잃어버리지 말고 그냥 사용하세요?
좌절감은 쌓이고 있었고, 인내심은 부족했다. 이때까지 나는 내가 잘하고 있다고 생각했다. 제가 보기엔 제가 일을 올바른 방식으로 처리하고 있는 것 같았습니다.
한 걸음 물러서서 천천히 숨쉬기
아니면 그냥 느슨하게...
좌절감은 쌓이고 있었고, 인내심은 부족했다. 이때까지 나는 내가 잘하고 있다고 생각했다. 제가 보기엔 제가 일을 올바른 방식으로 처리하고 있는 것 같았습니다.
몇 주 동안 나는 시간과 노력을 쏟았고 그것이 모두 헛된 것일지도 모른다고 생각할 수 없었습니다. 무슨 일이 있었던 거야? 내가 뭘 놓쳤지? 어쩌면 내가 생각하는 것만큼 영리하지 않을 수도 있다!
이제는 호흡이 얕아지고 빨라지는 것을 느꼈다. 어느 한 가지에 집중하는 것은 어려웠지만, 마음 한구석에서 뒤로 물러나 천천히 숨을 쉬라는 목소리가 들렸다.

논스톱 진행
이 시점까지 이어지는 사건은 꽤 정상적이었습니다. 과제를 수행해야 했고, 사회 생활이 활발해졌으며, 경력을 쌓을 수 있기를 바라는 새로운 기술을 개인적으로 배우고 있었습니다.
무엇이 잘못될 수 있습니까? 나는 내 인생의 모든 영역에서 성공하기 위해 당신이 해야 할 일을 하고 있었습니다“. 그러나 나는 모든 것이 보이는 것만큼 좋지 않다는 이상한 불안감을 느꼈습니다.
나는 처음에는 아무것도 아닌 것처럼 털어낸 작은 것들을 발견했습니다. 아침에 03:00 에 침대에서 깨어 누워, 그리고 긴 하루 후에 스위치를 끌 수없는 등의 작은 것들.
곧 나는 한때 기대했던 과제에 대해 약간의 불안감을 느끼기 시작했고, 나가서 사교할 동기가 부족해지기 시작했습니다.
실제 진행 상황 또는 바쁜 일
아무한테도 얘기 안 하고 그냥 계속 갔어요. 아무도 눈치채지 못하기를 바라며 함께 뛰어다닙니다. 누가 괜찮냐고 묻는다면 과제물이나 배움에 바쁘다고만 할 것이다.
그러나 이것은 누군가가 알아차리기 전까지는 너무 오랫동안 계속될 수 있었습니다. 그리고 그 일이 일어났습니다. 내 무술 강사는 내가 산만해 보였고 모든 것이 괜찮은지 물었다고 계속 말했습니다. 평소 바쁘게 반박하는 변론으로 응수했지만 그녀는 이를 간파했다.
돌이켜보면 관심을 갖고 있는 사람에게 말하기는 어렵지 않았지만, 어쩐지 나 자신도 그것을 놓쳤다. 나 자신을 위해 잘 벌어들인 시간을 내거나 회복하거나 숨을 쉬는 대신, 나는 계속해서 나아갔습니다.
그리고 많은 사람들처럼 나도 일어서서 나 자신과 마주하는 대신 무언가 뒤에 숨어서 그것을 비난했습니다. 속임수를 계속 유지했다. 생산성 저하, 더 많은 일을 하세요. 피곤한 느낌, ok 커피는 어디에 있습니까.
나는 불타고 있었다! 그러나 실패하거나 누군가를 실망시키지 말아야 할 필요성은 내가 나 자신에게하고있는 것을 보지 못하게했다. 내 트레이너가 알아 차리고 말했다, 당신은 다음 주에 토너먼트에 가지 않을 것입니다!
나는 화가 났지만 아무 말도 하지 않았다. 그러다가 스파링할 시간이 되자 잃어버렸습니다. 나는 계속 너무 열심히 들어갔고 파트너는 나에게 계속 진정하라고 말했습니다. 안 들었어요. 나는 화가 나서 앞차기를 앞으로 쳤고, 내 파트너는 이를 이용하여 붐을 일으켰습니다.
나는 바닥에서 천장을 올려다보고 있었다. 숨을 쉬려고 하면 아파서, 일어날 수 없다는 사실에 답답해하며 얕은 숨을 쉬었다. 내 파트너는 내 전진 추진력을 활용한 적절한 타이밍의 펀치로 내 명치를 때렸습니다. 그게 더 안좋게 만든거야. 나는 나 자신에게 이것을했다.
일어나면서 트레이너가 뒤로 물러나 천천히 숨을 쉬라고 말하는 것을 들었습니다. 나중에 내 트레이너는 나와 일대일로 대화를 나누었고 때로는 멈춰서 우리가 어디에 있는지 평가해야 한다고 말했습니다. 우리가 그것을 잃어버리면 긍정적인 방향으로 방향을 바꾸십시오.
긍정적인 단계
제가 배우고 있던 교훈은 큰 그림을 놓치지 않고 끊임없이 밀고 갈망하는 데서 물러나지 않도록 하는 것이었습니다.
내 트레이너는 어떤 것도 끊임없이 직선으로 진행되지 않으며, 우리는 그 점에 주목하고 그 아이디어를 우리 삶에 통합해야한다고 지적했습니다.
그래서 그 이후로 수년 동안 나는이 개념을 일상 생활에 적응시키는 방법을 찾아 왔으며 다음 중 일부가 상당히 유용하다는 것을 알게되었습니다:
- 좋은 루틴 설정
나는 즉흥적인 것을 좋아하고 한 가지 삶의 방식에 얽매이지 않으려고 노력하지만, 그렇긴 하지만 일상도 좋아합니다. 왜, 왜냐하면 그것은 내 머리 밖에서 전투를 가져 와서 내가 너무 많은 생각없이 따라갈 수있는 길에 놓기 때문입니다. 결과적으로, 나는 내 삶의 모든 영역에 대한 모든 유형의 루틴을 가지고 있습니다. 하루 일과를 시작합니다. 최소한 한 시간 동안 운동을 하세요. 내 작업 루틴 - 하루 동안의 작업을 나열하고 물을 마시고 그것에 뛰어들십시오. 잠자리에 들기 전 루틴 - 어리석은 비디오를 본 다음 읽는 긴장을 풀어보세요. - 하루 종일 마이크로 브레이크 나는 무언가에 들어갈 때 터널 시야에 시달리고 있기 때문에 자주 5 ~ 10 분 휴식을 취하도록 상기시키는 것이 중요합니다. 나는 뽀모도로 기법을 사용하고 20-25 분 블록에서 일하곤했다. 그러나 우리가 V-CAF Stay Awake Stay Alert 를 만든 후에,나는 내 초점이 떨어지기 시작하고 watchOS 앱이 나에게 경고 할 때 휴식을 취하는 것을 발견했는데,이는 정적 시계 리듬보다는 내 리듬에 더 잘 맞습니다. 그리고, 그것은 정말로 효과가 있습니다. 지금 피곤할 때 힘을 낼 가능성이 적고 그 차이가 놀랍습니다.
- 더 많은 수분을 섭취하세요
오랫동안 나는 순수주의자, 물만 사용하는 남자가 되었습니다. 그것은 내 일상의 일부였습니다. 매일 정해진 금액. 지금은 좀 느긋하고 물뿐만 아니라 다양한 액체를 마십니다. 요점은 탈수되지 않도록 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. BTW 당신이 정말 탈수 느낌이 있다면 다음 우유를 마셔, 분명히 물보다 더 수분입니다!
돌이켜보면
시간을 거슬러 올라가서 좀 더 진정해야 한다고 스스로에게 말할 수 있다면 당연히 그렇게 했을 것입니다. 문제는 제가 고집이 세서 어차피 제 말을 듣지 않았을 거라는 거죠!
따라서 무엇을 해야 할지 말하기보다는 진보적인 목표를 달성하기 위해 어쨌든 어려움을 겪고 있다면 찾아야 할 징후를 지적하는 것이 가장 좋다고 생각했습니다.
- 한발 물러서서 당신이 무엇을 하고 있는지, 어떻게 하고 있는지 평가해 보세요.
- 웰빙을 희생하지 않고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 루틴이 포함된 계획을 세우십시오.
- 짧은 정기 휴식을 취하세요
- 수분을 유지하세요
후기
우리가 아는 한 우리가 얻는 것은 단 하나의 삶입니다. 우리는 그것을 통해 취하는 태도를 선택하게 됩니다. 우리에게 일어나는 일이 아니라, 우리에게 일어나는 일에 우리가 어떻게 반응하는지가 중요합니다.

Now available on the App Store, download it now!