어떻게 깨어있을 수 있나요?
깨어 있어야 합니다 II
더 넓은 깨어있는 팁...
나는 최근에 극단적으로 바빴고 내 작업 중 일부에서 뒤쳐졌으며 또한 처리해야 할 새로운 작업 무리가있었습니다.
나는 일을 끝내기 위해 더 많은 시간을 투자하기로 결정했지만 일을 하면서 깨어 있을 수 없다는 것을 깨달았습니다!
이로 인해 일을 따라잡기 위해 더 오래 일해야 하는 노크 효과가 있었고, 결과적으로 더 피곤함을 느끼게 되었습니다.
나는 결국 일을 끝냈고, 내가 당신과 공유하고 싶은 것은 당신이 그런 상황에 처했을 때 도움이 될 수 있도록 그 어려움을 겪으면서 배운 것이었습니다.

일하는 동안 졸음
우리 중 많은 사람들이 일을 끝내기에는 너무 피곤하다고 느끼지만 어떻게 든하는 단계를 거칩니다. 내 인생에서 나는 학생, 직원, 고용주 및 부모로서 이것을 경험했습니다.
우리가 이러한 단계를 거쳐 달성해야 하는 작업이나 목표를 완료하더라도 경험은 결코 즐겁지 않습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 주기를 반복하면 작업을 완료하려고 시도하도록 동기를 부여하는 것이 극도로 어려워질 수 있습니다.
이러한 감정을 우리가 해야 할 일로 돌리기 시작하여 우리를 분개하고 우울하게 만들 수 있기 때문에 이것은 나쁜 것입니다.
피곤함으로 인해 발생하는 비용
일 (또는 공부) 하는 동안 피곤하기 때문에 원망의 감정을 갖는 것은 일을 필요 이상으로 어렵게 만듭니다.
피곤함을 느끼면 주의력, 집중력, 정확성, 기억력 회상과 같은 기본적인 인지 기능을 수행하기가 어려워지며, 이로 인해 뛰어난 성능과 생산성이 저하됩니다. – 더욱 분개하고 좌절감을 느끼게 됩니다.
장기적으로 이것은 기분 장애와 만성 질환으로 이어질 수 있으며, 경력이나 장기적인 삶의 목표에 해를 끼칠 수 있습니다.
믹스 앤 매치
작업을 완료해야 할 때 그 혹을 극복하는 데 사용할 수 있는 기술은 무수히 많습니다.
하지만 제가 발견한 것은 놀라울 정도로 효과가 좋았던 것은 다음 기술을 혼합하고 일치시키는 것이었습니다. 이것의 아름다움은 모든 사람이 다르기 때문에 자신이 적합하다고 생각하는 대로 자신의 필요에 맞게 조정할 수 있는 기회를 제공하고, 노력을 기울이는 것이 자신의 작업이기 때문에 성공할 가능성이 더 높다는 것입니다.
- 동기
이것은 아마도 다른 모든 단계를 작동시키거나 더 잘 작동하게 만드는 열쇠일 것입니다. 달성하면 선택한 보상을 받을 수 있는 목표를 스스로에게 부여하세요. 어려운 부분을 극복하도록 동기를 부여하는 데 도움이 되는 여러 목표 또는 점진적인 목표를 세우십시오. - 자신에게 시간 제한을 주세요
Pomodoro 기술 또는 기타 테마 타이머 앱을 사용하여 작업 또는 학습 블록에 대한 시간 제한을 설정합니다(나는 Forest).를 사용합니다) - 피로감시기나 알람을 사용하세요
피곤하더라도 고개를 끄덕일 때 알려주는 V-CAF 과 같은 피로 알람을 사용하십시오. 그렇게 하면 현재 있는 곳에서 멈추고 다시 집중하여 다음 알람이 울릴 때까지 집중력을 발휘할 수 있습니다. - 뭔가 마셔보세요(알코올 중독이 아님)
나에게 물은 가장 좋지만 비타민 B 제품, 허브 및 단백질 보충제와 같은 카페인 기반 에너지 음료에 대한 다른 대안이 있습니다. 그리고 물론 카페인 음료와 제품도 있지만 이것이 나의 마지막 선택입니다.
검토
결국 나에게 효과가 있었던 것은 보상, 물 마시기, 피로 모니터 사용으로 나 자신에게 동기를 부여하는 것이었습니다.
그 혹을 극복하기 위해 뭔가를 시도하는 한, 당신은 같은 것을 시도하거나 자신의 믹스를 자유롭게 만들 수 있습니다.
다시 한 번:
- 완료되면 보상을 주는 목표를 설정하여 동기를 부여하세요
- 시간 제한을 두고 포모도로 기술 또는 숲과 같은 도구를 사용하여 당면한 작업에 집중하세요
- V-CAF.과 같은 피로 모니터를 사용하십시오
- 물, 에너지 음료, 커피 – 효과가 있는 것은 무엇이든 마셔보세요
결론
여기서 핵심은 자신의 목표를 설정하고 자신의 시스템을 사용하여 필요한 결과를 얻는 것입니다.
당신보다 당신을 더 잘 아는 사람은 없습니다.

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