의심과 카페인 중독
대담하고 자신에 대한 믿음 갖기
자신을 믿으세요...
마침내 내가 카페인 중독에 걸렸다는 사실을 받아들이고 상황을 바꾸기 위해 뭔가를 해야 한다는 것을 알게 된 직후, 나는 카페인 마시는 것을 포기할 뿐만 아니라 심지어 카페인의 양을 줄이는 데 얼마나 많은 노력이 필요한지 깨닫기 시작했습니다. 나는 소비했다.
그때까지 나는 카페인이 일을 완수하고 많은 학문적, 직업적 목표를 달성하는 데 도움이 되는 유익한 도움이 되었다고 생각했기 때문에 “작은 컵을 포기해야 한다는 사실을 받아들이기 어려웠습니다. 어떤 형태나 방식으로든 내 생산성에 영향을 미치지 않으면서 기적을 ”.

의존성
변화는 가장 좋은 시기에 어렵습니다. 물질이나 행동에 의존할 때 여기에 100을 곱하세요.
몇 년 동안, 어김없이, 카페인을 포기하기로 결심 할 때 나는 열정과 결의로 가득 차 있지만, 정직하게 말하면, 내가 할 수 없을 것이라는 의심이 항상 깜박입니다!
시간이 지나면서 그 의심은 커지기 시작하고 결국 나는 유혹에 굴복하여 그것을 나 자신에게 정당화할 방법을 찾는다 🙁
자신감을 빼앗습니다
불행하게도 당신이 더 많이 굴복할수록 그 의심은 잠재적으로 당신이 시도하는 것조차 멈출 때까지 커집니다.
의심은 자존감이 낮고 자신과 타인에게 약하고 확신이 없는 것처럼 보일 정도로 자신감의 수준을 낮추는 힘을 가지고 있습니다.
카페인을 포기하려는 시도 주변의 시간을 되돌아 보면, 나는 또한 이것이 직업적으로나 개인적으로 내 인생에서 가장 스트레스가 많은 시간이었다는 것을 기억합니다.
나 자신에 대한 신뢰 부족으로 인해 나와 다른 사람들은 내 결정을 다시 추측하게 되었습니다. 사실, 당시 매니저 중 한 명과 “자신을 믿지 않는다면 누가 ”하겠습니까!
믿음
나중에 그 토론을 기억하면서 나는 다시 그만두기로 결정했지만 이번에는 다른 것을 시도하려고했습니다. 나는 과거의 실패한 시도로부터 배우고 내가 다르게 할 수 있는 것이 무엇인지 알아낼 것입니다.
전부 아니면 전무의 일로 만드는 대신, 나는 더 짧은 시간 동안 더 작은 조치를 취하기로 결심했습니다. 예를 들어, 다시는 카페인을 섭취하지 않는 대신 일주일에 한두 번 카페인을 섭취하지 않고 7일을 섭취할 수 있을 때까지 카페인을 섭취하지 않습니다.
또한, 의도치 않게 어떤 형태로든 카페인을 섭취하게 된다면, 눈치채자마자 그 자리에서 멈추고 하루 동안 금욕을 계속할 것입니다. 나 자신에게 화를 내거나 부정적인 방식으로 나 자신을 판단하는 것은 아니지만 실제로 내가 미끄러지고 있다는 것을 알아차리고 계속하는 것에 대해 보상합니다.
이와 같은 단계는 결국 갈망을 극복하는 데 도움이 되었을 뿐만 아니라 예상치 못한 부작용을 가져왔고, 나 자신과 능력에 대한 믿음이 몇 년 만에 처음으로 증가하기 시작했습니다.
핵심 사항
나에게 의심은 두려움과 밀접한 관련이 있습니다. 그의 저서 Dune에서 Frank Herbert는 주인공 Paul Atreides가 낭송한 공포 반대 기도문을 통해 공포 극복에 대해 이야기합니다:
"두려워해서는 안 됩니다.
프랭크 허버트, 듄
두려움은 마음을 죽이는 자입니다.
두려움은 완전한 소멸을 가져오는 작은 죽음입니다.
나는 나의 두려움에 직면 할 것이다.
나는 그것이 나를 넘어 나를 통과하도록 허용할 것입니다.
그리고 그것이 지나가면 나는 내면의 눈을 돌려 그 길을 볼 것입니다.
두려움이 사라진 곳에는 아무것도 없을 것입니다. 나만 남겠다.”
극복하기 어려운 노력 분야가 있다면, 그러나 극복한다면 그것은 당신의 향상으로 이어질 것이고, 당신은 당신의 능력에 의심을 가지고 있습니다:
- 뛰어들다
극복하려고 노력하는 행위는 즉시 진전을 이루도록 이끌 수 있습니다. 당신이 무언가를해야하는지 말아야하는지에 대해 더 오래 머뭇 거리면, 당신이 가진 의심이 커져서 노력의 결과에 부정적인 영향을 미칠 위험이 커집니다. - 작은 발걸음을 내딛으세요
처음에는 달성 가능한 작은 목표를 제시하십시오. 문제가 관리 가능한 경우 문제에 대한 접근 방식을 조정하는 것이 더 쉽습니다. 또한, 더 일찍 빠른 승리를 거두면 나중에 피할 수 없는 어려운 장애물을 해결할 수 있는 자신감과 추진력을 구축하는 데 도움이 됩니다. - 판단하지 마세요
넘어지는 자신을 발견했다면 자책하지 말고, 넘어졌다는 것과 괜찮다는 것을 인식할 수 있어서 감사하세요. 이는 포기하지 않는 데 도움이 될 것이며 계속해서 노력할 동기를 부여할 수도 있습니다.
최종 생각
요즘 나는 커피, 차 또는 콜라를 마실 수 있으며 전혀 죄책감을 느끼지 않습니다. 나는 더 이상 카페인에 시달리지 않으며 커피를 마시지 않았다는 사실을 깨닫지 못한 채 몇 주 동안 갈 수 있습니다. 나는 내가 원하는 것을 통제하고 있다는 확신을 가지고 있습니다.
의심이 당신 자신이 될 자신감을 앗아가도록 두지 마십시오.

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