새로운 생산성 해킹
생산성을 높이는 새로운 방법
생산성 향상
모두가 더 효율적이고 생산적이기를 원합니다. 몇 년 동안 나는 최소 노력 구절 최대 출력 사이의 황금 평균을 찾고있었습니다.
이로 인해 나는 그렇지 않은 것들에 비해 나에게 무엇이 효과가 있는지 알 수 있도록 전반적으로 도움이 된 이상하고 놀라운 시련을 겪게 되었습니다.
이 게시물에서 나는 당신과 함께 내가 일하는 방식을 변경 한 새로운 생산성 해킹을 찾을 수 있도록 내 발견의 흔적을 공유 할 것입니다 그리고 난 당신이 너무 유용 찾을 수 있기를 바랍니다.

슬로그
학교, 직장, 개인 마감일이 다가오고 있을 때 피곤함을 느끼는 것은 정말 최악입니다. 커피를 몇 잔 마셔도, 휴식을 취해도 아무런 변화가 없는 것 같습니다.
피곤함이 일에 미치는 영향은 점심 시간에 몇 잔을 마신 후 일하는 것과 비교할 수 있습니다. 이는 그 자체로 좌절감을 느끼게 하고 생산성을 더욱 저하시킬 수 있습니다.
그건 작품의 질에 미치는 영향을 고려하지 않은 것이다. 기껏해야 작업의 질이 떨어지는 것은 충분한 노력을 기울이지 않고, 최악의 경우 무능하다고 볼 수 있습니다.
피곤함은 승리했지만 나는 그렇지 않았습니다
슬로그(또는 그라인드)는 실제로 당신의 의욕을 떨어뜨리고 피곤할 때 계속하려는 의지를 약화시킬 수 있습니다. 우리 모두는 가끔씩 나쁜 날을 보내지만, 그 일이 더 자주 발생하면 상당히 걱정스러울 수 있습니다.
나는 피할 수 있는 실수를 저지르고 업무에 집중하는 데 어려움을 겪는 경우가 있었습니다. 이것은 내가 능력이 부족해 보이는 효과를 가져왔을 뿐만 아니라, 내 기술에 대한 내 자신의 견해도 엉망이 되기 시작했습니다. 내가 실수를 하지 않았는지 확인하기 위해 끊임없이 나 자신을 두 번째로 추측하는 지경에 이르렀습니다(이는 결국 내가 할 수 있는 일의 양에 영향을 미쳤습니다)!
피곤함:
- 기억에 영향을 미칩니다
- 집중력을 낮춘다
- 그리고 동기 부여에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다
작업하는 동안 이러한 피로 증상을 주의 깊게 살펴보고 작업 효율성과 품질이 저하되는지 확인하십시오:
- 무거운 머리
- 눈물을 흘립니다
- 무거운 눈꺼풀
- 이자 손실
- 집중력이 좋지 않습니다
- 누구와도 이야기하고 싶지 않습니다
- 과민성
- 하품
해킹
최고의 해킹은 실제로 해킹이 아니라 더 상식적인데, 그것은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 얼마면 충분해? 그것은 당신과 당신의 몸에 달려 있지만 경험상 다음 날 피곤함을 느끼지 않도록 충분한 수면을 취하십시오.
이것을 알아 내기 위해, 일주일 동안 매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것을 강조하여, 당신이 일어날 때 충분한 시간을 갖도록하여 여전히 앞으로의 날을 준비하십시오. 당신이 깨어나는 시간과 다음날 기분이 어땠는지 기록해 두십시오. 주말까지 당신은 당신의 몸의 수면 리듬과 얼마나 오래 자야하는지에 대한 대략적인 가이드를 가져야합니다.
다른 해킹은 다음과 같습니다:
- 양뿐만 아니라 좋은 품질의 수면을 취하십시오.
양질의 수면을 취하면 실제로 잠자는 시간을 줄일 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 좋은 품질의 수면이란 무엇입니까? 국립수면재단에 따르면:- 침대에있는 동안 더 많은 시간을 자고 (전체 시간의 최소 85 퍼센트)
- 30분 이내에 잠이 듭니다
- 1박에 1회 이상 깨어나지 않음; 그리고
- 처음에 잠든 후 20분 이하 동안 깨어 있는 것.
좋은 품질의 수면이란 무엇입니까? | 국립수면재단
- 가능한 경우 작업량을 줄이거나 재구성하십시오.
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수면, 일, 놀이의 우선순위를 정하세요(순서대로). 작업량이 너무 많아지면 현재 작업을 지울 때까지 일정을 변경하거나 새 작업을 맡는 데 전념하지 마십시오. 무엇을 하든지 수면 시간을 줄이지 않도록 노력하십시오. - 정오 이후에는 모든 모양과 형태의 카페인을 피하십시오.
이것은 어떤 사람들에게는 힘든 일이지만 카페인은 섭취 후 최대 8 시간까지 시스템에 머무를 수 있습니다. 그리고 카페인은 수면의 질을 저하시키는 것으로 알려져 있으므로 카페인의 효과가 사라진 후에는 더욱 피곤함을 느낄 수 있습니다. - 낮에는 25 분 이상 낮잠을 자지 마십시오.
그리고 저녁 식사 후에는 잠을 자지 마십시오!
새로운 길
위에서 언급한 사항을 지침으로 삼는 것은 낮 동안, 특히 일하는 동안 피곤함을 덜 느끼는 데 도움이 되었습니다. 운동량도 늘렸고, 물도 더 많이 마시고, 그로 인해 더 좋은 결과를 얻고 있어요.
그러나 결과를 즉시 볼 수있는 가장 큰 생산성 해킹은 우리 앱 V-CAF Stay Awake Stay Alert. 테스트를 시작했을 때였습니다
이 앱의 기본 아이디어는 우리가 피곤하거나 졸릴 때를 알려주는 경고를 제공하여 자연스러운 휴식을 취할 수 있도록 하는 것이었습니다. 이렇게 하면 피곤할 때 일하지 않음으로써 지속적으로 고품질의 작품을 생산할 수 있습니다.
V-CAF Stay Awake Stay Alert이 바로 그 역할을 합니다. 심박수와 함께 작동하여 피곤할 때 경고하는 Apple Watch 앱입니다. 경고는 진동하는 넛지 (Apple Watch 가 무음 모드인 경우,그렇지 않으면 알람과 넛지) 로,신중하게 휴식을 취해야 한다는 것을 알려줍니다.
회의나 업무 중에 V-CAF 를 써봤는데,멋지네요. 회의에서는 영원히 계속될 것 같은 토론에 집중하게 되었고, 일하는 동안 주의력 수준이 떨어졌다는 사실을 알려줌으로써 쉬지 않고 오랫동안 일할 수 없게 되었습니다.
나열된 것 중 어느 것도 충분한 수면을 취하는 것보다 더 깨어있게 할 수는 없지만 V-CAFin 이 게시물의 제안과 조합하면 팀’과 내 생산성에 큰 변화가 생겼습니다.
여기에서부터
충분한 좋은 품질의 수면을 취하십시오. 아무것도 그것을 능가하지 않습니다. 우선 순위로 삼고 그것을 고수하십시오!
즉, 이 게시물의 다른 제안을 사용하면 매일 좋은 품질의 수면을 취하는 데 도움이 될 것입니다.
생산성에 대한 지름길은 없지만 생산성을 향상시키는 데 도움이 되는 일이 있으며, 그 목록의 첫 번째는 피로를 줄이는 것입니다.
행운을 빌어요

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