다 더 많은 것을 소비하게 됩니다.

이 기사에서는 카페인 섭취로 돌아가는 것이 그렇게 큰 일인지, 그리고 되돌아 가게되면 어떻게해야하는지에 대해 논의 할 것입니다.

카페인 재발

당신은 카페인 의존성에 문제가 있다는 사실을 받아들이고 급락하고 포기하기로 결정하는 어려운 일을 해냈습니다.

처음 며칠은 힘들지만 당신은 잘합니다. 그러던 어느 날 당신은 카페인이 함유된 음료를 손에 들고 “실패했습니다”!

이것은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 일반적입니다. 마약 남용에 관한 국립 연구소는 마약 중독에서 회복중인 사람들의 40 ~ 60 퍼센트가 재발한다는 것을 발견했습니다.
국립마약남용연구소

이것은 금단 증상이 많은 사람들이 카페인을 섭취하기 시작하는 이유와 유사하다는 사실로 인해 더욱 복잡해집니다.

다음을 포함하되 이에 국한되지 않는 금단 증상이 흔합니다:

금단 증상 자체가 재발 유발 요인으로 작용할 수 있습니다. 다운 느낌, 수면 부족 및 카페인 섭취를 상기시키는 환경과 같은 다른 유발 요인은 카페인을 포기하는 것을 매우 어렵게 만듭니다.

재발은 결코 그만 둘 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실 그것은 실제로 회복 과정의 일부입니다. 재발에 대한 태도는 다시 시도하거나 포기할 경우 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

다시 정상 궤도에 오르는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다:

즉시 다시 시작
금욕을 계속하기로 더 빨리 결정할수록 흐름으로 돌아가는 것이 더 쉬워집니다.
트리거를 피하세요
재발했을 때 어떤 마음가짐을 가졌는지 분석하고, 다음번에는 이를 피하거나 극복하기 위해 노력하세요.
피곤해하지마
피곤하면 다시 카페인 의존에 빠질 위험이 높아집니다. 잠을 더 자고 V-CAF 피곤할 가능성이 가장 높을 때 경고하여 깨어나기 위한 적절한 조치를 취할 수 있는 [v-caf](과 같은 피로 경보를 사용하십시오.
지원 그룹에 가입하거나 구축하십시오
지원 그룹에 가입하면 코스를 유지하거나 낙제할 때 다시 되돌리는 데 도움이 되는 매우 유용한 긍정적인 피드백과 조언을 얻을 수 있습니다.