얼마 전까지만 해도 저는 두 나라를 꽤 정기적으로 여행해야 했고, 더 저렴하고 빠른 선택은 운전이었습니다.

집집마다 4시간씩 운전하는 시간이었습니다. 그것은 또한 금요일 퇴근 후, 나는 더 자주 도로에 얼음과 함께 어둠 속에서 운전을 의미 겨울이었다.

피곤하고 어두운 얼음 도로에서 운전하는 것은 재미에 대한 나의 생각은 아니지만, 운전하는 동안에는 최선의 방법으로 운전할 것입니다. 여기에 도움이 된 몇 가지 팁이 있습니다.

• 운전하고 깨어 있음
• 피로와 운전은 치명적일 수 있습니다
• 장거리 운전 시 깨어 있는 세 가지 전략
• 검토
• 귀하의 안전

운전하고 깨어 있음

A에서 B로 가야하고 지금 가야합니다. 잠을 많이 자지 않았거나 직장에서 힘든 하루를 보냈다는 것을 신경 쓰지 마십시오.

피곤함은 우리 모두에게 일어납니다, 그것은 자연 스럽지만, 현대 생활의 요구는 우리 몸의 자연스러운 리듬을 바쁜 일정에 구두로 뿔을 달도록 격려합니다.

우리는 피곤함을 느낄 때 항상 통제력을 갖고 있는 것은 아니며, 여행을 시작할 때 피곤함을 느끼지 않을 수도 있지만, 그것이 우리에게 다가오고 위험이 있는 곳입니다.

피로와 운전은 치명적일 수 있습니다

피곤함은 상황을 정확하게 판단하는 능력을 감소시킵니다. 반응 시간을 늦추고 출구나 도로 표지판을 놓칠 가능성을 높이는 것 외에도 피로는 우리가 실제로 얼마나 피곤한지에 대한 판단을 흐리게 합니다.

이렇게 하면 우리가 운전하기에는 너무 피곤하다는 이야기 신호를 더 쉽게 놓칠 수 있습니다; 다음과 같은 징후:

• 차선을 가로질러 표류합니다
• 집중이 어렵습니다
• 끊임없는 하품

여기서 주된 문제는 우리가 피곤하면 우리의 두뇌가 완전히 깨어있을 때처럼 빠르고 정확하게 반응 할 수 없으며 사고에 연루 될 가능성이 높아진다는 것입니다.

장거리 운전 시 깨어 있는 세 가지 전략

어떤 전략이나 빠른 수정보다 더 좋은 것은 여행 전에 충분한 수면을 취하는 것입니다. 완전히 휴식을 취하면 사고에 연루될 가능성이 줄어듭니다.

즉, 여행이 시작되는 금요일 저녁에는 그런 사치가 없었다고 말했습니다. 그래서 나는 다음에 의지해야했습니다:

• 여행 전과 여행 중에 짧은 낮잠을 자세요
  주유소를 발견하고 방금 주차하고 도중에 20 – 40분 동안 잠을 잤던 횟수로 카운트를 잃었습니다. 낮잠을 자기 전보다 기분이 좋아지고 목적지에 아무런 문제가 없을 것이라는 확신이 더 커졌습니다.
• 잠시 휴식을 취하도록 알람을 사용하십시오
  시계나 전화 알람은 좋지만 [V-CAF](https://apps.apple.com/ch/app/v-caf-stay-awake-stay-alert/id1463897528?l=en). 피곤하면 경고를 주고,가장 필요할 때 휴식을 취하도록 상기시키는 Apple Watch 앱입니다.
• 딩크 카페인
  가끔은 했는데, 카페인이 닳아 피로해지는 피할 수 없는 충돌이 마음에 들지 않았습니다. 나는 또한 완전한 효과를 얻기 위해 더 많은 양의 카페인이 필요하다는 것을 발견했습니다.

검토

그래서 요약하면 피곤한 동안 운전하지 마십시오. 잠!

그런 다음 시도해야 하는 경우:

• 여행 전과 여행 중에 짧은 낮잠을 자세요(먼저 차를 세우세요)
• 피곤할 때 알려주는 V-CAF 과 같은 알람을 사용하십시오
• 카페인을 마셔보세요

귀하의 안전

피곤할 때 너무 자주 운전하지 않으셨으면 좋겠습니다.

하지만 그렇게 한다면 깨어 있고 집중하며 안전하게 지내십시오.